15

[...] sobie PPL więc postanowiłem zapytać o zdanie specjalistów co sądzicie? PUSH: Wyciskanie L 5x 1-6 Wyc hantli na ławce skośnej 5x6-12 Pompki 3x OHP 3x4-10 Arnoldki 3x8-15 Wznosny bokiem 3x15-20 Wyc wąsko 4x8-12 Wyc francuskie 4x8-12 PULL:(Brak drążka) Wiosło końcem szt 5x6-12 Ściąganie do klatki 4x6-12 Przyciąganie boczne wyciągu górnego [...]

Witam, kiedy zrobić redukcję? Zdjęcie po lewej styczeń 2019 a po prawej 15 lipca 2020,wkleję jeszcze zdjęcie z wczoraj, aktualna waga 73,5 wzrost 185, trochę ponad pępkiem mam 82 cm i trochę mnie to martwi, na początku siłowni miałem 75cm. Aktualnie jem 3500 kcal (czysto). Na aktualnym zdjęciu brzuch trochę napięty [...]

[...] ramion, pompki, przysiady, stabilizacja - odwodzenie nogi z gumą, dead bug. Trening A 1. Przysiady (R:10/10) 4x8 20/30 40/45/45/50 2. Wyciskanie żołnierskie 4x10 10/15/15/15 3. RDL ze sztangą 3x10 40/40/40 4. HT 3x12 60/60/60 5. Face pull 3x12 6/6/6 6a. Brzuszki - przyciąganie nog w podporze 3x15 6b. Brzuszki 3x25 Przysiady w miarę [...]

[...] 87,5kg a poźniej trening na publiku :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290g T 20g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 24kg 25kg 2.Wiosło [...]

[...] Jennifer Maia pokonała Joanne Calderwood przez poddanie (balacha) 4:29, runda 1 170 lbs.: Vicente Luque pokonał Randy’ego Browna przez KO (kolano i ciosy) 4:56, runda 2 155 lbs.: Bobby Green pokonał Lando Vannatę przez jednogłośną decyzję 205 lbs.: Ed Herman vs. Gerald Meerschaert ** 185 lbs.: Trevin Giles vs. Kevin Holland * Karta wstępna [...]

[...] max (90-120s) CCx7 CCx5 CCx5 CCx5 CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (5-8p i 8-10p) (90-120s) 40x8 82x6 102x6 122x10 112x10 40x8 85x6 105x6 125x10 115x10 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 2x12-10p) (90-120s) 22x6 45x12 45x11 45x11 24x6 47x13 47x12 47x11 4. Przenoszenie hantli zza głowę 3/0/x/0 3s (8-10p i 2x12-10p) (60-90) [...]

[...] 59cm 7.88cm 8. okolo7lat 9. Masowka leciala ostatnimi czasami. 10. Obecny - opisany w tresci posta. 11.--------- 12. W zaleznosci od jedzenia , redukcje/masowki 13.- 14.14%. 15. Chudniecia, Ekto 16. W opisie problemu. 17. Brak. 18.-- 19. Kilka lat temu przy przed sterydami przy wadze 57kg - 102 kg klatka. / Teraz juz zwolnilem tempo/ 120kg / [...]

No tak, ale jak nie bierzesz te 15 lat to można ciebie uznać za czystego.

Teraz około 55. W marcu było około 56, ale później miałem trochę przerwy i jeszcze odrabiam. I weź pod uwagę, że dawno temu coś brałem, więc nie można mnie traktować jako czystego naturala, niemniej jednak od jakichś 15 lat jestem czysty ;-)

[...] Zreszta Panowie, jakie mamy obycie z bronia? Ja mam sluzbowo, nigdy nie uzyta przeciwko czlowiekowi, a Ty Marcin, ile pociskow wystrzeliles? Z czego? Masz lepsza wiedze niz chlopaki z KATu ktorzy z checia biora mp5? Wiec Panowie prosze...bez trollingu. Szanujny swoja wiedze jak i jej brak Zmieniony przez - misiaczex w dniu 2020-08-01 15:24:38

