15

[...] wymogi są tylko ogolne dlugoletni staz,a moze by trzeba dokladniej z naszej strony opisac dlaczego ja akurat sie nadaje do testu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-15 23:03:12 Myślę, że jakiś wpływ będzie miał rodzaj dyscypliny którą się uprawia a w której występują przeciążenia stawów ale staż treningowy chyba jest bardzo ważny bo [...]

[...] tylko po co nam te suple skoro wystarczy zmniejszyć ciężar przy ćwiczeniach :-). Żeby znowu nie było obrazy, to tylko żart ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-15 23:09:16 Jsdolan i tak to również odbieram jako żart ;-) Ja rzadko kiedy jestem poważny ;-) Po krótce tak można wywnioskować z wypowiedzi Marka że wystarczy zejść z [...]

[...] siłowymi ale tylko dla wzmocnienia aby lepiej wykonywać swoje drążkowe akrobacje :-) No to jak Ty wiesz to i decydenci wiedza i orientuja sie jak wazne jest aby byly sprawne stawy do "zabawy" w te klocki :) Przy twojej posturze i masie, to stawy nawet nie wiedza, że są obciążane. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-15 23:43:59

[...] które haratały staw. Obecnie nie mam żadnego bólu. Co do mych uwag dla Kolegów ( moje rekordy : 270/190/300 kg ) zejdźcie z ciężarów !! aby wykonywać co najmioej 12 - 15 powt w wolnym tęmpie ze stała kontrola cięząru, rozgrzewajacie sie i ubierajcie ciepło na trenin Marku przeciez to oczywiste i prawda stara jak swiat ze zejscie z [...]

[...] 6x 2 kromki chleba z dżemem, 1-2 słoiki kompotów 0,9 litrowych (każdy przed pasteryzacją napełniony do pełna owocami). Gdzieś ostatnio ktoś napisał, że zjada 1,5kg mięsa i Ojan chyba skomentował, że też tyle zjada - i stąd cała dyskusja :-) Tak to sobie zapamiętałem, ale mogę się mylić.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-19 15:36:36

Sugerujesz że "Kulturystyczne Forum Dyskusyjne" brzmi lepiej niż "Sportowe Forum Dyskusyjne"? :-> To się chyba pod bana łapie %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/11/2018 5:40:15 PM

[...] miały być jakieś dalsze podpowiedzi, różne informacje, och i ach w sumie to mnie nie dotyczy, bo nie zrobię przysiadu, ale jak dla mnie nie ma podstawowych informacji o treningu typu ile powinien trwać kiedy zrobić deload jak komponować go z innymi partiami aż dziw że lud w to wchodzi :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-11 19:15:08

ta, o ile Szajba nie wróżył przyszłości temu projektowi w 35+ to ja nie wróżę w całej galaktyce SFD bawcie się dobrze :-) może trzeba by okurzyć konkursowy wątek, bo miały być grube ciężary a na razie to jest lipa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-15 21:33:33

E tam, może się komuś spodoba. ps. nie dostrzegłem co Ojan tam napisał, ktoś pomoże. Ojan tam napisał Ojan ;-), a dokładnie Ojan 5 Ojan 10 Ojan 15 Ojan 20 :-)

[...] firmy (Propiobol) Teraz sedno, żonka znalazła dziś ampułki, i zrobiła mi ultimatum ona albo jak ona to nazwała (sterydy) No i moje pytanie do was moi drodzy, czy lepiej wyrzucić jej rzeczy za okno czy pozwolić się jej grzecznie spakować? Dziękuje z góry za odpowiedz, pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-03-19 00:15:48

[...] mam od Sposnora Firmy Iron Horse Series które są nie zastąpione na moich treningach jak i po nich.Po praktycznie każdym treningu biore porcje Whey Protein która otrzymałem stosunkowo nie dawno.Obencne suplementy które obecnie stosuje: Iron Rush Crea Plus Iron Flex Whey Protein Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-11-27 21:15:30

[...] to tak : Crea Plus Iron Rush Iron Flex Whey Protein 1.Rwanie silowe + przysiad 50kg 3+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na podstawki (2 gumy lub kola 15) 70-90kg trojka 5 serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi rwaniowe 105-115kg trojka 4 serie 3b. Ciagi rwaniowe z klockow 125-145kg trojka 4 serie 4. Siady przod martwe [...]

Środa 07.12.2022r. Trenuje od 3- 4 razy w tyg ale systematycznie :D 1. Siady przod 130 kg trojka 3 serie 2. Rwanie z ponizej kolan na siad 80kg trojka 5 serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi rwaniowe z podw (20) 105kg trojka 5 serii 4. Plotki 15 x 4 5. Brzuch lawka 4 x 20-30 Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-09 09:25:29

[...] 60 kg 3+2 3 serie 2.Ciąg +Zarzut z pomostu +gnn od 102 kg do 107 łącznie 4 serie 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy tył do 130 kg 5.Plecy wyciag gorny zaz kark 5 seri po 10-12 powt Skłony na ławce Rotacje barków 2,5 kg na strone 12-15 pow 4 serie i 2 serie po 12 powtorzen na 5kg na strone

Poniedziałek 23.01.2023r 1.Przysiady przód na 115 kg 4 serie 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzut (z+g,z+g) 105 kg 6 seri Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe z podw(20) na 130 kg 7 seri 3 powtorzenia 4.Przysiady tył na 135 kg x 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 5 Skoki przez płotki 15 serii 6 triceps [...]

[...] było około 8 miesięcy temu. Przeżyłem wiele przygód związanych z moimi dolegliwościami. Życzę wszystkim z podobnymi problemami dużo siły i wytrwałości – najważniejsze, to się nie poddawać. PS. Wiem, że to stary temat, ale miałem go zapisanego w zakładkach od roku i fajnie móc się tu dopisać. Zmieniony przez - marcinje w dniu 2023-12-02 15:29:03

[...] 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa cykl [...]

[...] w pytaniach typu „jak brac mete?", „jak ulozyc cykl z mety" Które praktycznie codziennie się pojawiaja w dziale DOPING. 1.Cykl (raczej dla początkujących) 1-4tyg. 15mg/dziennie 2.Cykl tzw. piramidka ,zaczynamy pierwszego dnia od 10mg następnego dnia zwiększamy dawkę dzienna do 15mg ,następnego dnia dawka dzienna to 20mg poczym [...]

[...] ją ze sobą na trening. Wiele osób pytało o Ustawkę w Krakowie, jest to dość trudne dla mnie do ogarnięcia bo ja robię relację z Debiutów Kulturystycznych, więc w piatek od 15 jestem na weryfikacjach, a cały weekend na zawodach ale otrzymałem pomoc od kolegów z Krakowa (Tomka Czawaja i Kuby "georgu") i wspólnymi siłami na pewno damy radę to [...]

[...] dziś ampułki, i zrobiła mi ultimatum ona albo jak ona to nazwała (sterydy) No i moje pytanie do was moi drodzy, czy po tygodniowym cyklu jest sens się odblokować, nolvadex przez jakiś czas, czy może hgc, a może zostawić to organizmowi? Dziękuje z góry za odpowiedz, pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - Pokorny39 w dniu 2021-03-15 22:00:50