15

Gora B 1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10, 1s12-15 *25kg X10 /30kgx8 /20kg x15 *30kg X8 /30kg x8 /20kg x15 *27.5kgx8/27.5kgxa8 /20kgx15 *27.5kgx10 /30kgx8/20kgx15 *30kg x8/30kgx8/20kgx15 *30kgx10/30kgx10/20kg x15 32.5kgx8/32.5kgx8/20kg x15 2) Wyciskanie złączonych hantli ławka skos 2s12-15 *6kg x15 l6kg x15 *6kg x15 /8kg x12 *8kg x12/8kgx12 [...]

[...] postow, tylko od razu zaczal szukac solidnej galezi, co by ja przyozdobic. Badania z widelkami. FSH 4,63 mIU/ml 1,5 - 12,4 Estradiol 21,4 pg/ml 11,3 - 43,2 Progesteron 0,15 ng/ml Zdrowi mężczyźni: <0,15 ng/ml Prolaktyna 9,1 ng/ml 4,04 - 15,2 Testosteron 4,42 ng/ml 2,49 - 8,36 Jutro mam zamiar ponowic te badania, powinienem dorzucic tez lh?

[...] squat 3x8 2a. Wyciskanie hantli na skosie 2x24kg 3x10-12 2b. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 2x24kg 3x8-10 3a. Uginanie ramion neutralnie 2x18kg 3x8 3b.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 25kg 3x10-12 4a. Wznos w opadzie 2x5kg 3x10-15 4b. Uginanie nóg na drążku 3x max + 10 min stepper Sissy zamiast zakrokow z uwagi na ból palca

[...] 180 cm by bylo wygodnie jakos trenowac :) https://kelton.pl/product-pol-5428-Gryf-prosty-180cm-28mm.html spoko stojaki masz obecnie na promo https://kelton.pl/product-pol-15-Stojak-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html?query_id=1 pozostaje 500 zł na krótkie gryfy i obciazenie [...]

22.04.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 15 kg x 10, 25 kg x 6, 35 kg x 9, 25 kg x 14 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 50 kg x 3, 62 kg x 9, 50 kg x 13 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 CC x 6, 12 kg x 3, 24 kg x 9 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 9 kg x 10, 12 kg x 6, [...]

[...] 50 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 9, 82 kg x 13 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 30 kg x 10, 50 kg x 6, 70 kg x 9, 52 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 12, 40 kg x 9 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 11 lbs x 14, 9 lbs x 18 5. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 1x10-12, 1x12-15 9 kg x 10, 12 kg x 6, 16 kg x 12, [...]

[...] ng/mL 3,46 - 19,4 H Testosteron 30.72 nmol/L 8,33 - 30,19 H czekam jeszcze na wynik wolnego 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x enan 250e5d, 1x [...]

[...] Ostaryna, zakończone 3 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] zrobic nastepne. Badan przed ostaryna nie robilem, bo nie spodziewalem sie takich rezultatow. Wyniki ostatnich badan: FSH 4,63 mIU/ml Estradiol 21,4 pg/ml Progesteron 0,15 ng/ml Prolaktyna 9,1 ng/ml Testosteron 4,42 ng/ml Pytanie do Was. Czy mamy tu do czynienia z blokiem? Czy ktoś przechodzil przez cos podobnego? Jak sie poskladac do [...]

[...] zostal Stones81 gratulacje 33 kolejka 25.04. 20:30 Wolves - Crystal Palace 20:45 Aston Villa - Fulham 21:00 Leeds - Leicester 26.04. 20:30 Nottingham - Brighton 20:45 Chelsea - Brentford 20:45 West Ham - Liverpool 21:00 Manchester City - Arsenal 27.04. 20:45 Everton - Newcastle 20:45 Southampton - Bournemouth 21:15 Tottenham - Manchester Utd

6 miesięcy czy 15 to już różnicy nie zrobi))) Gdzieś widziałem badanie że było podawano po 2gr test.en tygodniowo w ciągu 6msc i bez wspomagania własna produkcja testosteronu powróciła po +/- 5msc. A jeżeli tobie odpowiada to jak się czujesz to czemu nie pójść w terapię zastępczą? Ile lat masz? Jak już pisałem to kwestia priorytetów własnych.

Łydki + Łapy 1. Wspięcia na palce siedząc 40,50,60,70x12 80x7+5+3 2. Wspięcia na palce stojąc 60,80x12 100x9+7+6 3. Odpychanie palcami od platformy: 100x24+15+11 110x14+10+8+6 4. Francuz incline 40x11,8 30x15 6. SERIA ŁĄCZONA: A) Prostowanie ze sznurem 25x12,10,9 B) Prostowanie za głowa z V: 20x14,13,11 C) Dipsy maszyna 80x15,13,12 7. [...]

Z wczoraj: Trening A 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x 10 27 kg 2a. Pompki 15, 10, 10 2b. RDL 12, 12, 11 29,5 kg 3a. Wyciskanie sztangielek, stojąc 11, 8, 9 6,7 kg 3b. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 8 6,7 kg 4a. Dead bug 20, 19, 15 0,5 kg 4b. Plank 3 x max 4c. Side plank 3 x max Od paru dni zapominam się zważyć i pomierzyć, może jutro [...]

ktoś próbował anabolix labs? edit. już poczytałem stare posty. nieważne Zmieniony przez - BlackCurrant w dniu 23/04/2023 15:39:25

933,15

1786,15

[...] nie jest cały czas, nawet mogę normalnie trenować z dużymi ciężarami, budzę się rano i też mnie nie boli tylko występuje wtedy gdy idę np do pracy i mam przerwę, usiądę na 15-20min i wtedy gdy muszę wstać to zaczyna boleć i wstaje jak dziadek powoli i pochylony, wystarczy że prysiade na parę minut i już jest dupa. Miał ktoś już taki problem, [...]

SOBOTA Waga rano 109,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 wszystko bez zatrzymywania ... We wtorek coś w podobnym stylu , ale w zakresie do 170kg

sorry za nie edytowanie postow jestem tu od 15 lat ale ostatnio rodzina i emigracja zajela mi zycie...

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad 140