[...] że nie ma szans żebym wrócił nawet do treningów i lepiej żebym za szachy się wziął. Dodam że strasznie kochałem ten sport i strasznie się boje ze już nigdy nie będę mógł trenować. I tutaj moje pytanie co mam robić ? Znacie jakieś przypadki co po takiej operacji dalej trenują normalnie ? Zmieniony przez - Algorytm 11 w dniu 2020-08-01 15:04:58

[...] badania dosłownie całego ciała były wykonane i są w porządku, są to zaburzenia odporne na leczenie,innego wyjścia nie mam jak testosteron. Skoro piszecie że może pomóc to dlaczego nie mogę spróbować w jakiś małych dawkach na próbę czy była by jakaś poprawa,co mi szkodzi ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2020-08-01 15:06:02

Ćwiczenie wykonuję na wyciągu dolnym, stojąc tyłem do wyciągu i trzymając uchwyt (krótki prosty drążek) nieco szerzej, ponieważ poprzednio trzymałem dłonie tuż przy sobie. Takie wyciskanie francuskie, tylko że na wyciągu %-). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-01 15:02:57

[...] na październikowej gali UFC. Według raportu Combate, UFC negocjuje bardzo ciekawą walkę między Edsonem Barbozą (20-9 MMA, 14-9 UFC) a Jeremym Stephensem (28-18, 1 NC MMA, 15-16, 1 NC UFC), do której ma dojść 3 października. Miejsce i nazwa gali nie zostały jeszcze potwierdzone. Chociaż w przeszłości obaj zawodnicy rywalizowali w wadze lekkiej, [...]

Ciężko mówić o tygodniu, ponieważ ja robię grupę raz na 10-15 dni ;-)

[...] jeszcze estro, prolka. Potem machnalem szejka, pojechałem umyć auto, odebrać Małej dowod z ratusza i na trening push, dobra pompa weszła Push 1. Ściąganie w bramie stojąc 3x15 2. Skos na smithcie 105x14, 120x8 3. Unoszenie bokiem z linka wyciągu 3010 3x15,12,11 4. Hammer na klatkę (średni u mnie ale dawno nie robiłem i nawet weszło) 4010 4x15-10 [...]

[...] 8 x 105kg 6 x 105kg 4 x 105kg 3 x 105kg 2 x 2 x 117,5kg 3 x 1 x 117,5kg -wszystko co pogrubione i kolorowe z mocnymi zatrzymaniami i technicznie WL skos minus 10 x 100kg 8 x 105kg 6 x 105kg 5 x 105kg 3 x 3 x105kg Wiosło leżąc na ławie nachwyt --przytrzymania i spięcia 5 x 8 x 80kg Pompki na poręczach 5 x 6 x cc + 25kg Allachy 5 x 15 x 30kg

Fotka z albumu i to bez Ciebie :-) Około 15 sierpnia będę nad morzem. Teraz pocę się na gorącym południu Polski :-(

[...] każdego treningu (mierzone) to daje nam jakieś 2500kcal. Rezultat jest taki że od piczątku pierwszego cyklu w grudniu waże cały czas 80kg ale z tkanką tłuszczową zszedłem ok 15%. Tak naprawdę to nie wiem jaka jest najżetelniejsza metoda jej oceny bez dpecjalistycznych urządzeń- porównywanie siebie do przykładowych zdjęć nie jest do końca [...]

Anabolizm to procesy syntezy, czyli z elementów prostych powstają bardziej skomplikowane. Tak tworzone są np. mięśnie, enzymy, hormony, ciała odpornościowe. Wbrew obiegowym opiniom, to iż dana substancja ma działanie anaboliczne, wcale nie oznacza, iż musi mieć coś wspólnego ze sterydami anaboliczno-androgennymi.  Tempo syntezy białek w grupie, [...]