15

[...] brzmi głupio ale chciałbym wytłumaczyc o co chodzi.Przypuszczalnie : Mam dietę 3000 cal.To wszystko rozłożone w 5 posiłkach na przykład.Co robić kiedy zjem jeden posiłek i 15 minut po nim jestem już głodny ? Mam jeść coś ponad programową dietę czy czekać z pustym żołądkiem do następnego posiłku ? Jak będzie najkorzystniej rozwijania sie moich [...]

Cześć wam, mam pytanie, czy po zastosowaniu 20 strzałow Testosteronu Prolongatum i 15 strzałow winstrola, 2 opakowania Provironu wystarczą na odblokowanie? I czy Proviron nada się po tym cylku

[...] na sztandze do przodu. Jeśli podczas koksowania masa mięśniowa wzrośnie ci dajmy na to o 20%, to po odstawieniu sterydów masa ci spadnie, ale nie o 20%, tylko powiedzmy o 13-15%, a więc będziesz te 5-8% do przodu. I właśnie na tym to wszystko polega: Należy robić cykle z umiarkowanymi dawkami i robić ciągłe, choć mniejsze niż przy dużych dawkach, [...]

[...] Jeśli chodzi o siłe to rzedko sprawdzam maxa, dla mnie liczy sie wygląd, robiłem to moze z 4 razy w zyciu (ostatni jest w profilu robiony po 2 tygodniach) ciąg z 130*10 do 150*8 przysiad-130*8 do 145*8 klatka z 115*6 do 125*6 EFEKTY UBOCZNE: Takowych nie zauwazyłem: NO moze kilka dodatkowych pryszczów na barkach ale i tak mam ich duzo to kilke [...]

[...] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Jezeli Masz siostre ktora natura obdarzyla gorsza budowa ciala, lub za duzo [...]

[...] że od poziomu 70%HRmax im wyższe jest tętno tym ilość spalanego tłuszczu się zmniejsza. Trening aerobowy najlepiej jakby trwał przynajmniej 30 minut, wiadomo, że nawet 15 minut biegu jest pozytywnym wyjściem, szczególnie dla osób niewysportowanych, które muszą swój dystans/czas biegu zwiększać wraz ze stopniem wytrenowania. Z początku [...]

[...] i stad pogląd ze paralizatory nie działaja... wydaje mi sie ze jesli to sprzedaja to biora pewna odpowiedzialnosc za to i powinno to działać, ale jednak nie jestem pewny dlatego prosze o opinie tych co sie znaja - niech napisza czy uzywali paralizatora tyle sekund, ile napisane powyzej. Dzieki Zmieniony przez - marekdon w dniu 2008-06-15 23:21:47

[...] procz tego cisnienia sa w normie, a niektore idealne jak to lekarz okreslil. Jeszcze czekam na watrobowe. Jednak nie mam zadnych kluc, dusznosci, nic takiego. Cwicze regularnie, nie mecze sie szybko. Zaczynam miec stany lekowe, zeby sie znow nie obudzic i miec uczucia odplywania, bo lubie zyc. Zmieniony przez - Ksiaze39 w dniu 2009-01-21 15:39:11

[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAZ TRENINGOWY: 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: (*ankieta zrobiona na podstawie ankiety autorstawa moderatroa koniu151) ____________________________________ Odpowiedzi uwzględniające dobór suplementów będą udzielane w oparciu o produkty dostępne w : http://www.sfd.pl/sklep/ Wszystkich [...]

[...] Doping - zdjęcia i odpowiedni temat). 14. Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków anabolicznych oraz innych zabronionych prawem PL/EU. 15. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept oraz sposobach ich pozyskiwania jak również sposobach kupna leków na receptę bez recepty. W dziale obowiązuje również [...]

[...] 4). Wyjątkiem są barki – na barki robimy więcej powtórzeń oraz 4 serie. Na barki robimy nawet do 25 powtórzeń! Przykładowo piramidka dla barków będzie wyglądała tak: 25-20-15-10. Przedramię, łydki i szrugsy to również partie, które potrzebują więcej powtórzeń i w tym wypadku możemy robić nawet do oporu. Co do ciężaru - staraj się robić [...]

[...] do najwyższych kulturystów w historii tego sportu (197 cm i 130 kg wagi podczas startów). Już w szkole podstawowej wyróżniał nieprzeciętnymi warunkami fizycznymi. W wieku 15 lat zaczął uprawiać boks i pływanie. Spore sukcesy odnosił zwłaszcza w tej drugiej dyscyplinie - w ciągu 7 lat intensywnego jej uprawiania był 3-krotnym medalistą [...]

[...] POZIOM BF%: nie wiem ale pewnie ok +/- 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: Witajcie ,potrzebuje paru informacji , na redukcje poleci [...]

[...] nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: dokładnie nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. Posiłek 2/3:l – 100g mąki, 1 jajko, woda/mleko [...]

[...] 2 tygodnie wdrazalem sie do poprawnego wykonania, poniewaz forma na to niepozwalala). Moj deficyt kaloryczny wynosil na poczatku 300 kalori ( aktualnie 500 ). Nie stosowalem zadnych suplementow, ani spalaczy. Postanowilem zrobic to naturalnie choc wiem ze moja genetyka jest toporna. Wiec wyglad z przed redukcji ( zdjecia z okolicy 10-15 maja ).

[...] sumo, wykroki w przód, podnoszenie nogi wyprostowanej lub prostej w przyklęku, plank, unoszenie bioder w pozycji leżącej , także z jedna noga w gorze itp. 3x w tyg brzuch po 15-20min zróżnicowane ćwiczenia 1x w tyg trening siłowo-aerobowy 50min Generalnie wygląda to tak: Pon: interwaly + abs Wt: trening siłowy z obciążeniem + trening na posladki [...]

[...] je osusz . Wszystkie składniki wymieszaj razem w blenderze następnie formuj Z nich niewielkie kulki . Jeśli będą zbyt suche nie będą się dobrze formowały wtedy dodaj więcej oleju kokosowego ewentualnie miodu . Kulki obtaczaj W wiórkach kokosowych i orzechach . Następnie wstaw do lodówki na 15 min. Przechowuj w lodówce . Smacznego !!!!

Cześć, mam 15 lat, chodzę na własna, domową siłownie od pół roku, staram się jeść dyzo węgli i białka, narazie ważę ok 63kg przy 186cm, czyli dosyć mało. Zrobiłem 8kg w 7 miesięcy, chciałbym zacząć jakieś odzywki. Jestem ektomorfikiem, dosyć chudym, ale posiadam już jakiś zarys mięśni, chociaż bardziej zależy mi oczywiście na masie. Pytanie jakie [...]

[...] interwały w przedziale 4x4 minut. Jest to system wymagający już znacznej wydolności i wytrzymałości mięśniowej. Osoby początkujące mogą wykonywać np. interwały w formie 15 sekund intensywnego wysiłku, a 45 sekund umiarkowanego. -Treningi metaboliczne. Krótkie treningi, podobne do wysiłku interwałowego. Polegają na wykonywaniu krótkiego [...]

[...] T - 1g/kg = 85g * 9kcal = 765kcal W - 6g/kg = 510g * 4kcal = 2040kcal K - 3655kcal Dieta: B - 207.72g T - 88.38 W - 505.57 K - 3709.33kcal //Posiłek 1: - płatki owsiane (150g) B - 18g T - 10.8g W - 93g K - 564kcal - orzechy ziemne (40g) B - 9.6g T - 20g W - 8.8g K - 258kcal - mleko 3.2% (230g) B - 7.4g T - 7.4g W - 10.8g K - 133kcal Suma B - [...]