15

No zobaczymy co z tego będzie, ja dziennie jem około 15 posiłków włącznie z obiadem.

[...] godziny maja - przynajmniej tam na basenie po za tym jeszcze jak tam kiedys chodzilem to tylko jedna lawka byla pozniej chyba druga dolozyli - po dluuuugim czasie wiec za to cene to porazka tam gdzie teraz chodze sa 4 ławki w tym jedna skos dół duzo miejsca i cena 50zl wiec o niebo lepsza Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-09-27 15:01:16

BycFit dam Ci sog'a za interesowność, zacznę od początku bo może mam w pompkach dobrą wytrzymałość, lecz B nie wykonam ani razu - albo raz. MojeImie zgadzam się z Tobą lecz wraz z wytrzymałością, siła też powinna ruszyć ;P Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2012-11-09 15:59:55

[...] lecz B nie wykonam ani razu - albo raz. MojeImie zgadzam się z Tobą lecz wraz z wytrzymałością, siła też powinna ruszyć ;P Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2012-11-09 15:59:55 Siła idzie jedynie z początku, gdy trudno Ci wykonać PARĘ powtórzeń. Jeżeli nie dodajesz obciążenia tylko idziesz w powtórzenia siła już nie rośnie tylko [...]

prostowanie nóg w siadzie to ćwiczenie na czworogłowe, zamień je na uginanie nóg w siadzie- ćwiczenie na dwugłowe, na klate wystarczy jedno ćwiczenie, biegać na masie nie ma sensu, a jeśli chodzi o powtórzenia, to na duże partie tj. uda, plecy, klatka, barki 3 serie po 8-12 powt. a na mniejsze tj. łydki, triceps, biceps 2s. 12-15 powt. ;)

[...] CYKLU:Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalny 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: - -przysiad: -

u mnie leci jak pasuje;-) na czczo, po treningu, w dzien wolny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-05 22:15:14

to zalezy od tego na czym Ci zalezy i do czego dązysz ja bym sie masował (nie dosłwnie) -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

<img src="../../1/images/20040214083537.jpg"><br><br>yyy impreza jakas?:> SiWy, wszystkiego najlepszego, spelnienia marzen, samych sukcesow w pracy i zyciu osobistym oraz tego, zeby Wisla dala rade zajac drugie miejsce w naszej lidze, zaraz za Legia A jesli chodzi o ta impreze...to jak mowia stare polskie [...]

SEEEEEEEEWY!!! ZDRÓÓÓÓÓWKA!!! ROŚNIJ ZDROWO!!!

macie jakis link do dobrej diety? ale nie takiej ze bede musial wp*****lac po 15 jajaek dziennie i zeby jedzenie bylo latwe do kupienia i nie za drogie..

ta metka to argentany nie widziała,wez jakis pewniejszy towar bo nigdy nie wiadomo co w nej jest Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-03-19 15:23:18

Aikijutsu to nie jest karate raczej. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2010-10-04 15:46:24

Trenuj 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt. Daj w przysiadach,drażku i pompkach po 4 serie, a w reszcie po 3, zakres powtórzeń nawet 15-10.

Jak masz 5 tyg to faktycznie zrób tylko 1 tydz "15", będzie ok ;) Ale trening jak dla mnie średni. Przeładowany i nie "moja" kolejność ćwiczeń - ale to jest sprawa indywidualna.

tak jak Odin, skróc 15-tki, ale i tez zmien plan

juz robie 15 jutro ostatni trening no i jakos nie czuje bardzo go..wiem ze tu nie trenuje sie do upadku miesniowego, ze pompa i zakwasy to nie jest oznaka dobrego treningu ale jakos lekko..czytalem ze hst powinno zamykac sie w przedziale 30-60 powt na partie u mnie tak jest klatka-40 powt placy troche wiecej ale tu tez roznie zalezy ile [...]

OK dzieki jutro ostatnie 15 i od poniedzialku 10 .zapraszam do dziennika .Moim priorytetem jest czysta masa wszedzie brakuje po rowno ale jak mialbym wybierac to najlepsze u mnie nogi.Ogolnie moj organzim jest bardzo oporny na lapanie miesni..mam nadzieje ze hst to zmieni

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200

Jestes niedorozwiniety czy nie umiesz otworzyc linku co ci aras dal na gorze tej strony? Jak nie umiesz to daj znac, tutorial ci napisze %-) Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-22 12:15:40