...
Napisał(a)
Witam wszystkich jestem tu nowy ale obserwowałem forum wcześniej ale przejdę do rzeczy ;) . Mam 18 lat wzrost 1.76 waga 51kg cel. Masa staż. Nowy. 6:30 Płatki owsiane+ mleko 10:30 bułka z kotletem/szynka sałata papryka i ogórek 13:30 gainer 15:00 trening 16:00 po treningu gainer 18:00 pierś kurczaka lub makaron z mięsem mielonym i jogurt 20:00 jajecznica lub makaron + ser biały . A i jestem ektomorfikiem ale raczej to widać :) mam 6 posiłków myślałem by mieć 8 ale czekam na wasze opinię. Pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wez to inaczej rozpisz ale najpierw poczytaj tematy podwieszone bo słabo jest.
nie stosuj gainera jako posiłek!!
nie stosuj gainera jako posiłek!!
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
Czytałem wszystkie tematy ale tak forumowicze najlepiej ocenią. "słabo jest" czyli co pozmieniać?
...
Napisał(a)
6:30 Płatki owsiane+ mleko białka brak,tłuszczy i warzyw 10:30 bułka z kotletem/szynka sałata papryka i ogórek to bym całkiem zmienił ale jak juz to ciemne pieczywo, kotlet ujdzie,tłuszcze 13:30 gainer tu musi byc posiłek15:00 trening 16:00 po treningu gainer tu ujdzie18:00 pierś kurczaka lub makaron z mięsem mielonym i jogurt jak piers lub makaron to nie są rzeczy które mozesz zamieniac 20:00 jajecznica lub makaron + ser biały tu to samo jak to ostatni posiłek przed snem to dałbym same jaja,warzywa i oliwe
masz i nie płacz. napisałem ze słabo bo tu nie ma czego za bardzo poprawiac
masz i nie płacz. napisałem ze słabo bo tu nie ma czego za bardzo poprawiac
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
policz zapotrzebowanie rozpisz BTW na KMC i uluz diete i daj do oceny
...
Napisał(a)
Dobra drugie podejście 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem tą pierś z ryżem ale jakby co to drugie. Moje zapotrzebowanie 3600 kcal 100 białka 620 węglowodany 100 tłuszcze.
Polecane artykuły