[...] po 6 kg, wyciąg dociążyłam hantle 6 kg, wyciąg 3 serie x5 kg, ostatnia 7,5 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 15 minut aero Trening miał byc wczoraj, ale wczoraj byłam na policji.. W niedzielę sie dowiedziałam, że mnie dzielnicowy szuka.. Pod adresem, pod którym już 7 lat nie [...]
[...] po 6 kg, wyciąg dociążyłam hantle 6 kg, wyciąg 3 serie x5 kg, ostatnia 7,5 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 15 minut aero jedzenie jak na razie bardzo ok: 3 jajka plus masło 125 g ryżu i 150 g udzca z indyka batonik zdrowa kaloria, kawa z mlekiem (dzielone na 2 posiłki) 50 g kaszy [...]
[...] na rękę 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8-10p - zrobiłam dłuższym gryfem i on waży ze 30 3 serie dużym gryfem, w czwartej dołożyłam po 1,25 na stronę:-D szaleństwo 4x10x20 15, 3x10x20 kg 10x20, 2x10x25kg, 30 z pomocą na 7 razy 10x15 kg, 3 x10 x20 kg 10x15, 10x17,5 2x10x20 kg 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10p 3x10x10 kg, 8x15 kg 2x8x15 kg, [...]
[...] sobie wznosy bokiem 4x10x2kg hantle 6, wyciąg 7,5 , w ostatniej serii 10 hantle 6, wyciąg 7,5 wszystko po 6 kg, wyciąg dociążyłam hantle 6 kg, wyciąg 3 serie x5 kg, ostatnia 7,5 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 15 minut aero Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-13 19:13:19
[...] nóg.. Ronnie nie patrz:-D 1. Przysiad 10x20 kg, 3 x10x30 kg 2. Hip thurst z gumą 5x10x35 kg 3. Single leg deadlift - to chyba moje ulubione ćwiczenie 4x10 x6 kg 4.łydki wspięcia siedząc 15 minut aero Micha 1. jajka, szpinak szynka parmeńska 2. pęczak bulgur, soczewica, łosoś wędzony 3. chleb gryczany, śledz 4. udko z kurczaka (2) i śliwki
[...] odmiany ;-) Teraz musze się jeszcze z żarciem ogarnąć, bo jem czysto (połowa sukcesu), tylo za mało - dziś rano jajka, potem jogurt z musli, pieczone zmieniaki ze śledziem, czekolada (takie fusion, śledz jak i czekolada są dobre solo i razem, jak również z innymi produktami). Czekolady było z 15 g, gorzkiej, więc uznaję, że to "czysta miska"
[...] z mierzeniem. Wstałam po 7:00 (tak wiem, że niedziela), ale byłam taka głodna, że nie zdązyłam się pomierzyć. No dobra, zawsze jestem głodna rano. Jutro planuję wstać o 5:15, żeby zdażyć na siłkę na 6:30, bo się w pracy troche pozmieniało, w tym zakresie, że ilość roboty jest constans, tylko ludzi mniej, a ja za wyniki odpowiadam. Tak sobie [...]
[...] ale u mnie przysiad zawsze słabo :'-( 20kg, 22,5kg 25 kg 27,5kg 30kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 - może było i 25 kg, ale skleroza, trzeba jednak kartkę i długopis mieć 15, 17,5 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli rampa 8 - 10 kg wzięłam i nie wzięłam, znaczy słabiak 6, 7, 8, 9 4. Wyciskanie stojąc na barki 4, 5, 6, 7, 8 5. Francuz ze sztangą [...]
