15

[...] 3700. Poniżej rozpiska na jutro po zmianach (200g ziemniaków mniej) zostawię shake po-treningowy i zobaczę jaki będzie efekt. Myślę, że w pasie ubywa bo jednak te interwały 15 minutowe które wykonuje są dość intensywne ok. 15kcal/minutę wg. licznika steppera, chociaż wiadomo, że jest to przekłamanie, ale daje jakiś wyznacznik stopniowania. [...]

[...] pizza więc kalorii trochę wleciało. Plus jest taki,że wcinam te ~3k kcal a pas poleciał w tym czasie o 2cm. Chyba trochę za długo byłem na 2300-2500 i zasuszyłem swoje ciało. Do marca lecę siła/masa (z naciskiem na siłę) a później zobaczymy. /SFD/2018/1/22/69172cda84374307a15d12142dcaa7a4.jpg Zmieniony przez - KC21 w dniu 2018-01-22 11:15:43

[...] nie swędzą i nie pięką. Doszła olbrzymia pompa na treningu, to raz. Doszedł lekki wzrost siły i wytrzymałości - dwa. Nie korzystam jednakże z niego, zmieniłem trening na 15-20 powtorzen byle się pompować. Plus technika z maksymalnym czuciem ciężaru. Finalnie na co dzień bólu nie odczuwam żadnego. Na treningu czasem mały dyskomfort ale nie [...]

Daj spokój z izo. Jak nie miałeś przed cyklem takiej cery to ja bym poszukał problemu w hormonach. Może zmniejsz ilość białka, wyreguluj estro. U mnie też pomogło trochę mydło z siarką - Protex. Kupowałem w Kauflandzie np. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2018-01-22 10:32:15

Powinieneś konsultować się z lekarzem a nie szukac porady na forum. Spróbuj box przysiadów po 12-15 powtórzeń. Na tył uda chociażby uginanie podudzi. Ale to juz sam musisz ocenić czy nie odczuwasz dyskomfortu.

Pistacje to jedne z najsmaczniejszych orzechów! Mimo tego, że pistacje kupimy niemalże w każdym sklepie, nie są to orzechy cieszące się ogromną popularnością. Czego nie wiesz o pistacjach? I dlaczego warto włączyć je do diety? Wybieraj pistacje bez soli Na rynku dostępne są zarówno pistacje w łupinach, jak i bez, jak również pistacje naturalne [...]

[...] cc/6kg/7kg/9kg/12x cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg Ostatnia ciężko ale weszło ładnie w tyły. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/15kg/15kg x13 15kg/15kg/15kg/15kg x13 15kg/15kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kgx13/15kg x16 Szczerze myślałam, że tu w ostatniej serii zrobiłam progres a tu taka niemiła [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100x10 /SFD/2018/1/22/dec86008c40b49759436e71011b53095.jpg Zmieniony [...]

1386+15= 1401 (86) 1401+10=1411 (100)

[...] - Piątek (Pull):   1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej – 30kg/12, 35kg/10, 40/10, 45kg/8.   2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia – 45kg/15, 50kg/12/12, 55kg/10.   3. Martwy ciąg klasyczny – 100kg/12, 110kg/10, 120kg/6, 125/6.   4. Wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc – 4kg/20/20/15/15/15.   5. [...]

[...] apetytu dlatego tylko wpc dobiłem chociaż trochę białko. Trening fajnie ciężki :) Trening Środa (Legs):   1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 95kg/12, 105kg/10, 110kg/8, 115kg/6.   2. Wypychanie nóg na suwnicy – 80/15, 90/12, 100/10, 110/8.   3. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc – *12/15/15/12/12.  4. Zginanie podudzi na maszynie leżąc – [...]

