15

[...] : staraj sie jesc od 4 do nawet 6 posilkow dziennie, co utrzyma metabolizm na wysokim poziomie. Starj sie spozywac wieksza ilosc weglowodanow w pierwszej polowie dnia (do ok 15-16), potem zas zwiekszac podaz bialka. Twoja dieta powinna opierac sie na warzywach,produktach bogatych w blonnik pokarmowy. A dla uzupelnienia mozesz stosowac odzywki [...]

[...] reakcji swojego organizmu na dana zwynosc. Dlatego w tym okresie moze im pomoc dodatkowe uzupelnianie jedzenia odzywkami.Nie przesadzajmy, odzywki to tylko forma latiej strawnego posilku z odpowiednio zestawionymi sklandikami energetycznymi w zalecanych ilosciach dla rowoju masy miesniowej. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-17 15:38:58

[...] masz na to czas) i zadbac o odpowiednia podaz bialka, ktore jest najdrozszym skladnikiem pokarmowym.Nalezy takze uwzglednic zdrowe tluszcze, tak wiec warto zakupic 1-1,5l oliwy z oliwek/miesiac. No i powiedz czy zamierzasz uzupelniac diete odzywkami, czy ma byc to tylko i wylacznie jedzenie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-19 15:59:29

[...] miesnie , zawsze jedz po obudzeniu po okolo 30 minutach. Pamietaj ze powinnes spozywac okolo 6 posilkoow, najlepiej te wieksze podziel na mniejze. Wydajesz dziennie okolo 15 zł na jedzenie, za to mozna calkiem niezłą dietke ulozyc, a efekt napewno bedzie lepszy(czy bedzie Ci smakowałą, to zalezy od gustu, zawsze mozesz potrawy po siebie [...]

mhmm cos dziwne to daj do odzywiania caly pal odzywiania,suplemntacji i treningu a cos wymyslimy ja juz widze inne rozwiazania ps. kanarku trzyma kciuki Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-16 11:15:30

[...] stała moja waga to 45 - 46 kg i moze to druga przyczyna,wczesniej niemal codziennie jeździłam na rowerze ( srednio 50 - 60 km dziennie)przez ten rok ani razu i doszło ponad 15 kg, tłuszczyk pieknie znika z dolu i gory a brzuszysko okropne - mam poprostu tycie meskie, jestem w polowie A6W - jade z tym przed sniadaniem, moze w tym wieku juz [...]

taki koles tak samo bral omena 15 amp i przytyl 2kg zero prawie na sile hmmm powaga nie wiem jak on to zrobil

Ok dzięki. A czy to był by dobry pomysł że z treningu bym wyrzucił wyciskanie z szerokim chwytem sztangą na ławeczce prostej a zastąpił to kolejnymi seriami rozpiętek ? BO mi bardzo zależy żeby wyrobić sobie wewnętrzną część klatki Zmieniony przez - MacPc w dniu 2013-02-21 08:56:15

opisze swoje odczucia: waze 76 kg jak rozrabialem szaszetke, ktora jest 15 gramowa myslalem ze to 1/3 porcji sugerujac sie poprzednimi wersjami masacry. Wlalem 100mll wody wsypalem saszetke i tak z przyzwyczajenia przeczytalem sklad i jak stosowac na opakowaniu, a tam zaskoczenie ze polowa porcji czyli 7,5g to dla takiego osobnika jak ja a tu sie [...]

[...] rozumiem dlaczego na kazde cwiczenie az po 8 serii dajesz ja bym dal po 4 najwyzej tylko 4 powtorzenia chcesz robic na serie, najwyzej jak sie nie przetrenujesz to zlapiesz troche sily nie masy zrob normalnie progres w wielostawowych np. 15/12/10/8 i staly ciezar w izolowanych np. 10 powtorzen Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-26 00:25:01

A czy rozciąganie ekspandera na stojąco jest zdrowe dla kręgosłupa wiek 15 lat. I jakie są efekty po ekspanderze i pomkach.

[...] opiewa akurat na pomyśle 16 godzin postu / 8 godzin jedzenia a J/NJ jest bardziej liberalne w sensie że raz może być to 14/10, raz 18/6 czy 20 godzin głodówki na 4 jedzenie. możliwości od 12 do 20 godzin postu, bo 12 daje już jakotakie efekty. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-12 15:38:09

Do tricepsa możesz dorzucić jedno izolowane zamiast któregoś z tamtejszych ćwiczeń Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-01-15 11:37:56

zainwestuj w diete a kreatyne zalezy jaka na monohydrancie vitalmaxa jest napisane"Stosować powyżej 15 roku zycia"

[...] ortograficzne, ale dobra! 50tbl metki nic Ci nie da, Musisz mieć minimum 100tbl - czyli całe opakowanie...! ...jeśli dalej Chcesz się w to ładować, po dokupieniu łykaj: 1-4 15-20mg/ed ...co do diety - Wiem że jej pewnie nie Masz, ale postaraj się ją wprowadzić - w tym celu wpadnij do odpowiednich działów ODZYWIANIE & SUPLEMENTACJA & [...]

[...] nie przeciazac, do tego kup sobie glucosamine. Jakies masci chlodzace przeciwzapalne np. reparil/fastum. Potem zacznij robic nogi, zaczynaj od wyprostow na maszynie 4s 12-15 powt (wstepne zmeczenie) potem zrob siady ze sztanga, bez ciezaru duzo powtorzen, nogi juz beda zmeczone po wyprostach, wiec dosyc poczuja. Po jakims czasie zacznij [...]

Nie da się rozwinąć mięśni bez przyrostu siły. To idzie w parze ze sobą. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-25 17:15:36

Daj zwykłe wkręty do drewna, nie muszą miec az 15 cm. Wytrzymają na 100 %.

Nalwilzac balsamem poprostu, w sumie moge polecic nivea, klasyk ale nawilza znakomicie Ja np. kiedys jak wazylam dosyc sporo, i schudlam hmm..ok. 15 kg. chyba,majac rozstepy, smarowalam sie kremem z apteki dla kobiet w ciazy ,Ale jezeli nie macie jakis specjlanych problemow, to zwykly balsam wystarczy.

nie jestem specem tylko początkującym. widze że siłownia domowa.Zły plan, po; 1. gdzie nogi ? 2. kolejność cwiczen nie jest dobra. 3. i cwiczenia zle dobrane; poczytaj tematy podwieszone i ułóż plan jeszcze raz Zmieniony przez - DamianWojtyra w dniu 2014-02-02 16:15:03