[...] -3tab przed i po treningu leucine fusion -2tab thermo fat burnet przed treningiem -5g cm3 codziennie (dnt-z rana, dt-do Carbo na treningu) -50g max carb podczas treningu (mówi ze mu sie lepiej ćwiczy, bo jednak tam 150-200kcal dziennie mniej :-) ) PS. Parametry-178cm, 75kg wagi, 27 lat Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2013-05-21 20:44:15
[...] trening na mase i aeroby czy redukja tkanki tłuszczowej(czy jakoś tak). mam do dyspozycji sztangielki sztange ławke laweczke na brzuszki modlitewnik. Prosze was pomóżcie mi cos ułożyć. a jeszcze jedna ważna zecz mam 15.5 lat i 177cm waga 86kg...słyszałem zeby jeszcze w tym wieku niećwiczyc na siłowni prosze doradźcie mi ....THANKS FOR ALL...
Witam wszystkich jestem tu nowy ale obserwowałem forum wcześniej ale przejdę do rzeczy ;) . Mam 18 lat wzrost 1.76 waga 51kg cel. Masa staż. Nowy. 6:30 Płatki owsiane+ mleko 10:30 bułka z kotletem/szynka sałata papryka i ogórek 13:30 gainer 15:00 trening 16:00 po treningu gainer 18:00 pierś kurczaka lub makaron z mięsem mielonym i jogurt 20:00 [...]
Hej, pisałem wcześniej tutaj o Probolanie. Kazano mi zapomnieć o nim i napisać tutaj. A więc mam 17 lat, 169 cm wzrostu i 50 kg wagi, jest to bardzo malutko. Nie ukrywam, że do wakacji chciałbym przytyć do 65 kg. Aktualnie od miesiąca uczęszczam na siłownię. Moja prośba jest taka, mógłby mi ktoś pomóc z dietą i ćwiczeniami? Jak to wszystko dobrać [...]
Witam. Prosze o odp. na moje pytanie: CZY CWICZENIE NA ŁAWCE (podnoszenie cieazarów ''na kalte'' hamuje wzrost ?? Mam 15.5 lat i 172 cm wzrostu, chcialbym miec minimum 180 cm wzrostu i chce cwiczyc ale boje sie ze prezto nieurosne. Co Wy wiecie, sadzicie na ten temat ??
Staż : 9 lat Cykle: prop, wino, master, oxa, tura, meta Wiek 26 Wzrost 176 Waga 84 Bic 44 Talia 81 Klatka 125 Witam. Rzadko wchodze na koks. Ostatnio życie zmusilo. Ogarnąłem trochę propa, mało znany lab. Zaczęła dupa bolec. (po 15- 20h ból ostry że nie da się spać na boku) Zamówiłem kolejny, z lepszej (bardziej renomowanej firmy , też ug) i [...]
Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie znalazlem podobnego tematu, Otoz chcialbym zaczac duzo jezdzic na rowerze zeby wyrobic sobie nogi i tutaj pytanie czy to przeszkodzi mi w nabieraniu masy? otoz chodzi mi glownie o spalanie Moje dane Wiek 14 lat prawie 15 Nie zazywam zadnych suplementow Wzrost: 168 jakos tak waga: ~52kg
Witam! Od 3 tygodni ćwiczę, ale czytając to forum natrafiłem na tematy w których pisano że od niektórych ćwiczeń nie urosnę. Mam dopiero 14 lat, za 2 dni 15. Wiem że od podciągania szerokim chwytam, ćwiczeń na plecy, wyciskania sztangi zza karku, przysiadów ze sztangą i od wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup mogę nie urosnąć. Czy są jeszcze [...]
powiedzmy że mogę wydąc 1500 zł. chcę pozbyć się tłuszczu. waga 90 kg, starz 4 lata, potem pięć lat bez treningów, 4 miesiące przemyslanego treningu ( 3 x tydz. trening obwodowy ok 12-15 powtórzeń) Cykl mial by służyć regeneracji i rozwojowi. Czy ścięgna, stawy regenerują się w trakcie cyklu??? Mam delikatne problemy z barkiem i plecami i [...]
