15

[...] i obserwować co się dzieje. Później można testować czy służy nam np. większa lub mniejsza ilość tłuszczu czy węglowodanów. Śmiało możesz zacząć od rozkładu: 30% białka 15-20% tłuszczy i reszta węglowodanów Żeby mieć punkt wyjściowy. Poczytaj o białku, jego roli w organizmie i od czego zależy jego zapotrzebowanie: [...]

[...] to wchodziło git. Niestety całego treningu nie zdążyłem bo skupiłem się bardziej na rozgrzewce i nie zrobiłem wykrokow i brzucha :/ Trening : 1. Uginanie nóg siedząc 2x30 15,20kg , 2x20 40kg 2. Martwy ciag na prostych nogach 1x4 180kg , 1x7 145kg 1x9 125kg 3. Przysiad ze sztanga z tylu 1x3 120kg tutaj nie wiem co się stało ale brak sił , 1x7 [...]

[...] zjadlem sniadanko poszykowalem reszte michy na reszte dnia, zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + Brzuch 1. Brama x 4 25 - 12 2. Wycisk na Hammerku x 4 15 - 5 + 5 3. Hantle wasko, skos dodatni 45° x 4 15 - 6 4. Wycisk na maszynie, chwyt neutralny x 4 15 - 10 5. Butterlfy x 4 20 - 12 6. Wznosy nog w zwisie x 3 max. 7. Allachy [...]

[...] lata później (dodatkowo jeszcze zaciążyła i poddała się aborcji). Stary się wyprowadził z domu a matka przyprowadziła nowego gacha, ten chłopak który to opisywał miał wtedy 15 lat, matka zamykała mu lodówkę na kłódkę, jak dostał bułkę to jadł ją po kryjomu żeby go nie zobaczyła i mu jej nie zabrała, wyrzucała go z domu w samej bieliźnie i często [...]

[...] (typ budowy): tesecja do chudniecia mezomorficzny i ektomorficzny razem bym powiedzial 13. STAN ZDROWIA: ddb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 130 - nie robie maxow Siemka. Potrzebuje waszej opinni na temat [...]

[...] i ważne jest żeby ta miska była w miarę różnorodna by dostarczała witaminy, minerały itd. Ja znam ludzi co lubią prostą dietę, monotonną wszystko ok ale jak ktoś jedzie przez 2 miesiące na 15 składnikach diety to nic dobrego z tego nie może wyniknąć, ale nadal są takie ananaski co jedzą 3 razy dziennie ryż z kurczakiem i twaróg z oliwą ;-)

Jaka dawka cynku i magnezu co do cynku W organizmie człowieka znajduje się mniej więcej 2,5 g cynku. Przeciętne zapotrzebowanie na ten minerał wynosi 15 mg na dobę. Dawka ta zwiększa się dwukrotnie w przypadku kobiet w ciąży. O odpowiednią dawkę cynku powinni zadbać też ludzie starsi. do 30mg mozna dac opcjonalnie co do magnezu Na podstawie [...]

378,15

[...] Ciągle powtarzał że to "jego dom" i że mamy wyp*****lać, miałem starszego brata który się go bał, a był starszy ode mnie o 10 lat, pierwszy raz się z nim tłukłem jak miałem 15 lat, sąsiedzi patrzą dalej na mnie jak na chłopaka z "patologii" małe miasto, więc wstyd nadal jest, do tego staremu po wódzie całkowicie odbija, potrafi sam ze sobą [...]

Czego potrzebujemy: Spód: 150 g płatków owsianych 100 g daktyli + 50 g wrzątku 20 g płynnego oleju kokosowego 8 g kakao Masa serowa: 400 g serka wiejskiego lekkiego 30 g izolatu lub białka o smaku waniliowym 15 g żelatyny + 150 ml wrzątku 25 g erytrytolu owoce - u mnie 100 g jeżyn i jedna figa Jak wykonać: Daktyle zalewamy wrzątkiem na około 15 [...]

Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]

[...] treningowy dość specyficzny nie trenowałem jeszcze w ten sposób więc zupełnie inny bodziec ;-) But! "I like that shit which provides me to hell <3" PULL#1 1. Narciarz 3 x 15 2. Rack Pull 1 x 6-8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 1 x 8, 1 x 15 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do biodra 5x5 MR 5. Ściąganie trójkąta wyciągu [...]

[...] 3. Przyciąganie na wyciągu poziomym - 95x12 ; 85x14 4. Ściąganie linek na bramie - 35x12 ; 30x12 ; 25x12 5. Narciarz - 70x14 ; 65x13 6. Unoszenie bokiem na wyciągu - 10x3sx15,15,12 7. Wyciskanie francuskie zza głowy na wyciągu - 60x15 ; 55x14 8. Uginanie na wyciągu oburącz - 60x13 ; 50x14 Podam jeszcze suplementację: - NAC - Kurkumina - Koenzym [...]

Mam już różaniec firmy NOW Foods, Rhodiola, różeniec górski, 500mg, 60 kapsułek 3% rozawiny, 1% salidrozydu. Jak dawkować i kiedy? Również mam tez aszwagande KSM-66 240mg ekstraktu w tym 12mg witanolidow, również pytam jak dawkować, ile tab? Zmieniony przez - N4jarany100 w dniu 2019-09-02 18:33:15

TYDZIEŃ 3 Trening B 1. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt rozgrzewka + 3x12 w ostatniej serii dropset (15/20)26/26/26×14+20,5×16+16×20 (15/20)25/25/25×15+20×12+15×16 (15/20)24/24/24×16+19×14+15×20 2. Wioslowanie sztanga lub hantlami w opadzie tulowia rozgrzewka + 3x10 + 1xmax (z redukcja) (10/20)24/26/28/22×20 (15/20)22/24/26/20×20 [...]

[...] szarlotka juz nie fit ale wybralem najmniejsze zlo z cukierni jako przedtrebingowy /SFD/2019/9/2/93272b4c601c434683e62d4a262ca66a.jpg /SFD/2019/9/2/2a50d697d7714ec7b669bfe051cf777f.jpg /SFD/2019/9/2/b46ad14892ee4e6788fd1932f3826242.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-09-02 18:15:37 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-09-02 18:16:28

[...] to że wysoka prolaktyna musi być u mnie spowodowana jakąś chorobą. Wyniki badań: 1. Drugi dzień odbloku ( po wbiciu pierwszego HCG) : testo: 3,42 1,75 - 7,81 prola: 15,8 0,14 -13,13 2. Wyniki z dzisiaj po 4 amp HCG + dostinex : testo:3,25 przedział 1,75-7,81 prola:15,8 przedział 0,14-13,13 Testa przed cyklem miałem duuużo wyżej: [...]

02.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 28,75kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 57,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 100kg x11, 80kg x13, 60kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztanga skos+ 110kg x9, 87,5kg x14, 75kg x15 // głęboko 5) Ściąganie [...]

Butterbean jr. %-) 18 latek bije 15 latka, źle to wygląda prawnie, polemika też pewnie nie wchodzi w grę, bo gość Cię zakrzyczy, jednym słowem patowa sytuacja. Pamiętam jeszcze z czasów szkolnych, że takich cwaniaków wyzywało się na solówkę i pękali, możesz spróbować w jakimś umówionym miejscu, ale musisz się liczyć z tym, że chłopaczek potem [...]

[...] też zrobię 2 serie na maksa na tym samym ciężarze. dzięki, ciekaw jestem jak pójdzie na następnym treningu :-) a ciekaw też jestem czy za starych czasów oprócz wyciskania i wąskiego wyciskania coś robiliście akcesoryjnego pod WL? łańcuchy, wyciskanie z deski, z martwego punktu, wymuszone itp? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-02 15:55:04