15

[...] jak do supermana, ręce z hantlem wyprostowane przed głową, podajesz sobie hantel na wysokości lędźwi) 5. Dead bugg 4. Plank boczny 3x max 1-3 tydz. 2x12 powt 4 tydz 2x 15 powt 5-9 tydz 3x12 powt (Ilość powtórzeń i serii do modyfikacji bo nie wiem w sumie na jakim etapie jeśli chodzi o sprawność jesteś. + kardio do pełnej godziny Chodzisz z [...]

[...] , galareta z kurczaka, sos czosnkowy i wleciał napój 0 w trasie. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/ffd83f2a3a60.jpg https://naforum.zapodaj.net/thumbs/f3e8b89fd557.jpg Pt 15.01 Woda nie liczona Cwiczenia brak Dieta nie liczone kalorie. Była galareta z kurczaka,2x zupa gulaszowa z łopatką wieprzową...wszystko zgodnie z dietą choć obstawiam na [...]

[...] /SFD/2021/2/20/5259f9b9d6754a52a1357a5435940516.jpg /SFD/2021/2/20/a2b86fbed68e4bf1b1c6cdedff8a556f.jpg /SFD/2021/2/20/add3efab4c0b4c1880aa0feed6321aee.jpg /SFD/2021/2/20/7a44d391626e465598da7ec900f4edb6.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-20 23:15:24 Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-20 23:16:30

[...] efektów i zwolnionym metaboliźmie zwiekszyć kalorie ponad zapotrzebowanie. Albo odstawic diete na dluzej lub na 2 tyg... Ja nie chce byc i te 2 tyg na nadwyżce kalorycznej ale może co jakiś czas tak bede robić. Na wadze dziś spadek uff ciesze sie ;D dziś zrobie tez lekką nadwyżke kalorii. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-23 08:52:15

Waga 01.01.2021 115,3kg Waga 10.01.2021 113,7kg Waga 17.01.2021 113kg Waga 25.01.2021 113,3kg Waga 31.01.2021 112,3kg Waga 07.02.2021 112.6kg Waga 14.02.2021 111.2kg Waga 21.02.2021 110.9kg Waga 28.02.2021 110.9kg Dieta 0pkt Ćwiczenia 0.5pkt Dodatkowe 1pkt Razem 15.5pkt Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-01 00:41:07

Ta krotka wystarczy Do pct będziesz potrzebował 15.000 hcg I jakieś 30 tab cloma Ale o PCT będziemy myśleć pod koniec cyklu ,bo znając życie cykl się przeciągnie jeszcze :-)

[...] 96,8 przy normie 11,3-43,2 pg/ml 3) Testosteron ! 12,5 przy normie 2,49-8,36 ng/ml Teraz mam: 1) Prolaktyna 254 przy normie 86-324 uIU/ml 2) Estradiol ! 160 przy normie 41-159 pmol/l 3) Testosteron ! >15 przy normie 2,49-8,36 ng/ml Estradiol ma inną jednostkę, ale widać że mocno spadł. Prolaktyna fajnie zeszła. A test poszedł wyraźnie do góry. [...]

Jak sie czujesz na tych poziomach hormonow, jesli dobrze to nic nie zmieniaj. Na odblok bedziesz potrzebowal 15 000 hcg, clom i nolva po 30 tbl

Zdecydowanie warto jest redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest jednak rozpatrywać to indywidualnie, na podstawie wyglądu sylwetki. 12-13 procent to już poziom tkanki tłuszczowej dla estetycznie wyglądającej [...]

W prawdziwym świecie przeciętny bywalec siłowni chodzi na poziomie body fat między 20/30% to 15% to jest dla tych ludzi koniec redukcji. Dziwie się że ciągle pchacie na forum żeby schodzić niżej gdzie to nie jest wykonalne dla tych ludzi długoterminowo.