Dzień wolny od pracy (w pracy :-) ) uświetniony jakże kobiecym cheat mealem. Na jutro mam drugą porcję, bo kaszankę w tym domu jem tylko ja. Znaczy psy tez chyba by jadły, no ale jakże to psa.. Kaszanką? /SFD/2017/8/15/fc07968303b84f5b86fcc4be9aa44d6e.jpg
[...] z odzywką śmietankową i granatem. Jestem pro - jem jedzenie z proszku. Jutro powtórka z rozrywki, tyle dobrego że rano na trening, potem Rodzicielkę do lekarza na 18:15 i w domu około 20:00 Najgorsze, że zaczeło mi chodzic po głowie, żeby wyjśc trochę z zainteresowaniami poza dietetykę i zgłębić temet układania planów [...]
[...] z przyjemnością… Co się nie zdarzyło od lat.. Tyle że teraz ta przyjemność przekłada się na to, że chodzę jak kaleka. Wtorek 1. Wyciskanie hantli/sztangi rampa 5 – sztanga 15, 17,5 20 25 27,5 30 razy jeden – jestem strongwoman ;-) 2. Wyciskanie siedząc na barki rampa 5 6, 8, 9, 10, 12 – sama bym nie podniosła, Asekuracja się przydaje 3. Wiosło [...]
[...] siedząc na barki rampa 6, 7,8, 8 – znowu mi rampa nie wyszła 3. wiosło hantlą – lubię jak mi tak ładnie idzie 14, 16, 18, 20, 22 4. wyciskanie na triceps wąsko 10, 10, 15 kg 5. Uginanie z gryfem prostym 10, 10, 10 Środa: tradycyjnie nietreningowy Czwartek też nieternigowy – czasem fizjologii nie przeskoczysz ;-) Piątek 1a.Wyciskanie [...]
[...] mi tak ładnie idzie 14, 16, 18, 20, 22 - tak samo, trzeba spróbować zacząć wyżej 14, 16, 18, 20, 22 4. wyciskanie na triceps wąsko – na wyciągu 7,5 kg – tez dużo 10, 10, 15 kg 5. Uginanie z gryfem prostym 6-8 kg hantle – pierwszy raz 8 kg na bica 10, 10, 10 Dziś– dół hiper – tez bez dramatu 1. Wykroki chodzone 4 x12 worek zielony [...]
[...] 4x10-12 4x10x5 kg 5. wyciskanie francuskie z hantlami 4x8-10 4x8 x2 kg Takie "niecieżary" a zakwasy są;-) Dziś nietereningowo, w planie był jakiś domowy pilates. Tak do 15:00 był w planie. Potem już nie, bo z pracy wyszłam 18:30 iw planie było tylko dojechać do domu i coś zjeść. Jedzenie 1. omlet plus kawa 2. w pracy 2 razy kawa, serek [...]
[...] pierwszy epizod lat temu 20, potem przerwa, radosne bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to [...]
[...] w formie drinków pewnie, bo moja Żonka tylko w takiej formie przyjmie. Będzie się działo;-D A odnośnie Świąt, przejedzenie przez 2 dni, człowiek w takich momentach docenia codzienne lekkostrawne, sportowe żarcie. Teraz zamuła, śpiący jestem, łeb boli i podroby. A normalnie to 15 minut po posiłku w formie cycka i warzyw, już ssie w żołądku;-))
Nienawistna ósemka POLECAM :-)) Wspaniały film jak zresztą każdy Quentin Tarantino. Fajnie też wkręca Django jak ktoś nie oglądał to polecam \-) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-27 15:17:37
No oczywiście że prawie każde kino jest przesadzone nawet jak mikołaj wchodzi po balkonach w filmie Listy do M 2 %-) ( dziewczyna mnie wyciągnęła ) Tym bardziej że ojciec jest myśliwym i wiem ile jest przy zastrzelonym dziku czy sarnie %-) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-27 15:32:53
Samo wrzucanie codziennie moze byc ciut klopotliwe ale mysle ze sprobuje bo od jakiegos czasu staram sie mocno pilnowac zeby min. te 10tys codziennie bylo a im wiecej da rade tyl lepiej:) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-10-28 15:14:34
[BLOG]deja vu
