Licze na wasza pomoc. Zajrzy -- prosze...

skośne mieśnie brzucha daj jako 2ćw

i mówie Ci ze sztangą na barkach sobię odpuśc.
zdr

nie wiem czy o to Ci kolego chodziło - na ten temat zupełnie zielony jestem ;(

A:
-unoszenie nóg leżąc
-spięcia brzucha
-skośne brzuszki

B
-unoszenie nóg leżąc
skośne spięcia
spięcia siedząc lub leżąc na ławce,


Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-25 18:15:07

odświeżam proszę odpiszcie...

Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-26 20:09:29

A
spięcia brzucha leżąc
skośne brzuszki
unoszenie nóg leżąc

B
unoszenie nóg w zwisie
skosne spięcia
spięcia na ławeczce

ćwiczen bebna jest multum , troszke własnej inicjatywy i kreatywności

zdr

Dzieki _Qanto jeśli Sog wejdzie to będzie super ;D
Szukałem naprawdę ale ułożyłem to co już wcześniej pisałem ;(

Jeszcze raz serdeczne dzięki

Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-26 20:52:47

A kolego po ile robić serii i powtórzeń ??

Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-28 14:09:28

Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-30 18:21:22