15

[...] tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował. Kto? :-) Ciekawe czy rzeczywiście estro = 0 to lepsze spalanie fatu niż np. 15 ( przy widełkach 11-44 ). O ile faktycznie o fat chodzi, a nie wodę. No ale tu dużo zmiennych może być bo np. ponoć też Tren u niektórych wodę trzyma, inni np. zawsze wino [...]

[...] tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował. Kto? :-) Ciekawe czy rzeczywiście estro = 0 to lepsze spalanie fatu niż np. 15 ( przy widełkach 11-44 ). O ile faktycznie o fat chodzi, a nie wodę. Wystarczy spojrzeć na zawodników jak smalec itp. z nich leci w ostatnich tygodniach. A słucham się [...]

Przytruj sie nabialem jak ja i nie będzie ci sie nawet chcialo wody pic:-D 4cm w pasie po nocy do gory i wydety jak wieloryb na plazy. I 1.5kg up a kalorie wczoraj 1500 %-) Ale zbilem kcal i.mnie tez na jaranie cisnie, ale ja tylko elektryka a ze sprzedalem to trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-15 10:42:33

a gdzie ten art. o florze ?? https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/posts/807556726079195 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-15 20:20:03

[...] bardzo fajnie na pompie i jak to Przemek powiedział - jak się najem %-) A tak jestem jak ulany naleśnik xD I szczerze nie wiem czy w weekend robić ładowanie - tym razem same WW czy odpuścić... Bo parcia jako takiego wielkiego wcale nie ma, ale ta płaskość mnie przygnębia %-) Zastanowię się. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-15 22:38:17

Dobra, jutro foty zdecydują czy ładuję w weekend czy nie. Chociaż jak znam życie to wyjdzie kupa tym moim p9 lite %-) A ten smalec u dołu pleców to chyba nożem utnę bo mnie denerwuje %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-15 23:05:29

[...] mam słabiutki. Wpadło póki co tak: Tatar wołowy beef master x2 = 40g białka, 10g fatu WPC 50g - 40g białka Mleko 2% 250g = 10g białka, 20g ww, 5g fatu = 90g białka, 20g ww, 15g fatu. Zachowam na jakiegoś batona/loda ww i fat. Potem jeszcze wleci kura 400g + WPC 50g + ser tostowy light 100g. TRENING: 1.Wyciskanie hantli siedząc - 26 kg x15, 28 kg [...]

[...] 90g białka, 20g ww, 10g fatu 2.Baton matrix 80g i 250g piersi wędzonej - +/- 75g białka, 10g fatu, +/-10g ww 3.WPC 50g - 40g białka 4.Twix 20g i milky way 20g - ok. 30g ww, 15g fatu 5.Kura 400g + masło 10g (żeby cebulkę i kapustę podsmażyć) + kapusta kiszona - 80g białka, 10g fatu 285g białka, 60-70g ww, 35g fatu Mniej więcej tyle, chyba. [...]

8Pak a ten pitoli dalej. U mnie plecow nie widac. A do poziomu sola to tak z 2 konkretne redukcje jeszcze :-). Ale co tam wazysz ponad 10kg mniej odemnie a jesz 100g bialka więcej <3 tez tak chce Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-18 20:35:15

[...] kumpel jeden kilka dni przed i pojechal z nami bo było miejsce a pokoju, w pracy sie dopiero dowiedzili jak zobaczyli zdj na necie %-) Wiec Konrad lecisz z tematem i bez pitolenia ;-0 Forma jest dobra jak na dany moment, masz whvj i jeszcze torche czasu ;-) I bankowo wystartujesz !!! ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-19 15:27:28

[...] http://s2.ifotos.pl/img/kurajpg_aqhaexw.jpg http://s6.ifotos.pl/img/warzywkoj_aqhaexq.jpg TRENING: 1a.Wiosłowanie na maszynie w oparciu - 3x12-15 1b.Wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz chwyt neutralny - 3x8-12 2a.Wiosłowanie sztangą nachwyt w opadzie - 3x12 2b.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3x8-10 [...]

ej a ja robie 15-20 powt na redu ;) ale oczywiście trzymam się i zakresów 6-12 8-) . Adam ma dobrze poukadane w głowie i też ogladam jego kanał i dobrze się słucha bo nie pyerdoli się w tańcu. Ale co do tych czitów to zależy od aktywności itp. Bo jak siedzisz i nic nie robisz i trzymasz sztywno kalorie i cie wypłaszczy to bez strachu. A jak [...]

[...] cymbały, które nie wiedzą ile kcal ma 1g fatu, bo wykują się na pamięć pierdół i głupot, a ktoś kto ich miażdży pojęciem oblewa bo nie trzyma się durnych schematów %-) No trudno, skoro moja wiedza nie wystarczy...to się podporządkuje i wyuczę się tego gówna. Trudno. No f***ing more. Dramat. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-20 15:17:46

Buli, jak patrzę to pod koniec kwietnia miałeś z 15-20g fatu, sporo białka i ok 150g ww w dni niskich ww. W dni wysokich w p***eeeeeeeeeeeeee ww. A ja non stop niskie w chuy. Nie wiem. Zobaczę co mi napiszę. A co do Przemka to jak sam piszę i wspominał - on bezproblemowo gubi smalec. Nawet cardio nie musi dużo kręcić, 30 min mu styka. Ma podobnie [...]

[...] Tu nie widać ofc -.- ale żyły na nogach wychodzą coraz bardziej. Brzuch trochę wzdęty bo zjadłem godzinę przed nagraniem. No ale...jednak to nie była wina batonów, że nie szło :)) DNT kolejny. Teraz będę musiał nadrobić - czwartek, piątek, sobota, niedziela treningowo. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-24 15:45:11

No to jadę kupić 6 kg cycka, 12-15 twarogów i coś tam jeszcze białkowego xd By było te 200g białka dziennie do 10 czerwca.

[...] skóra coraz cieńsza. Brzuch to już gotowy. Ogólnie górne partie są ok, minimum totalne siedzi. Od następnego dochodzi 1 sesja stubborn fat protocol 2.0 5 min interwałów 15/45 sek, 5 min totalnej przerwy, 30 min spokojnego cardio, 10 min interwałów 30/30 Będę to robił w DNT. Suple - yoha 20 mg, kofeina 400 mg. Będę to robił 1,5-2h po [...]

[...] sesję HIIT + cardio w dzień nietreningowy. No i będę się starał co tydzień dodawać 1 serie interwału 20/40 sek Oczywiście do tego joha 20 mg, z rana clen 40 mcg. Chyba tyle. I kurna czekam na wypłatę. Wtedy kupię z 3 kg WPC i 8 kg białek jaj i omletów marchewkowych nawet wliczać nie będę %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-28 19:27:15

No wiem, ale...i tak jestem zadowolony, a to rzadkość %-) Z rana jest zaj**iste światło - tak o 10.00 mniej więcej. Marian jak wtedy był to kozacko to wyglądało. Teraz sporo jaśniej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-30 15:08:52

[...] biceps i cardio. Nic ciekawego się nie działo. Oby ziomek dzisiaj się po dietkę zgłosił to będę miał więcej na wyjazd. Jeszcze tylko jutro i HALO SOPOT %-) No i po treningu 15 min pozowania. Ziomek jakiś do mnie podbija i mówi, że jeździł do Sopotu oglądać te zawody od 2 lat i widział tych typów z mojej kategorii z bliska i walnął do mnie tekst: [...]