Z taką temp to na aeroby fat zleci w mgnieniu oka <iframe src="http://www.mp3.krolnet.pl/play2-w298,2yQoDpkGm4E.html" width="140" height="40" frameborder="0"></iframe> Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-21 18:19:11
[...] no właśnie chwyt... tragedia jest z tym, ręce mi się otwierają chociaż robię ciąg w paskach!! co do zwiększania ciężarów, to w ciągu trochę boję się z 2 powodów, przy około 140 czuje się niepewnie, wiadomo niepewność rozwala technikę, brak techniki w MC - uraz, jakiś rok temu po MC sumo rozwarstwił mi się mięsień krawiecki, a jeszcze dawniej ten [...]
13.07 Wolne 14.07 Rozjazd 1h- ciężkie był ten rozjazd nogi jak z kamienia i ledwo kręciłam. Vsr 21,45km/h Hr 140 max 170 15.07 szosa 3h 67.35km Vsr 22.45km/h Hr135 max 189 16.07 szosa 1h 27,5km vsr27,5km/h hr 149 max 170 17.07 wolne 18.07 MTB 2:10h z łódzkimi mastersami (tego dnia głównie po szutrówkach jeździli) 57.05km Vsr 26.02km/h hr163 max [...]
monitoruj sobie caly czas cisnienie jak wyskoczy poza 140 to odrzuc TSE szkoda zdrowia.Niemal kazdemu podskakuje cisnienie na spalaczach tak to juz jest .Powodzenia na zelaznym szlaku :)
Wypiska z dzis Sroda 22.07.2009r Wypiska: MC : 70/8 100/5 120/4 140/2 160/2 180/2 MC dynamiczne: 150/3 x 5 serii Wioslowanie sztanga: 70/8 80/8 90/8 Dzien dobry trojbojowe: 90/8 120/8 150/8 Przysiad: 130kg/2 x 6 serii Pociaganie podchwytem : 3 x 8 powt Wrazenia: No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas [...]
[...] co niby ma zmienić 3-4, a 5 serii - żadna różnica. "5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz. " Zresztą wybacz, jak mam zrobić MC 250 kg w 5 seriach? Może wyjaśnisz? Robię skoki po 20-30 kg to i tak minimum 8 serii. 140, 160, 180, 200, 210, 220, 230, 240 ... np. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-23 11:24:16
nom czyli do negatywów niezbyt bo na 140 lepiej bylo pewne rece miec no ale ok bylo i tak wkreca sie to hst w mojej wersji, krótkie, szybkie zmiany, nie ma miejsca na odrobine monotonii
[...] x 80 1 x 90 1 x 95 (nowy rekord zyciowy) 1 x 100 (nowy rekord zyciowy) -martwy ciag 8 x 50kg 6 x 60 4 x 70 3 x 80 2 x 100 2 x 110 1 x 130 (mialem skonczyc na 2 x 125 ) 1 x 140 1 x 150 (nowy rekord zyciowy) 1 x 155 (nowy rekord zyciowy) Komentarz : 1) Przysiad - zaczalem delikatnie i technicznie - bylo tak lekko ze dokladalem i dokladalem... [...]
[...] : 130kg/6 x 6 serii Siady z zatrzymaniem : -/4 -/4 -/4 MC na prostych : 110/8 120/8 130/8 Uginanie nog : 8/6/6/6/6 Prostowanie nog: 3 x 8 powt. Wspiecia na palce: 120/max 140/max 160/max 180/max 200/max Wrazenia: No wiec coz wczoraj bylem u swojej pani i nie pospalem za duzo, ale zladowalem sie duza dawka energetykow i postanowielm zrobic [...]
siemano faftaq ale cudujesz, z tym śniadaniem ja standard 140 owsianych + 40g nitroprogen + 30g oliwy też muszę sobie pas w końcu kupić, pokaż który wzięłaś Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-27 10:10:10
[...] 100ml tester 145 Lancome Tresor edp 100ml tester 130 Lanvin Rumeur edp 100ml tester 90 Moschino I love love 100ml 125 Ralph Lauren Polo Sport Woman 100 ml tester 120 Thierry Mugler Angel Woman 100 ml tester 230 Versace Bright Crystal 50ml 120 Yves Saint Laurent Opium Woman 100ml tester 140 Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-07-30 23:28:39
[...] nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - sztangielka 19 [...]