140

[...] 4,30 FT3 3,37 min 2,53 max 5,01 FT4 O,97 min 0,98 max 1,63 (L) Kreatynika Jaffe 2012-09-14 Kreatynina 0,85 norma 0,70-1.20 potas 4.8 norma 3.5-5.1 sód 140.5 norma 136.0 - 145.0 Glukoza 2012-07-27 glukoza 75 min 70 max 99 "-prawidlowa glikemia na czczo 70-99 mg/dl" "nieprawidlowa glikemia na czczo 100-125 mg/dl, [...]

[...] niżej tyłek by się przydał przy wiekszych cieżarach(przy mniejszych się tego nie odczuwa) Od nastepnego treningu zrób najlepiej tak: 1 seria 60x 8 2 seria 80 x 8 3 seria 100 x 6 4 seria 120 x 4-6 (powtórzenia: min-max) 5 seria 140 x 3-5 6 seria 160 x 1-2 7 seria 80 x 12 Spokojnie zrobisz-z tego co widzę masz siłę na min 180-190 kg....

140 lekko wezmiesz 4 razy a jak sie wysilisz 6... 160 także spokojnie wezmiesz-tylko Cię wyobrażnia blokuje..:)

co do zamka w martwym to ja stosuje do 140-50kg, potem juz przechwyt

jesz za mało. Ustaliłem Ci podaż makroskładników na poziomie B 240, T 140 i WW 400 w dni treningowe.

140

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:172 -martwy ciąg:220 -przysiad:przedni 140 Witam panowie. Co polecilibyscie mi na pierwszy cykl. Nie chce robic wiecej masy, a ubic to co jest. Zalezy mi tez na poprawie siły. Kilka osób polecało mi oxe. Czy to [...]

coraz lepiej, ale gdzie się spieszysz w mc? i dołóż coś bo się nie męczysz. 140-150kg

120 (film) owszem czułem moc i zrobilem 9 repsów -ciut za szybko teraz to widze. Ale nastepna seria to +15 kg na 135 i tam już sie "męczyłem" %-) Co nie zmienia faktu ze na nastepny tydzien szykuje 140-145 na ostania serie :-)

Tak jak w temacie kupie worek bokserski tylko taki duzy od 140 cm do 180cm i kwota do 100

Dodam jeszcze ,że robiłem morfologie i ma troche niski poziom plt(trombocyty) mam 138 norma 140-400 może to miec jakiś wpływ na penisa? I jak podnieś poziom trombocytów?

[...] klata :110 martwy ciag : przysiad dieta 3.00 rano 3 jajka gotowane , platki owasiane i 20 g orzechow wloski , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep pelnoziarnisty i shake z masowki 9.30 150 gr lososia 100gr makaron razowy warzywa gotowane 13. trening super serie 14.00 odzywaka fuel [...]

Więc tak zamiast robić klatke w piątek same nogi , do poniedziałku dorzuce wyciskanie skos (klatke skos ) , w środe odejmne to jedno ćwiczenie , a rekordy to w wyciskaniu 75 kg , przysiad 100 kg , martwy ciąg 140 kg

Nie wiem jak to sie dzieje ze na redukcji notuje progres co trening ;D ciesz się, ciesz, to nie będzie trwać wiecznie %-) przypuszczam ;) na poczatku robilem w mc 140 x 6p z czago 2p byly calkowicie wymuszone poszly ledwo a teraz 140 x 9 i poszłoby 10 raz ale chcialem zrobic rekord dzis na 1 p 170kg poszło do polowy powtorzenia :)) Zmieniony [...]

a nie mogl by mi ktos po prostu podac linkow do tabel ze np. jak mam do spozycia np .600kcal z bialek, 480 z weglowodanow, 140 z tluszczy to jakie prdukty bylyby najlepsze i ile ich spozywac ? przeciez dla niektorych to minuta roboty

policz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie bo tam cos pomyliles i na peno nie powinno wyjsc jedynie 140 kalorii z tluszczy.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz przyklady produktow -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- [...]

Około B-140 T-110 W-200

Właśnie nie wiem jak teraz znajdę produkt który mi podpasuje. Za to pudło zapłaciłem 129 zł. ActivLab robił paczki po 3,5 kilograma Muscle Up`a, niestety zrezygnowali z tej wielkości. Kosztowało to jakieś 140 zł czyli cena wprost rewelacyjna. Mimo tego, że to była 70 i generalnie uboższe białko to jednak cena i smak robiły swoje.

myslisz ze te ok 140 kalorii zrobia roznice ? ;-)

[...] Co bardzo ważne dla mnie treningi nie były długie i nudne. Dużo ćwiczeń eksplozywnych a połączenie ich z siłowymi było naprawdę super :-D Miska Zaczęłam za rozkładem DNT- 140/200/70 ~2000kcal i DT - 165/260/70 ~2300kcal. Później była dokładka +100kcal i rozkład DNT- 150/205/75 ~2100kcal i DT - 170/265/75 ~2400kcal aż skończyłam na obcięciu [...]