15

[...] na swoim koncie sporo zwycięstw w kraju w latach 90. i na początku XXI wieku - ostatecznie zdobywając swoją kartę IFBB Pro. Zakwalifikował się nawet do Mr. Olympia i zajął 15. miejsce w swoim jedynym pokazie. Początkowo plotkowano, że zmarł w wyniku COVID-19, ale te doniesienia zostały obalone przez jego rodzinę. Oświadczyli, że czekają na [...]

[...] na kozka %-) Oczywiście, że nadal walczymy. W tym tygodniu planuje kolejną próbę ;-) Nene nie umiem zapanowac nad tym chaosem w dzienniku %-) Tak wygląda tabelka: Tomasz 5:15 Wycwiel 4:01 Nene 3:31 Viki 3:11 Pan Jan 2:54 Paatik 2:49 11.05 wtorek Wieczorem było bieganie. W planach spokojny bieg. Zaczełam spokojnie, ale jak z asfaltu wbiegłam na [...]

Mały update - doskwiera mi totalny brak czasu :-( Dużo chodzę ostatnio - 15-20tyś kroków. Oprócz tego to nic ciekawego. Kwiaty w ogrodzie zaczynają kwitnąć- wrzucę wam niebawem fotki tych piękności :-D Znalazłam też smacznego batona w Rossmannie. /SFD/2021/5/12/8598f9bb32d44475813d655abb1f1b85.jpg

Taka opcja jest właśnie spoko Ja cardio na czczo nie zmienie na bank. Jedyne co mogę zmienić to godziny pracy z 6-14 na 7-15 ale to muszę się zastanowić :)

15 130 + 30 = 15 160

PUSH 2 - week 8 1. Unoszenie bokiem z linka wyciągu dolnego - 2x12-15 25x10kg / 18x15kg 2. Wyciskanie sztangi na barki Smith - 1x6-8 + back off 11x100kg / 12x90kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 2x8-10 13x38kg / 10x38kg 4. Wyciskanie na maszynie jak lawka pozioma - 1x10-12 + back off 9x105kg / 11x84kg 5. Wyciskanie sztangi [...]

+100 = 15 130

[...] dlugoletnich badan koksow z wy.j.e.b.ana hemoglobina i hematokrytem Mozna jedynie przypuszczac ze IDEALNE jest miec takie wartości jak zdrowy nic nie bioracy czlowiek Czyli 15 hgb i 45 hct Cokolwiek powyzej to juz ryzyko a czy 18 i 53 Cie zabije? Nie, ale c.h.u.j wie jak wplynie dlugofalowo C.h.uja wiemy tak naprawde i trzeba sobie to powiedziec [...]

[...] jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 progresja Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki z guma 4x20-15 wiosłowanie końcem sztangi 4x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie sztangielka oparty na ławce 4x15-12

[...] komody,dzisiaj składam sobie półki i co ? Dwa elementy źle zrobione i już 2 pólek nie złoże.Lipa... Trzeba będzie dzwonić i zgłaszać reklamacje... DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, T-15g B-250g, WW-180g, T-30g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 410kgx12 / 330kgx/ 265kgx 400kgx13 / [...]

[...] czyli kupuje na rynku pierwotnym, wykańcza i sprzedaje za załóżmy 50 tysięcy więcej wykończone, albo remontuje stare. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-05-11 15:05:55 No tak inwestycja w Złoto jest ok , takze tak uwazam , tylko co? skitrasz sobie te sztaby pod podłogą w domu ? i co będą leżały ?a z wynajmowanych mieszkań masz co [...]

[...] dłonie wodą żeby było łatwiej). Widelcem porobić otwory w placku żeby nie rósł zbytnio do góry w czasie pieczenia. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 15 minut. Białko z jajka wymieszać z 30g mozzarelli i po tych 15 minutach wylać na wierzch placka i zapiekac jeszcze przez około 5-10minut. Posypać szczypiorkiem na wierzch i [...]

[...] aktualnie taka sama codziennie do czwartku wiec jak ktoś śledzi dziennik na bieżąco to nie ma co zjeżdżać niżej na dietę xD. Cardio: brak Trening: PULL CB PULLOVERS 3x12-15 PULLUPS 4x8 T-BAR ROWS 3x10-12, 1x8-10 SINGLE ARM CB ROW 3x10-12, 1x8-10 UNDERGRIP PULLDOWNS 3x10-12 WIDE GRIP STAND HORIZONTAL CB ROW 3x12-15 DB PULLOVERS 4x12-15 DB [...]

[...] DT Plecki dziś wlazły jak złe. Jakiś tam nawet delikatny progresik się pojawił, po uregulowaniu snu jakoś siła się trochę polepsza. PULL 1. ściąganie V do mostka 2x20-15 2. wiosło hantlem 2x12 3. przyciaganie jednoracz do brzucha 2x12-10 4. narciarz 2x12-10 5. szrugsy 2x12-10 6. odwodzenie w tył w opadzie 2x12-10 7. żurawie na rzymskiej 2x [...]

. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:550/600g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu zastanawiam się nad zmianą na FBW przy SAa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE Czesc, aktualnie jestem na gh, tren, master, enan. Gh laduje juz ok 2.5msc. Pytanie mam odnosnie GH, teraz wale 5ui [...]

Podziwiam Was, ja po treningu jak bym miał iść do pracy, to nie ma bata... Ja bym w pracy wyczekiwał tylko końca męki %-) Ale też mam pracę, która pozwala mi być na treningu już o 15:30-16:00, więc trening kończę dość wcześnie :-))

[...] e6d 11. POZIOM BF%: 20-21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1983 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maxow ze wzgledu na wiek,za mlodu sila potezna,piersze dwa cwiczenia z dwojka z przodu. -klata: [...]

Już odpisano: > W tej chwili już jakiś lekki zarys się przebija przy dobrym świetle. Jest około 14-15 procent. Osobiście sądzę podobnie.

[...] że jest to kilka serii pompek, przysiadów i brzuszków, ale tutaj daleko do nawet średniego treningu. Sama rozgrzewka i przygotowanie organizmu do wysiłku to co najmniej 15 minut. Jeżeli chodzi o rozpiskę, którą wkleiłeś, sugeruję wrzucać produkty przed ich obróbką, każdy osobno, a nie jajecznica na maśle. Staraj się jeść więcej warzyw i [...]