[...] w czasie. Czas i cierpliwość odegra tutaj znaczną rolę. Nie mniej jednak, zdecydowanie należy podejść do konkretnej sylwetki indywidualnie. Nie zawsze te sugerowane 15-16 procent tkanki tłuszczowej będzie wymagało redukcji. Np. osoby bardzo chude, z małą ilością mięśni, mają trochę tkanki tłuszczowej, ale procent jej jest stosunkowo [...]

[...] na 3inj co 3 dni. 2.strzykawka 2ml.lub 5ml igla moze byc 0.5-0.6. 3.bialko 2-2.5-3g bedzie optymalnie powyzej przt twojej wadze niekoniecznie. 4.Jak masz predyspozycje gen to co ma poleciec poleci jak nie to nie martwilbym sie o czupryne. 5.Tak ia np.symex na estro i ew cabaser na prolaktyne.Plus na odblok oprocz clomidu 15.20.000 j.m hcg

[...] na 3inj co 3 dni. 2.strzykawka 2ml.lub 5ml igla moze byc 0.5-0.6. 3.bialko 2-2.5-3g bedzie optymalnie powyzej przt twojej wadze niekoniecznie. 4.Jak masz predyspozycje gen to co ma poleciec poleci jak nie to nie martwilbym sie o czupryne. 5.Tak ia np.symex na estro i ew cabaser na prolaktyne.Plus na odblok oprocz clomidu, 15-20.000 j.m hcg

[...] dla testu zbadany norma do 900, wyszło 2800 także ponad 3x norma. Leukocyty (WBC) 8,75 10^9/L 4,0 — 10,0 Erytrocyty (RBC) 4,97 10^12/L 3,9 — 5,1 Hemoglobina (HGB) 15,4 g/dL 13,2 — 17,3 Hematokryt (HCT) 46,4 % 38,0 — 51,0 Wskaźniki czerwonokrwinkowe: Średnia objętość erytrocyta (MCV) 93,3 fl 86,0 — 98,0 Średnia masa HGB w erytrocycie [...]

Dzięki za porady, a do ilu % tkanki tłuszczowej trzeba zejść żeby zacząć budowę? dobrze myslęże u facetów przedział 12-15%?

[...] realny a nie z kosmosu, to wolę pokazać mozliwisci, nie zniechęcać, nie sugerowac że coś nie jest już dla niego, ze u niego to już można zakceptować wyższy bf mimo że on by chciał niższy, nie straszyć że się pouszkadza. Tym bardziej ze kolega póki co nie robi nic ekstremalnego :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-13 22:39:15

[...] że on by chciał niższy, nie straszyć że się pouszkadza. Tym bardziej ze kolega póki co nie robi nic ekstremalnego :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-13 22:39:15 Wiem, że jesteś osobą nastawioną na rozwój i masz taką pozytywną energię także w stosunku do innych osób (bardzo lubię Twoje nastawienie i kiedy motywujesz innych swoimi [...]

[...] i psychicznie bardzo dobrze, właściwie teraz czuje sie o wiele lepiej niz 20 lat temu. Natomiast pojawia sie jedno zasadnicze pytanie. Czy lepiej schodzić do tych 12-15% powoli, tak powiedzmy 1 kg na miesiąc i mieć wieksza pewność że nie pozostanie sama skóra, albo jakieś fałdy skóry, czy może mogę docisnąc śrubę i przy odpowiedniej [...]

[...] ruszyła w dół, powoli, ale ładnie schodzę, zastanawiam się do ilu zejść żeby przejśc na zbudowanie masy? Czy to zalezy od ilości tkanki tłuszczowej, jak bedzie jej powiedzmy 15% to budujemy masę? Kiedy się schodzi z redukcji na budowanie? Bo wiem, że to sie jakos naprzemiennie robi, redukcja...budowanie...redukcja i znów budowanie...itd Zmieniony [...]

[...] MK-677 przez 4 miesiące, 20 mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa bez nadmiernego ulania się 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, ostatnie badania (typowo zdrowotne, bez testosteronu, zrobione niecały rok temu [...]