[...] czyli np. podciągnie się na drążku. Dawno ie ćwiczyłem i chcę zacząć od nowa, więc pytam czy mógłby mi ktoś ułożyć serię na drążku i jakbyście mogli pompki. Na drążku podnoszę się max 10-12 razy w nadchwycie, pompki 15. Pompki są u mnie w tragicznym stanie;/. Mam 14 lat około 175cm wzrostu oraz 65-68kg wagi tu nie jestem pewien. Z góry dziękuję.
[...] go zbytnio ;] No i ciężar też dobrze zebyście podali. Cwiczę od roku, robiłem ''dzień dobry'' przez 4 miesiące, ale jednak dobrze żebyście mi podali pare wskazówek. Mój ogólny staż to rok. Waga - 79kg wzrost - 185cm lat- 15 na klatke wycisnę max 80kg na atlasie starego typu taki jaki jest w atlasie na kulturystyka.pl ;] sztangi nie próbowałem.
Witam. szukam osoby ktora bylaby w stanie rozpisac mi diete na mase a sprawa wyglada tak wiek:18 lat wzrost:172-3 waga:71-2kg staż treningowy: ponad rok o 7-9 rano mam trening piłkarski do 15 w szkole później siłownia i koniec .Byłbym bardzo wdzięczny gdy ktoś rospisal mi co,ile i o jakich godzinach mam jeść oczywiście czytałem duzo na ten temat [...]
Witam, Mam 21 lat, 191 cm wzrostu i 100 kg. wagi. W przeciagu poltora roku przytyłem około 15 kg. i pojawił się dość duży brzuszek.. Chiałbym zacząć trenig w warunkach domowych : mam dwie hantle (po15kg. obciążeń) i tylko taki sprzęt.. Czy ktoś mógłbymi doradzić co i jak robić Pierwsza i podstawowa sprawa to zgubienie zbednych kilogramów [...]
Witam wiek 16 lat wzrost 177 cm waga 76 kg Chciałbym wyeliminować tłuszcz którego mam sporo i z tego powodu proszę o dietę. Jem dużo i wszystko ;/ jestem aktywny fizycznie tzn. codziennie ćwiczę na siłowni około 45 min. + wysiłek na w.f. 1 posiłek jem w szkole a po szkole objadam się i lubię sobie pojeść na noc. Proszę napisać co jeść w jakich [...]
Witam Was i mam prosbe chciałbym stracic troche na wadze mam 15 i 176 wzrostu i waze 78kg i trenuje od 3 lat judo i od dwóch miesiecy silownie cwicze ostro a waga nie spada na poczatku stycznia wazylem 73kg ale doznalem powaznej kontuzji i pare miesiecy treningu mi ucieklo i waga sie podniosła i nieumiem jej zrzucic pomozcie!!!Ps.Czy teraz moja [...]
[...] najbardziej o biceps i o brzuch. Chciałbym,aby ktoś mi powiedział szczegółowo jakie mam robić ćwiczenia, ile serii ile powtórzeń, jakie przerwy pomiędzy seriami itd.. Mam 18 lat, ważę 70kg i wzrostu z 176 :) Oczywiście chciałbym tylko przez jakiś okres poćwiczyć w domu, a później chciałbym pójść na siłownię, lecz na początek chciałbym coś [...]
moja dieta przy wzroscie 170 waga 58 lat 16 7:00 4 kanapki z serem sałatą pomidorem kiełbasa + miska płatkow kukurydzianych 9:00 2 banany +2 jogurty ew.duzy kefir 12:00 2 worki ryżu +3 kanapki z serem plasterkowym + (jak jeszcze odczuwam głód to miska płatków) 15 lub 16 obiad spaghetti z mała ilością sosu z serem lub pierś z kurczka z ziemniakami [...]
[...] do: Spalania tłuszczu (redukcji tłuszczu) max 200 zł Do budowy masy mięsniowej, siły itp. max 250 zł Coś dla początkującego. Po wakacjach zapisałem sie do klubu bokserskiego ale musze schudnac, przybrać siły i najlepiej jakieś dobre suplementy będę potrzebować. Mam 15 prawie 16 lat. Diete też będę miał i odpowiedni trening. Proszę o pomoc
witam mam 18 lat 170cm i nie wiem dokładnie ale nie całe 70kg. moim celem jest poprawienie swojej kondycji biegam 4 razy w tygodniu od kilku miesięcy i mam problem połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi [...]
