15

[...] od diety, całkowitego bilansu itp. to dobrze lub niedobrze, do poczytania : http://www.czytelniamedyczna.pl/3270,rola-watroby-w-rozwoju-insulinoopornosci.html Sprawdź kilka razy czy Ci często wywala cukier na czczo lub bez ww w posiłkach i wtedy będziesz miał jaśniejszy obraz sytuacji. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-09-21 15:54:04

licząc według wzorów podanych w linku wychodzi 2720 także różnica jest na poziomie 70 kcal. a jem 2200-2300 i od 3 tygodni przybrałem 4 kg. jedyny trening to codzienne spacery w ilości 10-15 tysięcy kroków oraz co dwa dni orbitrek po 20 minut Zmieniony przez - marex900 w dniu 2019-09-21 15:19:34

Nie jak na razie niczego jeszcze nie zatraciłem :-) Viki no właśnie chciałem nakręcić podczas jazdy rowerem ale musiałem znowu tłumaczyć innym użytkownikom ( materiał nie nadaje się do publikacji ) :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-09-21 15:22:31

[...] kg x 6 20 kg x 12, 12, 12, 9+dropset 4. Unoszenie w przód drążka wyciągu 27lbs x 12, 12, 11, 11 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 5, 100 kg x 8, 80 kg x 12 6. Pompki na poreczach - 4x10 +12 kg x 12, +22 kg x 9, +32 kg x 8, +12 kg x 12 7. Wyciskanie na maszynie w dół 91 + 10 kg x 15, 13, 12, 12 Dieta 3700 kcal

[...] i nie mogłem aż dojść do siebie haha , niestety nie zdążyłem zrobić ostatniego ćwiczenia bo musiałem dziewczynę zawieźć do pracy :/ Trening : 1. Front Sq 10/10/10/12/15 70/70/70/55/45 2. Wykroki na Smithcie 4x12 22.5kg 3. Wyciskanie suwnica jednonoz 4x15 40kg 4. Mcnpn 5x5 + 1s back off 80% 160kg zrobiłem tylko 4 powtórzenia w 1 serii , [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak skłonności do łysienie i owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem [...]

Różnica masakra ale też poza inna i to dużo zmienia wizualnie, pierwsza fota docięty i napięty a druga to podlany i nie przypiety, wisi jak flak ta retencja%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 21/09/2019 12:54:15

[...] minut x 3, DT 20 minut x 2. Kiedy tylko się da na czczo. Z treningu na treningu dokładam, więc frajda z trenowania jest ogromna. Wypiski z ostatniego tygodnia treningowego: 15.09 – nogi (hipertrofia) 1. Wspięcia łydek na platformie – 3 x max 2. Przysiad bułgarski – 2*28x11 ; 2*20x13 3. Hip thrust – 135x11 ; 115x12 4. Wyciskanie na suwnicy z 3 [...]

[...] Nogi 20.09 1. Przywodziciel 3x20 4 sztabki x 20/20/20 5 sztabek x 20/20/20 5 sztb + czarna hantla x20/20/20 2. Przysiad tył 2x8-6, 1x12-15 150x8, 160x8, 110x15 160x8, 170x8, 115x15 170x8, 180x8, 120x15 3. Suwnica jednonóz 2x10-12 40kg x 12, 40x12 50x12, 50x12 60x12, 60x12 4. Suwnica obunóż 2x 20 90x20, 90x20 [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Cardaryna cudowna sprawa 15 jednostek podciagnela mi HDL w 12 dni (32mg wxn) a nic takiego skoku mi nie przynioslo zadneo napole wysokie o3 itd, a dieta w kcal wpada, ale sporo tluszczy z miesa/jaj/smazenia/czekolady gorzkiej a nie ze same jedno/wielo jak kiedys probowalem i jak krew w piach.

Jakby co to żyje :d Jeszcze na apartamencie leżenie o 13 myślę wyruszyć na hale. 15 meeting i weryfikację 17 półfinały O 19 ewentualny finał ;d ma być i hvj xD Waga z rana 94kg więc tak na styk Pogląd rano na czczo; /SFD/2019/9/21/826fa797c5da41ab9d716f7667c9ebba.jpg /SFD/2019/9/21/fde362503aa742c1b4e17ec019e2bcf7.jpg [...]

386,15

Panowie potrzebuję jeszcze porady. Mam już w lodówce HCG Dobrze będzie tak zaplikować co 6 tygodni 5000iu na 4 strzały po 1250iu 2ed.? Zmieniony przez - eltroc w dniu 9/21/2019 7:41:22 AM Zmieniony przez - eltroc w dniu 2019-09-25 21:15:15

[...] jest porządny trening siłowy + dieta. Ewentualnie można dodać cardio. Nie możesz również zapomnieć o śnie. To właśnie podczas snu zachodzą wszystkie przemiany, które powodują że chudniemy/tyjemy. Wszystkie informacje o treningu, układaniu diety znajdziesz w postach podwieszonych na forum Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-21 07:15:16

[...] i pojechalem dopiero po 20. Lydka + Dwojki 1. Wspiecia na suwnicy + wspiecia osle z dopieciem x 8 20 - 10 + 12 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy na skraju platformy x 4 15 - 10 3. Uginania siedzac x 6 15 - 6 4. Mcnpn z hantlami x 4 12 - 10 5. Rozciagnia z dopieciem na rzymskiej lawce x 2 12 - 10 Na koniec 15 min stairmasterka na dobicie %-) [...]

[...] Cardio ale z nudow 45min rowerka w domu. Potem sniadanko, pakowanko i kolejny posilek. Pojechalem na silke spokojnie :-)) Barki + lekki Brzuch 1. Wznosy w bok stojac x 4 15 - 6 + 6 + 8 drop 2. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody szeroki chwyt x 4 15 - 9 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 20 - 12 4. Wycisk hantli siedzac x [...]

[...] ;-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-21 02:47:15

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal Cześć, czy mogę wrzucić t3 i w jakich dawkach? na jakim poziomie trzymać estro? Żadnych negatywnych objawów nie zauważyłem, [...]

Chyba już niema tej firmy a flaszki były fajne. 15 ml