bandzior01
Siema. Mam do Was pytanie; od jakiegoś roku ćwiczę 2 razy w tygodniu, jednego dnia głównie klatka i biceps, drugiego przede wszystkim plecy i triceps, czasem dochodzą do tego barki i brzuch. Wszystko są to ćwiczenia siłowe, teraz chciałbym skupić się też na rzeźbie, głównie chodzi mi o biceps. Jak myślicie, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, ile serii i powtórzeń i jakie obciążenie? Z góry dzięki za pomoc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Maciekwth
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1077
Ankieta, może wymiary. To pomoże 
Piona! ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
15-30 powtorzen, jakies 4 serie, kilka razy w tygodniu kazda partie, chyba ;d
...
Hellboys
Ekspert
Szacuny
7149
Napisanych postów
18843
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
350157
15-30 powtórzeń to za dużo. Lepiej rób normalny trening, zadbaj o odpowiednią dietę
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
674
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13392
po pierwsze wklej ankiete
po drugie nie cwiczysz ponad polowy ciala
i widac ze przez caly rok sie obijales
i widac ze jestes sezonowcem ktory chce przyszpanowac samym bicepsem
po drugie nie cwiczysz ponad polowy ciala
i widac ze przez caly rok sie obijales
i widac ze jestes sezonowcem ktory chce przyszpanowac samym bicepsem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
