Każdego lubi podlewać gdy buduje masę z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15%. Podejrzewam więc, że przy Twojej masie ciala trzeba zdecydowanej redukcji. Wypełnij ankietę działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-04 08:40:55
[...] w moim posiłku (podwieczorku) znalazła się nazwa miska szczęścia i teraz nie wiem co miała myśli. Jak miała na myśli to co mówisz to nie wiem co niezdrowego w moim jedzeniu jest. Oprócz ilości oczywiście. Miałam właśnie robione dużo badań. Sprawdze czy te miałam robione, bo nie pamiętam. Zmieniony przez - Klarczii w dniu 2018-02-10 19:35:15
[...] wiele po 2 dniach testowania nie można powiedzieć, ale po kolei: High Kick 2.0 - dobra rozpuszczalność, dobry smak ( nie śmierdzi chemią ;-) ), czuć leciutkie mrowienie po 15 min. od wypicia ale szybko to mija. Odczucia na treningu - jest pobudzenie, jest energia, mimo krótkich przerwy miedzy seriami ( około 1min ) brak uczucia zmęczenia, mimo [...]
[...] w teście to ja tez będę wrzucał tu moje rozpiski treningowe. Jakby to czasami kogoś zainteresowało :->. 12.02.2018r Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Super set Arnolda - Wznosy hantli bokiem w skłonie [...]
Dzisiejszy trening Czwarty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 3p - 65 kg, x 5p - 65% T. Max - 75 kg, x [...]
[...] dodawałem własne produkty licząc kcal wprost z https://www.tabele-kalorii.pl/. Banan biorę po treningu, żeby przyjąć szybko wchłanialne węgle. Odnośnie cheata, przykładowo mogę zjeść inny posiłek np. chińczyk zamiast 2 posiłków z ryżem ? Od cukrów całkowicie w takim razie uciekam Zmieniony przez - Cocochanelle w dniu 2018-02-18 14:15:16
[...] to ze np po wykonanej serii masz tak szybki oddech ze nie możesz przez ten czas rozmawiać. U mnie np po przysiadach na 20 powt na końcu wchodzie w beztlenowy i jakieś 10 - 15 sek po odłożeniu sztangi dalej jestem w beztlenie - wtedy palone sa bcaa ) w HK masz bcaa. co do białka po treningu to mozesz je pić ale nie mieszaj z CF bo zanieczyscisz [...]
[...] rzeczywiście ciężko. Może 2 minuty przerwy miedzy seriami to za mało. Trening Piaty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki na kółku i kółko ze stania - to tak testowo z ciekawości 10p / 5p Kółko ze stania - tak testowo [...]
[...] Kick zobaczymy jak pójdzie i czy bedzie róznica :-) Dzisiejszy trening :-) Dziewiąty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach, na jednej nodze - 2s x 20p - 2s x 15p Super set Arnolda - Wznosy hantli bokiem [...]
[...] Arnolda to sobie znowu zapodam High Kick + Show Time ;-D Wczorajszy trening Szósty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - [...]
[...] już w inny sposób więcej, ale będę próbował dalej ;-D Dzisiejszy trening Trzynasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach, - 4s x 15p Super set Arnolda - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 10kg (+2kg) [...]
[...] siłowy taki trochę lżejszy, przynajmniej w porównaniu z wczorajszym ;-) Czternasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4 s x 16 p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 50 kg, x 5p [...]
[...] po burzliwej nocy ;-) i leniwym dniu postanowiłem odłożyc to na jutro :-) Piętnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 16p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x [...]
bo za mocno mieszasz, pochodzisz to tego jak do treningu i dlatego ubijasz taką gęstą piane ...........( ja mam rozrobiony przed treningiem i po treningu mam bez piany ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-03-14 15:13:58
bo za mocno mieszasz, pochodzisz to tego jak do treningu i dlatego ubijasz taką gęstą piane ...........( ja mam rozrobiony przed treningiem i po treningu mam bez piany ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-03-14 15:13:58 No na to nie wpadłem żeby rozrobić przed treningiem }:-(. Nie trzeba było tak od razu ;-D
[...] 8 szt. i też było dobrze, ale dawkowanie niesystematyczne). Teoretycznie po skończeniu kilku miesięcznej kuracji prolaktyna może pozostać w widełkach, praktycznie w sensie statystycznie, jednak częściej powraca wybicie poza górną normę. Później moze spróbuję metody, którą podał kosta. Zmieniony przez - explorator w dniu 2018-03-17 15:28:08
[...] (tyle na cyklu było/jest ok) i do tego co miesiąc badania. Poleczę się tak z 5 miechów, potem odstawię i będę kontrolował dalej. Ale może po odbloku jakimś cudem poziom prolki wejdzie w widły i tam już pozostanie... Zobaczymy. Powodzenia i dawaj znać, jak to wszystko będzie u Ciebie przebiegać. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2018-03-18 15:56:49
[...] startować, to można ułożyć ogólny plan, który zawierać będzie np.: - treningi siłowy z dużymi ciężarami raz w tygodniu, - cross-fit raz w tygodniu, - sprinty około 10 po 15 sekund raz w tygodniu, - rolowanie i rozciąganie 2 razy w tygodniu (połączyć je można np. z treningiem cross-fit), - reszta treningów to typowe treningi bokserskie z [...]
Rozkład BWT
