15

Ronie220 ja mam taką genetykę że przy 14% już brzuch zalany a z moim przodopochyleniem miednicy efekt się potęguję hehe no do 15 % będę masował lub do 16%. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-11 21:05:34

[...] się mi wyciska i wtedy wygięty jestem dość sporo w łuk i czy wtedy z tego zera nie robi mi się ujemny kąt na górę klatki, przez co automatycznie dół przejmuje całą robotę ??? Pytam gdyż się zastanawiam biorąc pod uwagę powyższe czy nie zwiększyć kąt żeby ta góra bardziej pracowała? Pozdro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-15 13:11:42

[...] organizmie. Dzięki temu budować można dobrej jakości suchą masę mięśniową. Jednak z tego też powodu nie można zbudować na nim dużej masy. Stosowane powszechnie ilości to od 15 do 50 mg dziennie. Zazwyczaj maksymalnie 6-8 tygodni. Jak każdy środek dopingujący turanabol ma również skutki uboczne. Zaliczyć tutaj można: - toksyczność dla wątroby, - [...]

[...] na krew po inj (chociaż to zależy już od samego strzału) i mniej bólu :) Swoją drogą nie wiem jak ludzie robią strzały w dupę :D Wiem że podobno jakieś to trudne nie jest, ale chyba jestem za mało rozciągnięty %-) Z moją delirką zrobiłbym sobie sito i nie siedziałbym przez tydzień :D Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-21 09:15:02

swoją drogą nie wiem jak ludzie robią strzały w dupę :D Wiem że podobno jakieś to trudne nie jest, ale chyba jestem za mało rozciągnięty %-) Z moją delirką zrobiłbym sobie sito i nie siedziałbym przez tydzień :D Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-21 09:15:02 Jeszcze do niedawna myslalem tak samo ale to jest banalnie proste :)

a dla przykładu czy podziałało BPC na ścięgna w kolanie ? bo strasznie dostały w kość przy skoku na wyprostowane nogi że potem mi staw kolanowy bolał jak diabli i skokowy szlag trafił. teraz jak zrobię np 15 km spaceru to ledwo chodzić mogę z bólu.

Witam, jakiś kod rabatowy na dietkę ?:) Zmieniony przez - kaczorgn w dniu 2018-05-13 16:15:18

Kod na plan -10% na potreningu.pl Twój unikalny kod to: muLdbC Kto pierwszy ten lepszy novy35 zapytaj w grupie na fejsie niektórzy mają 10-15 % rabatu.

[...] którzy dają rady, ale robią to bez brania odpowiedzialności i nierzadko sami mają z nimi problemy, ale zawsze mają coś do powiedzenia, bo tak było w internetach... doświadczenie, liczy się doświadczenie i własne wnioski. Foto robione lustrzanką na 2 tygodnie przed MPJ juniorów młodszych. /SFD/2018/8/15/e0c9763a84ed48308a02e9153f5739e1.jpg

[...] książki "OSHO" dostępne w empiku :) Tanie, a to ważne w przypadku gdyby ktoś nie trafił w swoje klimaty :P Środa - jedzenie 1. Pieczywo na zakwasie 200g + pasztetowa 150g + duży ogórek kiszony 2. Makaron (bezglutenu) 100g + wątróbka ok. 200g + duża papryka czerwona 3. Gofry - 2jaja + 100g mąki ryżowej + budyń 40g + 2 banany ( paćka na [...]

[...] planu. Możesz zrealizować go pod adresem http://potreningu.pl/plan/new/code. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z Biurem Obsługi Klienta pod numerem: 801 703 319 lub mailowo pod adresem [email protected] Twój unikalny kod to: s-mqDoU2vS Kod jest ważny przez 3 dni. Zakupy robiłem 15 więc kod jest do jutra, wiec pora się spieszyć

Zdecydowanie redukcja. Masując przy takim poziomie tłuszczu zalejesz się jeszcze bardziej. Przy takim zalaniu możesz mieć problem z wyrobieniem się z przyzwoitą formą na wakacje już teraz, także przeciąganie tego do wiosny to bardzo słaby pomysł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-15 16:04:59

Nie patrz na masę ciała, a na poziom tkanki tłuszczowej. Wypadałoby zjechać parę procent poniżej 15. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Masz niską masę mięśniową i na redukcji specjalnie tego nie zmienisz, jednak branie tego za wyznacznik i przerywanie redukcji przy wysokim bf sprawi, że wpadniesz w błędne koło i nie ważne czy minie rok, dwa, trzy [...]

Czyli mówisz żeby zjechać poniżej 15 bf. W jaki sposób realnie mierzyć poziom? I o ile uciąć z zapotrzebowania 3600 kcal. I jak przy redukcji dawkować bcaa?

Mało miesni a dużo tkanki tłuszczowej . Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Odejmij 300-500 kcal Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-09-15 22:05:30

Bardzo możliwe, 15 lat w pozycji siedzącej robi swoje. Da radę takie badania na NFZ wykonać czy trzeba do prywatnego?

[...] Takie ćwiczenia, jak tam są, na pewno pomogą na barki i może nawet na skoliozę, jeśli masz. No i mówisz o 15 latach siędzącego trybu życia, jak nie siedziałeś, jak ten pan po prawej (wypięta klatk, ściągnięty podbródek, ściągnięte barki, wciągnięty brzuch, naturalna lordoza itp), [...]

Panowie, mały update po 2 tygodniach treningu i diety. Waga poszła delikatnie w górę (w pierwszym tygodniu spadek o około 500g, i potem zwiększenie o 1.1kg), natomiast w najszerszym miejscu w pasie obwód brzucha spadł z 105.5cm na 104.5cm. Jak myślicie, ucinać węgle czy rozpocząć delikatne aeroby (bieg po 10-15 minut 2x w tygodniu)?

Docinasz do jakiegoś 10% bfa czy takei 15 i ludzki wygląd?

Przy 15% bf nie będziesz budował dobrej jakościowo masy. ;-) To, że przy zejściu niżej będziesz wyglądał szczupło nie ma nic do rzeczy, estetyki sylwetki przecież nie buduje tłuszcz. ;-)