15

[...] Pomiędzy zestawami robimy koniecznie jeden dzień przerwy, ewentualnie tego dnia wykonujemy trening aerobowy. Rotacja powtórzeniami: pierwszy tydzień: wszystkie serie po 15 powtórzeń drugi tydzień: wszystkie serie po 10 powtórzeń trzeci tydzień: wszystkie serie po 5 powtórzeń i od nowa. Zmieniony przez - carlosuk w dniu 2014-05-02 [...]

[...] lub w trakcie treningu w ilości 1g BCAA na 10kg masy ciała czyli 6g u Cibie jeżeli aeroby masz bezpośrednio po siłowym to wypiłbym przed areo porcję w DNT nie pij wcale tanie i sprawdzone http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html dla Ciebie 12g prochu na porcję (6g BCAA) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-09 15:08:35

Trening robię po 3 posiłku o 15. Lub wcześniej ale wtedy poprostu zamienia. Kolejność posiłków. wegle z rana wyrzucić? jakąś energią na początek dnia musi być:) Więc banany wyrzucam i dodaję 50g ryżu do posiłku po treningu:)

Nie mozesz tego liczyc traktując dramatyczna niedowagę jak prawidlowa masę ciała. Ile masz wzrostu? Jakieś ED w tle? Bo i masa ciała i pytanie zdecydowanie to sugeruja. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-23 08:41:15

Armagedon ale dla ciebie to chyba było by za dużo. Wpisz w wyszukiwarkę to hasło i powinieneś znależć co nieco. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-19 15:05:11

na ta chwile proponuje masakre z olimpa za 900zl pare puszek bedzie a jak chcesz wiecej to ankiete wypelnij cala Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-25 15:13:49

[...] łykaj, jakoś przejdzie, przyzwyczaisz sie, bierz je jednak tylko pon treningu 4-5 kaps. nII natomiast przed treningiem i rano. w nietr. rano i w porze treningu. przy tej ilości powinno ci to chyba starczyc na dośc długi cykl, rozpisuje to więc w ten- może nie najoszczędniejszy- sposób. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:28:53

Paliłem od 15 lat(ponad połowa mojego życia), teraz nie pale od 3 miesięcy i codziennie nie jest łatwo. Przez pierwszy miesiąc pomogła mi cytyzyna a teraz trzeba walczyć samą psychiką ;) Zmieniony przez - juffster w dniu 2016-05-09 09:38:48

[...] tabletek 2,5mg i jest sprzedawany w butelkach po 100 tabletek . Przyjmuje się, że efektywna dawka powodująca przyrosty czystej , pozbawionej tłuszczu masy mięśniowej to ok. 15-25mg dziennie (7-10tabletek) dla mężczyzn i 3 tabletki dla kobiet. Cena leku dostępnego w aptekach Europy Zachodniej wynosi ok 30$ za 100 tabletek. Cena czarnorynkowa to [...]

no w przypadku kiedy do tych 50mg e3d będzie meta dolączona codzienie 15-20mg to napewno przyrost będzie większ niż po samej metce , ale w przypadku kiedy propa na pierwszy kontak uzywa sie samego to minimalna dawka to 50mgE2D J/W

Oczywisce rozumiem ped do pieknego ciala ale... Ale! Zaczac musisz od diety przeczytaj moj artykul w jeszcze dp dostania numerze Perfect Body na ten temat ( nowy numer od 15 06) Zacznij sie doksztalcac Co do supli te lagodniejsze jak karnityna czy tez Therm Line S mozesz wlaczyc prawie z marszu Na silniej dzialajace w mojej ocenie przyjdzie [...]

[...] powiedziałem ze nie robię nóg ?A co to za problem odwrócic stojaki ? Nie rozumiem po co mam kupować nowe stojaki tylko dlatego zeby nie obracać tych co mam ? A do jakich ćwiczeń wykorzystuje się kratownicę albo gryf mocno łamany ? Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-17 22:07:15 Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-17 22:09:57

Dziekuje. PS. Za poprawne napisanie nicka tez

2800 to za duzo kalori??? A co do owoców to ja o godzinie 19 biegam ogólnie ttrening aerobowy to chyba moga zostac te owoce?? Zmieniony przez - cristofer9507 w dniu 2014-03-15 10:35:45

Cukry złożone tak, ale fruktozy się nie zaleca Oj, przepraszam, kalorii jest OK - gdzie ja miałem głowe - jeszcze raz przepraszam :) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-15 17:49:01

Spoko co zamiast tego owoców proponujesz? Lub moze zamiast winogrono jakis inny owoc Zmieniony przez - cristofer9507 w dniu 2014-03-15 23:12:44

[...] makrela, podroby), dowal więcej węglowodanów bo 3 kajzerki czy serek wiejski to nie posiłek masowy to Ci waga pójdzie. Rano płatki na mleku i jaja, potreningowo przykładowo torebka kaszy gryczanej i mięcho, w szkole 2 grahamki czy tam chleb razowy. To, co jesz teraz, to nie jest dieta masowa Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-02 15:55:38

KD Fine i inne "tańsze" mam tylko do nabierania. Nie jestem jakiś burżuj ale na prawdę odczuwam lepszą jakość igieł Terumo i wolę wbijać bez problemu i bez problemu przebijać skórę jeśli mam to robić np ed :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-11 15:01:54

Czang: proponuje cykl 2 day on ; 2 day off to cos mw. takigo: 1 dzien - 1 tabl 2-2 3-3 4-4 5-5 6-6 7-6 8,9 - 0 10,11 - 6 12,13 - 0 14,15 - 0 i tak do konca Twoich rezerw (gdziesc ok.100-120 tabl) wiecej na 1. raz nie ma sensu bo i tak Twoje receptory wiecej nie przyjma,wiec wywalasz piguly doslownie w bloto a raczej w watrobe......... a.k.

Witojcie !