15

A6W sobie daruj całkowicie Rób brzuch 2-3x w tyg np. Unosznie nóg do pionu leżąc 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Po 8-15 powtórzeń. Pzdro

zapraszam tutaj (zapoznaj się z zasadami zakładania tematów): http://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-22 22:38:15

tak ja Aras napisał z propem lub jeśli nie chcesz uciążliwego kłucia 1-7 meta 20-30mg ed Cypio 1-14/15 400-500mg ew

Mete bede 1-6 30mg ed . Dokladniej myslalem cypio 1-10 250mg e5d. Myslicie ze ogolnie lepiej byloby jednak propa 100mg 1-8 e2d? A co do firm to jakie byscie polecali? Mete mam balkana. Zmieniony przez - Okurde w dniu 2013-08-12 15:57:38

[...] dyscypliny robi się burdel, ale to moje zdanie. Przecież napisałem, że nie mam przeciwwskazań od lekarza jak na razie, jak mnie boli to mam odpuszczać. Interesuje mnie sport który do czegoś się przyda jak spotkam nieżyczliwego pana na ulicy. Zmieniony przez - michab w dniu 2019-02-16 15:56:48 Zmieniony przez - michab w dniu 2019-02-16 16:00:34

[...] podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze [...]

no coz, ja ostatnio tylko diety ketogeniczne i tak mhmm, po paru tygodniach czasami sa takie momenty, ze sie po prostu do mnie zblizac nie wolno ale to dlatego, ze uwielbiam dobrze (nie mylic z duzo )zjesc i uwielbioam slodycze rzecz jasna diete mam ulozona od a do z Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-05-15 22:42:11

[...] roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:180 -przysiad: - Staram sie trzymac podstawowych zasad diety ale nie moge jej az tak [...]

[...] wszystkie odpowiedni na temat planu. tu mam plan z którego chciałem na początku korzystać co o nim sądzisz ??? Bo mi się wydaje że trenowanie bica raz w tygodniu nic mi nie da ?? co ma biceps do ogolnego rozwoju miesni? zacznij czytac podwieszone i zajac sie powaznymi rzeczami a nie glupotami. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-30 15:49:12

bardziej mi chodziło o sens takich wodów: Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep przecież to 3 powtórzenia, nawet jeśli to są maxy to i tak nie widzę w tym sensu Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-02 15:18:11

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche endo 13. STAN ZDROWIA: ostatnia wizyta u lekarza z chorobą ok5 lat temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140/5 -martwy ciąg: 170 -przysiad:160

[...] coś mi wyjdzie z tych kaset? w aktualnej ofercie kasety są niedostępne, bo zmieniali stronę na nową, ale ty widzialeś przynajmniej kawałki tych kaset? i jak oceniasz, czy 15 latek ze średnią 5.2 zrozumie coś z tego? pokazana tam jest technika odpowiednia, jakieś ćwiczenia itd.? po ile może być kaseta? to jest na jednej czy kilku? a może są [...]

"czy 15 latek ze średnią 5.2 zrozumie coś z tego?" roz***ales mnie ta srednia z kaset czy bez trenera niewiele sie nauczysz, a napewno nie w krotkim czasie. najlepiej powiedz tacie ze cie bijom i zalatwi sprawe bo innego rozwiazania dla ciebie nie widze "PS prosto: nauczę się coś z tego? w skali od 1 do 10?" jak na srednia [...]

na szczescie takie problemy mnie nie dotycza gdybym nie byl lekomanem to tez bym zajadal sie metka:P altis metylo to jezt to co rozpuszcza sie pod jezykiem?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-10 14:15:30

[...] opierasz za soba, ale niezbyt daleko; odchylasz sie do tylu i w tym samym czasie prostoojesz przed soba nogi; wracajac do pozycji wyjsciowej /nie odchylonej do tylu/, przyciagasz nogi do klatki nie wiem, czy w miare jasno wytloomaczylam - potem poszookam najwyzej jakies fotki i wrzooce je tootaj Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-08-16 15:11:03

Piractwo! Piractwo! Pirat!

oba po ok. 6-7 zl, rozni sie iloscia cynku forte o ile dobrze pamietam ma 5 razy wiecej niz zwykly Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-31 15:35:18

a pierwsza mete kiedy zjadles ? jak miales 15 lat ? czy 14 ?? a omke ?? tez szybko wszystko poszlo ...

aha no jesli tak to spoko ;] wsumie zaznaczyles ze rozumiesz swoj blad ...;] Takze czytajcie czytajcie mlodzi ludzie ktorzy chca zrobic cykl w wieku 15-16 lat JAAA i asdf0r wam nie polecamy :P PEACE ?? ?? ?? :)

[...] : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miech Uprawiane inne sporty : syatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki,ławka prosta, sporo ciezaru Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zabujca: pon/sr/pia treningi Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-01-08 20:15:02