15

[...] 30.09. 13:30 Aston Villa - Brighton 1-1 16:00 Bournemouth - Arsenal 0-2 16:00 Everton - Luton 2-0 16:00 Manchester Utd - Crystal Palace 2-0 16:00 Newcastle - Burnley 2-0 16:00 West Ham - Sheffield Utd 2-0 16:00 Wolves - Manchester City 0-2 18:30 Tottenham - Liverpool 1-1 01.10. 15:00 Nottingham - Brentford 1-1 02.10. 21:00 Fulham - Chelsea 1-2

[...] Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/6/6 2. RDL ze sztangą 4x8 3. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej ze sztangielką 4x12 4. Odwrotne wypychanie sztangi na suwnicy smith'a 10/10/10/15 5. Sled Push 4x (długość toru x4) Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 4. Wyprosty nóg na [...]

Ja też jaki czas miałem powyżej 54 htc ale już czułem po sobie, że za wysoko u mnie naturalnie jeszcze przed wejściem ponad rok temu HB 15 i HTC 45. A palisz albo mieszkasz gdzieś wysoko w górach?

[...] / 8 x 22.5kg / 8 x 25kg / 8 x 27.5kg / 7 x 30kg Wznosy bokiem: 10 x 5kg / 10 x 7.5kg / 7 x 10kg Wioslowanie hantla: 8 x 20kg / 8 x 22.5kg / 8 x 25kg / 7 x 27.5kg Pullface: 15 x 3szt / 15 x 4szt / 15 x 5szt / 12 x 5 szt Wyciskanie hantli zza glowy: 15 x 15kg / 15 x 17.5kg / 12 x 20kg / 12 x 20kg Uginanie ramion z hantlami : 15 x 10kg / 12 x [...]

[...] ilości powtórzeń oraz serii) 2. Wyciskanie sztangi płasko 4x3-5 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 4. Rozpiętki 3x10-12 5. OHP 4x5-7 6. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 7. JM Press 4x10 8. Uginanie nóg na maszynie (łydki) 3x8 PULL 1. Martwy ciąg (tak samo jak w przypadku przysiadu, nie wiem jak dobrać powtórzenia/serie) 2. Wiosłowanie [...]

936,15

[...] na uraz pleców 3. Wiosło T bar leżąc na ławeczce Sprytne urządzenie, również pozwala unikać niepotrzebnych naprężęń w lędżwiach 4. Modlitewnik łamana wąsko 10-12.5;15/20 5. Triceps ściaganie drążka przed sobą54-59-59/64(8) Bardzo powoli i dokładnie kontrolując napięcie lędźwi 6.Uginanie nóg siedząc 6-6-6/7 (odważniki, nie kg) Nie wiem [...]

[...] po wielu latach koksowania i miał wysoki poziom ferrytyny więc jakby kolejna teza z tego protokołu obalona. Z tego co pisze w necie normalny proces przywracania ferrytyny z 15 do 50 może trwać nawet pół roku. Ja mam obecnie wysoki poziom zelaza więc chyba i tak nie pozostaje mi nic innego jak sprawdzić czy w normalny sposób będę w stanie ta [...]

+100 = 15 024 [...]

1983.15

[...] protokół to faktycznie wg tego co tam jest napisane on mógł się nie udać ze względu na niską hemoglobinę. Zalecane tam jest minium 16 natomiast autor na forum pisał ze przy 15 mozna sprobowac zrobić bo jest szansa ze zadziała tylko oprocz podniesienia ferrytny podniesie sie rowniez poziom HBG powiedzmy do 16. I przy stosunkowo wysokim RBC ktore [...]

59kg wagi i rozmowa o tkance tłuszczowej… Zejdź na ziemie. Zadbaj o sile o jedz dobre produkty. To wszystko. Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-09-29 22:15:54

mnie dzisiaj ashes wyjabal z papci Wziales 7 czy 15? Bo na opakowaniu pisze ze dla profesjonalistów to porcja 15g :D

[...] powtórzeń Wiosłowanie na kablu (Bliski chwyt) 4 serie > 8-12 powtórzeń Hantle OHP na siedząco 4 serie > 8-12 powtórzeń Odwodzenie hantli w tył w opadzie tułowia 4 serie > 8-15 powtórzeń Wyciskanie klatki na maszynie (dropsety) 3 serie > 10-12 powtórzeń Ściąganie drążka 3 serie > 10-12 powtórzeń Skullcrushery z hantlami 4 serie > 10-15 powtórzeń [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu enan solo 20 tygodni 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiedzy mezo a endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 140kg -martwy ciąg:-170kg -przysiad:-140kg

[...] o ten protokół to ich nie będzie :P. Choć sceptycznie do niego podchodziłem to pokładałem nadzieje że pomoże tą ferrytynę odbudować. Badania przed protokołem: RBC 5,47 HGB 15,08 HCT 44,7 Żelazo 35 (normy 59-158) Ferrytyna 15,21 (normy 21,81-275,66) Badania po protokole : RBC 5,60 HGB 15,00 HCT 47,1 Żelazo 138 (normy 70-180) Ferrytyna 16,1 [...]

[...] i siedzę już 3 h pod kocem :) chyba pozostanie mi tylko thermline :)))) Pół godz przed rowerem wrzucone ,jak dla mnie idealny środek i dawka.super się kręci nie za mocno nie za słabo wjechało. /SFD/2023/9/15/2100087d187446369de11c727dadcb49.jpg /SFD/2023/9/15/7f571a0561ec4f3c989d2f14808549a8.jpg Zmieniony przez - pemi w dniu 2023-09-29 20:24:18

Wrzucam jeszcze z widełkami. WYNIKI: LH: 3,4 mlU/ml (1,7-8,6), FSH 2,46 mlU/ml (1,5-12,4), Prolaktyna 7,73 ng/ml (4,04-15,2), Estradiol 37,83 pg/ml (11,3-43,2), Insulina 8,7 pU/ml, (2,6-24,9), SHGB: 65,6 nmol/l (10-57), Morfologia cała w normie. To już nie chodzi o same wyniki. Potrzebuję mieć więcej wolnego testosteronu i zbić SHGB - dla ogólnego [...]

[...] 2 mies Klomifen Testosteron: 1262 / 249-836 SHBG: 33,40 / 18,30-54,10 LH: 52,70 / 1,70-8,60 FSH: 21,40 / 1,50-12,40 Estradiol: 71,60 / 11,30-43,20 Prolaktyna: 38,30 / 4,04-15,20 Samopoczucie o wiele lepsze, problem załatany, czułbym się pewnie lepiej gdyby estro i prl bylo nizsze ale troszke rzadziej bralem anastrozol. Ogólnie kuracja udana. [...]

30.09. 13:30 Aston Villa - Brighton 1:1 16:00 Bournemouth - Arsenal 1:2 16:00 Everton - Luton 2:1 16:00 Manchester Utd - Crystal Palace 2:1 16:00 Newcastle - Burnley 2:1 16:00 West Ham - Sheffield Utd 2:0 16:00 Wolves - Manchester City 1:2 18:30 Tottenham - Liverpool 1:2 01.10. 15:00 Nottingham - Brentford 1:1 02.10. 21:00 Fulham - Chelsea 0:1