Własny trening - co o tym sądzicie?

Witam, trenuje wg. własnego planu. Jest on trochę podobny do FBW.
Cwiczę szybko, ok 40 minut - na pełnej kur**e. Co drugi dzień.
Uważacie, że taki trening jest OK???

1.Rozgrzewka.
2.Brzuch - 2 ćwiczenia X 3 serie do zmęczenia
3.Podciąganie na drążku (różne uchwyty) - 8 serii do zmęczenia
4. (opcjonalnie) Dopalam bicka na sztandze.
5. Pompki/Wyciskanie na ławce - 3Xmax
6. (opcjonalnie) Dopalam klatke na atlasie BUTTERFLY.
7. Barki - military press 3Xmax

PZDR:)

Nie.

Gdzie nogi ?

Brzuch na początku to bardzo słaby pomysł...

No tak nogi, robie 2 serie przysiadow (max) przed brzuchem - od razu mowie ze nogi raczej odpuszczam bo sa to tak duze partie miesniowe ze kosztuja mnie zbyt duzo energi. .
Brzuch ma u mnie priorytet, poniewaz jestem z tych endo, a slyszalem, ze brzuch na poczatku treningu pozwala zachowac lepsza sylwetke.

Nie rób nic na maxa, daj przysiady jako pierwsze, brzuch na koniec.

Po jedym ćwiczeniu, bic na koniec, daj jedno ćwiczenie na trica.

Ok dzieki Viren :)
Rozumiem, ze wtedy trening jest całkiem ok? ;)

Trenuj 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt.

Daj w przysiadach,drażku i pompkach po 4 serie, a w reszcie po 3, zakres powtórzeń nawet 15-10.