15

Nie wiem czemu ale nie mogę edytowac powyższego posta. Zamiast 20 miało byc 12 aha i sory za błedy ale nie mogę poprawić. Zmieniony przez - Harold w dniu 2005-07-20 15:19:07

To co i gdzie mam dodać a co odjąć? może dodam jeszcze jedna kanapkę do 2 posiłku... A białko to nie wiem skąd odjąć Zmieniony przez - tchopek w dniu 2009-06-22 15:40:37

nie wiem czy o to Ci kolego chodziło - na ten temat zupełnie zielony jestem ;( A: -unoszenie nóg leżąc -spięcia brzucha -skośne brzuszki B -unoszenie nóg leżąc skośne spięcia spięcia siedząc lub leżąc na ławce, Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-25 18:15:07

Też mam 15 lat, też miałem robić dietę, ale widzę, że w moim wieku wystarczy się w miarę zdrowo odżywiać i będzie spoko. Poza tym mam sporo ruchu, piłka nożna, siłownia itd.

1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week [...]

http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i http://www.sfd.pl/search.asp albo tygodniowe archiwum Jak juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka [...]

ale się już porobiło,15 lat na krecie jedzie hahahaha.Powiedz bratu,że ma lekko mówiąc nasrane w głowie.Schowaj mu tą kretę i powiedz,że jego podejście jest tyle warte co zużyty papier toaletowy.

1 i 3 tez

e-lite specjalnie dla ciebie poszukalem: oryginał rzecz autentyczna; pierwowzór; ekscentryk, dziwak. Zmieniony przez - kooks w dniu 2009-02-15 21:44:45

15-30 powtorzen, jakies 4 serie, kilka razy w tygodniu kazda partie, chyba ;d

15-30 powtórzeń to za dużo. Lepiej rób normalny trening, zadbaj o odpowiednią dietę

1) śniadanie 2) kolacja ale tu znów twaróg chudy ( kostka ) a nie wiejski 3) jajca śniadanie Po treningu masz CWS -potreningówka SFD 12 porcji 52zł nic lepszego nie wymyślisz jak jest kasa to i przed treningiem to samo Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-15 08:33:26

[...] Nikt z ww z cukierków nie zrobi formy. Poprosiłem faftaq'a, żeby w następnym odcinku TV SFD poruszył ten temat i mam nadzieje, że tak zrobi, bo temat pewnie obali kolejny mit jakoby trzeba było jeść 5x dziennie niskie IG. U mnie ww na masie, to rodzynki i banany. Kaloryczność się liczy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-15 16:05:31

nie wiem czy dobrze zrozumialem...ale: - robisz interwal 15sek, potem robisz trucht 15 sek....i od razu powtarzasz -> interwal 15sek + trucht 15sek....i tak 7x nie ma miedzy poszegolnymi 'sekcjami' przerw...tym bardziej 1,5 minutowych.

Moze sie wypowiem, zachowujesz sie jak nadety burak który za wszelką cene chce pokazac jaka to ma wiedze, kłóci sie z doradca z wieloletnim stażem i ponad tysiacem głosów. Pomyśl, bo robisz z siebie wyłącznie pośmiewisko. Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-06-08 15:08:41

Mieszkam 72 km od poznania i 50 od Zielonej góry,ja osobiście mieszkam w Wolsztynie - 15 tyś ludzi. Moje miasto to jedno z największych w promieniu 20-30 km.

wszytskkie tkaie kurorty jak Bristol.Brighton sa k.... do dupy :D placisz w ch,,, za wsyztsko, rpac mniej i glownie catering i turystyka, w ch... mam to! :D polnock k... byle z dala od Szkocji :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-10-28 15:46:44

jak da sie zdajc simlock to by dzialla an polskiej sieci ale wtedy internet juz nie ebdzie darmowy ja w three mam za doladowanie 10 funtow za akzdym razme 150 mb netu i mi to starcza, podejrzewam ze w innych siciach za nielimitowany zaplacisz 5-15 funtow nie orientuje sie ale nie jest to drogie

. Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-24 15:50:57

@astrophysic - co wy wiesz o pompkach ? Dowal sobie na łopatki z 30 kg obciążenia, lub zrób 15 poprawnych pompek na jednej ręce, to zobaczysz czy to taka rozgrzewka ; ]