[...] teraz mieć rewanż (Cain nie zasługuje wgl). Jednak Miocic to bestia jak Velasquez w prime, styl podobny itp. Jednak Ngannou wkrótce może mieć pas, powinien zrzucić z 10-15 funtów, bo i tak p******nięcie ma zabójcze i za bardzo się podpalił w 1R, powinien walczyć z zimną głową. Ngannou ma wszystko, w tym twardy łeb (do tego po tylu ciosach [...]

[...] Lidl po pracy zakupki. W domku ogarnalem zakupy i zjadlem posilek nr. 2. Po drzemce skoczylem na silke i machnalem Bicka + Brzuch. Bicek 1) Modlitewnik na maszynie x 4 25 - 15. 2) uginania z hantlami stojac x 3 12 - 6 w ostatniej seri podwojny drop. 3) mlotki siedzac x 3 12 - 8 Brzuch 1) Allachy x 4 25 - 8 2) Unoszenie nog x 4 20 - 15 Trening [...]

[...] nie bylo tam drostanolonu enan ? BM - Masten-200 potwierdzone działanie ;-) http://www.sfd.pl/BM_PHARMACEUTICALS_2017_new_design_1ml_vial_%E2%80%93_temat_zbiorczy_-t1153083-s2.html Andro tez ma a zeby nie bylo ze sa wrzucane tylko linki z Bioniche i Bm to podam z Andro :) [...]

Dzieki wszystkim za porady :) Juz zmiany wprowadzone, od wczoraj leci Enan przez nastepne 10tyg prop 1 - 5 100mg e2d enan 5 - 15 500mg week hcg 8 - 9 1500j e3d / 5000j tura 9 - 15 40mg ed 16- 50mg ed, 17- 60mg ed hcg 17 - 19 2500j e3d / 15000j Symex 12,5mg e4d PCT nolva 1-30 20mg clomid 1-20 50mg proviron 1-25 25mg Tamoxifenu mam akurat [...]

Szanowni Koledzy! Ktoś coś o interakcji tussi z tabletkami anty? Moja Żonka właśnie sobie załatwiła tussi i chcę jej połączyć 15-30 mg efki i 200 mg koffy przed treningiem kobita i sterydy tylko nie to %-) No bez jaj, jeszcze niedawno każdy legalny spalacz zawierał te dwie substancje przecież.

[...] Mocno pracuję na technice i powolnym tempie :-) W pompkach na poręczach +20kg, więc jeszcze drugie tyle chciałbym dorzucić w nie zbyt długim czasie :-D Poza siłowym wpadło 15 min cardio i pomiary. Waga lekko schodzi, pas też. Z Czawajem ustaliliśmy, że najbliższy tydzień będzie ostatnim tygodniem mini cuta, dlatego obcinam w DT 25g WW i 5g T. W [...]

Legs B 1.Uginanie nóg siedząc - 2x15-20 20x45kg / 20x45kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą - 1x4-7 / 1x9-13 7x145kg / 13x120kg 3.Wykroki chodzone - 2x12 12x18kg / 12x18kg 4.Hip thrust - 1x4-7 / 1x9-13 7x160kg / 13x130kg 5.Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko - 1x9-11 / 1x15-18 11x140kg / 18x110kg 6.Prostowanie nóg pojedynczo [...]

[...] +szynka(kurczak gotowany) + ogórek Obiad : 100g kurczaka + 75g makarony zytniego + sałatka(salata lodowa , pomidor,zielona cebulka , ) Po treningu 2xbanan Posilek po treningu: 200g kurczaka+brokul na parze Kolacja:jajecznica z 3 jajek z zielona cebulka i pomidorem Jesli cos zle to co zmienic Zmieniony przez - Suru98 w dniu 2018-01-21 20:15:24

Szanowni Koledzy! Ktoś coś o interakcji tussi z tabletkami anty? Moja Żonka właśnie sobie załatwiła tussi i chcę jej połączyć 15-30 mg efki i 200 mg koffy przed treningiem kobita i sterydy tylko nie to %-)