140

Mariusz Raczycki, lat 25, 194cm wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z [...]

zejde do 140+kw dawać koksy

[...] 4b Prostowanie ramion 2/3/4/5szt 5 Wiosło jednorącz na wyciągu dolnymzapomniałem o tym ćwiczeniu}:-( 6 Uginanie podudzi 2/3/4/4szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 100/120/140/160 kg *20powt 8 uginanie nadgarstka nachwytem 10/15/15/15kg 9 unoszenie nóg W gornym skosie zabrakło motywacji albo zawinił sprzęt który być może krzywo ustawiłem. [...]

[...] bedzie dobrze na treningu %-) 20.2.2013, start 17:45, koniec 18:55, waga 82,5kg wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 80/8 ; 100/5 ; 120/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 wyciskanie bandaze 130/3 ; 140/12 do tego z 10 serii na biceps - totalna demolka %-) laczna objetosc: 10 210kg film z tego wyciskania w bandazach: http://www.youtube.com/watch?v=Qf_Ol1s6O0I Co do [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy jazda dobrym tempem 2 razy dziennie po 14 km. 5 razy w tygodniu (140 km tygodniowo) pomoże mi rozbudować i ładnie wyrzeźbić nogi?

[...] na zawody(trenuję kickboxing)i okazało się że mam wysokie ciśnienie.Wszystko było ok oprócz ciśnienia więc jakoś podbili mi książeczkę.Mierząc w domu czy to na badaniach 140/150/160 na 60/80.Czasami miałem jakieś niedociśnienie 80/50.Rodzice się trochę zaniepokoili i powiedzieli żebym się przebadał po prostu.Dodam że w sobotę doznałem [...]

140/90 to jest gorne zaliczane jeszcze do nromy... ale lepiej by bylo poznizej tych parametrow dorzuc potas, omege 3 i czosnek do diety, odstaw kofeine

[...] wznos/ 10 przysiadów Fajnie się biegło, te przysiady dawały chwilę wytchnienia, poszło lżej niż przy normalnych wznosach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa8719d0276b4269b8d2dd66ebbff586.png Miska rozkład B/T/W - 140/70/reszta - 1600 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b61d6dce6bf41d08f3bbd5bc697b664.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-21 13:20:49

140+kw i wysyłam i tak sprzedaje za pu darmo. Zmieniony przez - sweet_aspartam w dniu 2013-02-21 13:24:16

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 PYTANIE: Chce zapytac o odblok. 3 lata temu bylem na pierwszym w zyciu cyklu po ktorym nie zrobilem odbloku, skutki to zmniejszenie jader, zmniejszenie libido, problemy [...]

[...] ktorej jest drazek i porecze i powiekszyc dzieki temu pomieszczenie 2 krotnie.Do tego wyrownac podloge w 2 pomieszczeniach, dokupic 2x20 kg(obecnie na sztange moge zalozyc 140 kg) i zajac sie scianami w nowym pomieszczeniu i malowaniem calosci. Planuje tam podwiesic worek i dodac troche sprzetu. Zapraszam do oceniania i komentowania ;) PS. Dzis [...]

[...] budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad:180 1-5 meta 30mg pmp 1-10 test enan 500mg week pmp 1-6 tren enan 300mg week british dragon po tesciu enanie wejde na propa/wino ale [...]

[...] 82kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: pod ankieta Obwód ramienia 40cm Obwód klatki: ok 108cm Obwód Pasa: 82cm (tu nie maja byc maxy. prawda?) Wyciskanie leżąc: pod ankieta MC: 140 - 150 Przysiad: niedawno zaczalem, aktualnie w serii spokojnie 140kg Generalnie w tej chwili trenuje Judo. Na silownie chodze raz w tyg gdzie robie MC, przysiady, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 http://www.youtube.com/watch?v=L0fyNLcJtrM http://www.youtube.com/watch?v=3T0kFh1yZ70 http://www.youtube.com/watch?v=58PN-BaS7IQ Dobre czucie prostowników, w ostatniej [...]

Nogi: przydiady: 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/1 220/1,1,1 245/1,1 przysiady nie wyszły... wykroki: 4x10/60kg prostowanie na maszynie: 4x10 uginanie na maszynie (dwugłowy): 4x10 Klata: Wyciskanie: 60/12 80/8 100/4 120/4 140/2 160/2 170/2,2 100/15 wyciskanie nie wyszło... Triceps: Wyciskanie wąsko: 120/4 140/2 160/1 pompki na poręczach: 4x15 [...]

[...] gryczana (najlepiej nieprażona, ale o takądrudno). !00g mozarelli to około 500mg wapnia. Dzienna podaż powinna wynosić minimum 900mg (korzystnie więcej), a w diecie jest 140 - 150mg. Warto uwzględnić w diecie podroby, a jesli wątrobka w grę nie wchodzi, to może być wołowina. Zelaza w tej diecie jest na prawdę mało, a niedobó tego pierwiastka [...]

[...] mi się nie chciało, ale na trening trza iśc, na treningu podobnie jak cały dzień mocy brak, dlatego takie małe ciężary :(, dzisiaj mija pierwszy tydzień mojej walki, jutro rano zrobie pomiary i wrzucę jakieś małe podsumowanie. Zmiany na najbliższy tydzień: -dieta prawie bez zmian, w DT tylko tłuszcze ze 140 na 130-135 g -aeroby 3 razy po 35min

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: brak ze wzgledu na chorobe -przysiad: Pytanie ; 1) Mozna laczyc prop ,tren a i mastera w jednej pompce ? 2) Szoty robi w posladki , da rade zeby weszło tak [...]

[...] z nogami na żabę 25 russian twist 3 kg 25 na stronę unoszenie nóg w zwisie w oparciu na ramionach 10 Orbi - opór 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeabc83fc644366938543b3188c6c6f.png Miska rozkład B/T/W - 140/70/reszta - 1600 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16df3c335a34fb4aaf1db49e040c3fc.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-22 13:33:46

ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x1 - wyciskanie leżąc: 90 x1, 100 poszło do połowy - martwy ciąg: 180 x1 5. WYMIARY: nie mierze *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy, ale dużo się opieprzałem *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak treningów *8. OSTATNIA METODA [...]