[...] będzie mi brakowało raptem 6 gram, za to tłuszczu mniej :) Dzisiaj mi to mięso podbija tłuszcz, jutro już co innego na obiad, zaraz biorę się za planowanie miski na jutro :) Miska zaplanowana, jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem, to będzie 1835 kcal, B/W/T: 122/193/64 :) Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-13 15:28:49
[...] Psychika jeszcze nie do końca ok, dlatego nie kieruję się tymi "złymi" myślami, tylko dalej robię swoje ;) Wypiłam na czczo łyżkę octu jabłkowego ze szklanką letniej wody. Chyba będę miodu dorzucać, bo lekko twarz wykręciło %-) I po śniadaniu (nie od razu, oczywiście), pójdę pobiegać. /SFD/Images/2016/7/15/3e00b23786ea433280f794435ab270dc.jpg
[...] Ból kolan przeszedł, więc jak przestanie padać i zdążę przed innymi zaplanowanymi zajęciami na dziś to pójdę pobiegać. A skoro póki co i tak nie pobiegnę, to te kanapki z 15:30 zrobię teraz, po 17 i tak będę jeść, bo już sprytnie babci powiedziałam, że pójdę do niej i upiekę nam po takiej owsiance %-) bo ostatnio jak jej o niej mówiłam, to [...]
[...] ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z torbą ze wszystkimi rzeczami :D uznałam, że po co mam się zdawać na mpk, skoro mam duuużo czasu, a taka ładna pogoda - lepiej pochodzić. Wieczorem wrzucę dzisiejszą [...]
[...] gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (2 minuty) Wszystko (oprócz planka) 3 razy 12 powtórzeń, potem bieżnia 15 minut (bieganie po lesie fajniejsze, bieżnia jest be) i rozciąganie. Pojutrze znowu siłownia. /SFD/2016/7/29/0f83654d913d4b3da5d6db4da32494c5.jpg
[...] dopadła, że jeszcze na zakupach sprawdzałam na telefonie, co ja mam zjeść, a jak tylko wpadłam do domu, to od razu poleciałam do kuchni robić jajecznicę }:-( Aa i zapomniałabym - cellulit sobie poszedł z ud, czekam aż i z tyłka zejdzie ;) /SFD/2016/7/30/21d46d7059474e9896183727dae45716.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-30 15:44:05
[...] ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na rozgrzewkę. Na następnym treningu robisz dwie serie rozgrzewkowe z gryfem. Pierwszą roboczą robisz z dodatkowymi 5kg (po [...]
[...] do końca, więc technika średnio - skupiłam się na tym, żeby pracowały ramiona (żeby nie wyszły pompki małżeńskie :D ), ale nie robiłam ich do samej ziemi; potem bodajże 15 oparta o ścianę - bez większego problemu. Nie tyle ramiona co klatka. Nie rozkładaj rąk za szeroko, bo wtedy bardziej obciążenie idzie na barki. Staraj się schodzić coraz [...]
[...] ostatnie powtórzenia w trzech ostatnich seriach wykonałam ledwo ledwo. Tu ćwiczenie gratisowe :D przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10 kg: 2x12, 1x10; 5 kg: 1x15 (dokładnie w takiej kolejności) - przy obciążeniu 10 kg, 3-4 ostatnie powtórzenia w serii to masakra D B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 kg: [...]
[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x12 - na maszynie z taśmą ciężej, zdecydowanie technika mi dziś kulała mocno, następnym razem wrócę na maszynę z linką 12x10kg/12x15kg/12x20kg/8x20kg/6x20kg 12x15kg/12x20kg/12x20kg (poprzednie robiłam na maszynie z linką, dzisiaj na maszynie z taśmą - z linką mi jednak o wiele łatwiej to idzie) jak się [...]
toż to Panie, niedoczynność jak z ziemi na księżyc! no łatwo nie będzie.. nie za bardzo rozumiem 2x15. to znaczy 2 gryfy i 15 kg obciążenia z róznymi talerzami? możesz mi linka wstawić albo wyslać na priv? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-09-03 19:04:56
[...] stawiam, że nawet jeżeli masz, to bez sprawdzonej konwersji. generalnie dobrze się czujesz? nie jesteś senna, zmęczona? nie łamią Ci się paznokcie i włosy? co do ciężarków, 15 kg to będzie jednak za mało, ale super, że są regulowane. ostatecznie możesz spróbować coś znaleźć w dziale "targowisko" voila, link http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html [...]
[...] zajrzałąm do tego linku który podrzuciłaś jurysdykcja , cytuje puntk 11 "Od razu dodam w tym miejscu, ze pojecie "trening na chudniecie" jako trening w ilościach 15-25 powtórzeń, jest jednym z pomyłek jakie można popełnić włączając ćwiczenia siłowe w swój plan odchudzania. " Jak mam to rozumieć ? Robie 3 serie przysiadów po 25 [...]
Laski, co według Was wybrać? https://www.hop-sport.pl/hantle/hantle-zeliwne-strong-2-x-15-kg.html czy https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-premium-36-kg.html Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2016-09-09 17:48:54
Zrobiłam swój pierwszy trening!!! 10 min rozgrzewki na bieżni i to http://idealnaja.pl/skuteczny-trening-silowy-domu/ Dzień pierwszy...2serie po 15 powtórzeń. 2 hantl+ 4x1.25kg. Niektóre przy niektórych ćwiczeniach konówka była ciężka...mogłabym tak godzinami cwiczyc byle nie tyc
[...] że te treningi z okopywania stalowej rury będą lekkie %-) bo inaczej Tony wypadnie. Ale serio nie ma w jego gymie nikogo, kto powiedziałby mu, że to nie ma sensu? Ale myślę, że to po prostu wkręta i robienie trash talku i zainteresowania, bo jakby naprawdę to robił to by walki nie było. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-03-15 17:49:22
Tak się kończy dla tych co nie wystarczająco wyćwiczyli piszczele :P Lub nie dokręcili biodra/to i to Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-03-15 23:51:54
Tak się kończy dla tych co nie wystarczająco wyćwiczyli piszczele :P Lub nie dokręcili biodra/to i to Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-03-15 23:51:54 Dokladnie, przeciez nie uderza sie koscia 8-) Ale nie kazdy to rozumie.
[...] Nurmagomedovem a Conorem McGregorem mówi się od pewnego czasu, a były także plotki, że walka ta miałaby się odbyć na pierwszej gali UFC w Rosji (UFC 228), która odbędzie się 15 września w Moskwie. Ostatnio mówiło się nawet, że na ten okres przypadałby powrót Conora McGregora do rywalizacji w Oktagonie. Menadżer Khabiba, Ali Abdelaziz, wątpi [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
