15

Nigdy jeszcze nie robiłem interwałów ale już poczytałem coś tam i spróbuję na dniach zrobić pierwszy trening. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - maciek26nowy w dniu 2015-08-08 20:48:15

Superke bierzesz co drugi dzień Cena 35 to zdecydowane duże przegięcie. Superanabolon powinien kosztować 10 - 15 zł za strzała pozdro Siła i Honor, bracie.

PEZA wejdz do działu "odżywianie"(to ten powyzej suplementów ) spraw sobie dobrą diete i sprawdz jak na ciebie dziala myśle ze jak po gainerze miales takie przyrosty to po odpowiedniej diecie bedziesz wygladał jak zawodowiec

arnold zaczynał w wieku 15 lat ale na początku robił to mało pofesjonalnie no i poza tym urósł już swoje

ja bym zaczoł wcześniej gdybym tylko wiedział że istnieje coś takiego jak SFD dlamnie 15 lat to moment akurat na zaczęcie ćwiczeń, narazie tak jak ktoś napisał używając jaknajwiecej ciężaru własnego ciała.

heh marcin jak zwykle zwięźle tylko tutaj nikt o megabolu nie gadał

acha widze, że korone też ma

Mozesz jezdzic rano bez roznicy, po prostu zebys mial sily na dobry trening. :) Po krecie i sniadanku. pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-07-10 15:13:34

jesli to pierwsze HST to daj 1-2-3. W mikro 15-tkach łącz cwiczenia w ss i bedzie dobrze

Normlanie;) na zasadnie antagonistów;) Przysiad/MC-podwojne skoki obciazenia Wioslo z Wycisk Skos dodatni Wycisk sprzed glowy Dipsy Uginanie sztanga z Francuz - to w 15 tkach bym pominął Unoszenie hantli w opadzie - unoszenie bym wyalił, lub ograniczył serie Unoszenie kolan do klatki w powietrzu w seri łączonej z Skrety tulowia na maszynie [...]

biceps i triceps dostanie swoją porcje przy wiośle i wyciskaniach. Przy 15 tkach jest to niepotrzeba - bo maja one cel wprowadzenia do wiekszych ciezarów, zrobić podwałe wydolnościową. tym bardziej ze to pierwsze HST wiec spróbujesz i zobaczysz czy to wystarczy czy cos jednak dodac

[...] chce dobic podczas tego cyklu,chcial bym poprostu zrobic dobra jakosciowo mase miesniowa. Aha i jeszcze jedno pytanie, jezeli na triceps dam francuzkie uginanie do czola od 15(jako priorytet) to wtedy biceps sobie odpuszcze.Dipsy dopiero chcialem zaczac robic od 10 i 5,myslisz ze tak bylo by dobrze? czy dac jakies inne cwiczenie zamiast [...]

jesli prio triceps to daj dipsy albo francuza od 15-tek a uginanie na biceps od 10-tek. Nie mieszaj dips i francuza, zostań przy jednym. co do wiosowania to jak juz preferujesz. podchwytem coś a'la Yates row wtedy atakujesz środkowe partie, okolice łopatek, góra pleców

[...] do dyspozycji. No i wlasnie,co do progresji to planuje robic co kazdy trening maly skok obciazenia,zeby progres byl trwaly. Chyba ze brzuch bede rowniez trenowal metoda HST,zobaczymy. Co do powtorzen,czy wedlug Ciebie przedzial 25-20-15 byl by dobrym rozwiazaniem? czy zbyt duzo powtorzen? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-09-18 13:26:14

Pokaż zdjęcie bo bf 22 jest już sporty. nie musisz redukować na wióra do 15% czy niżej

[...] chcę się dowiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningowy jak na moje zaawansowanie. Niedziela płaska:4x8 baza Hantle/sztanga skos ujemny 4x10 Krzyżowanie linek na bramie 3x15 dropsety prostowanie linek na wyciągu (triceps) 3x8 wznosy bokiem (barki) 3x12 Poniedziałek wiosło. sztangą 4x8 baza ściąganie drążka 4x10 hammer plecy 4x10 przyciąganie [...]

[...] sek (90) 11. Marco Melandri (ITA) Hayate Racing Team 1min 43.506 sek (89) 12. Toni Elias (SPA) San Carlo Honda Gresini 1min 43.708 sek (60) 13. Sete Gibernau (SPA) Grupo Francisco Hernando 1min 43.819 sek (45) 14. Nicky Hayden (USA) Ducati Marlboro Team 1min 44.157 sek (98) 15. Gabor Talmacsi (HUN) Scot Racing Team MotoGP 1min 45.056 sek (53)

[...] tylko raz uplasował się w TOP10 (Katar, szóste miejsce), z kolei Włoch przebłysk formy zaliczył trzy tygodnie temu w Mugello, gdzie był dziewiąty. To wszystko sprawiło, że #15 jest trzynasty, a #88 szesnasty w „generalce”. Wygląda więc na to, że ich wspólny menadżer - Carlo Pernat ma pełne ręce roboty (opiekuje się także [...]

[...] To o jedno oczko więcej niż legenda wyścigów - Giacomo Agostini. 160 podium w 221 Grand Prix oznacza, że w prawie 73 procentach Rossi kończył wyścig wizytą na podium. * 150 - piąte miejsce Lorisa Capirossiego w Brnie powoduje, że jest on drugim najczęściej punktującym w królewskiej klasie zawodnikiem. Ma na swoim koncie 150 finiszów w [...]

[...] roku wypadki, które się mi przytrafiały, były jak sądzę wynikiem rezultatów, jakie osiągałem w kwalifikacjach. Na oponach kwalifikacyjnych moja pozycja oscylowała wokół 15 miejsca, co niestety dodawało mi pracy w wyścigu." Patrząc na zeszły rok, najlepszym rezultatem, jaki zawodnik z San Marino uzyskał w kwalifikacjach, był 5 czas [...]