140

Ja dobije tak do 43 i potem sie wyrzezbie i bede cwiczyl np non stop brzuch zeby bylo widac ze wycwiczony jestem. Jestm u mnie na silce taki z lapa 46 wazy 95 kg, kiedys 140 w rok to zrzucil. Teraz robi 40 min trening silowy i 1 h aerobowy i naprawde niesamowity jest No ale ten sport jest taki ze jak dojdziesz do swojego celu to potem wydaje ci [...]

[...] stormem Poszły dwie puchy shocka + dwie puch storma shocka brałem podwójna porcje przed treningiem pompa szła na potęgę i dalej z treningiem tym bardziej chciało sie ćwiczyć. Moje ciśnienie t 160/120 bez teblet 130/100 na tabletach Po tym zestawie lekko poszło do góry 140/100 ale to chyba bardziej po stormie bo skoków po shocku nie odczuwałem.

daj 2,4g białka na kg masy ciała i 4g ww i od tego zacznij Aerobowe: jazda na rowerze, bieganie, steeper wszystko w tętnie tlenowym tj 120-140

1) Aeroby - zaczynam wlasnie biegac w szmatach po parku 2x w tygodniu. jak utrzymasz tętno 120-140 przez 35-45 min to ok Imo lepszy rower stacjonarny 2) Trening znalazlem Michaila, z trener24.pl, wydaje sie ciekawym rozwiazaniem. To jest trening wg SYSTEMU MASS jak sie upierasz to co ja moge 3) Drugi posilek - ok, zamieniam szynke na kurczaka. [...]

[...] nie do końca zregenerowane, ale o dziwo było całkiem nieźle. Dzisiaj pracowałem trochę na dynamiką zejścia w dół. 31.03.2008 SQ 20/8 60/6 80/3 100/3 KBS: 100/3 120/3 KBS+T 140/2 K+T: 160/2 - super dynamika, lekkie jak piórko K+T: 170/1 - jak wyżej, jakby trzeba było to trzy razy bym to wstał K+T: 180/- - zabrakło dynamiki, 3 minuty czkałem na [...]

do redukcji potrzebne jest odpowiednie odzywianie i trening tlenowy - poleca się mix treningu typowo wytrzymalosciowego jak truchty 30 min z tętnem ok 130-140 przez 3-5 x tydzien a dodatkowo trening interwałowy HIIT 1-3x tydzien

nie chce zasmiecac ale kosztuje z 40$ wiec niewime kto by sprzedal za 95zl:D ze 140-150 to raczej optymalna cena:]

Off czesto 160/85 ale ogolnie trzyma sie 140,150/80 lipa a podczas saa niemiezylem ale czuje ze jest wyzej... a podczas treninugu wole niemyslec otym jest cos dobrego do zbicia takiego cisnienia ? A co najsmiesniejsze bylem kiedys w szpitalu z tym problemem zdazyyli mi zrobic badania jedno dniowe co 30 min miezyli mi cisnienie i do niczedo [...]

Camel, ale ważysz o mniej i mniej ogólnie potrzebujesz. A rozłożyc trzeba równomiernie na wszystkie posiłki. Ja licze 2 jajka jako 120 g BTW 13/10/1... Sama wiec przyznasz, ze przy zapotrzebowaniu dziennym w okolicach 140 g te 13 to ciut mało A ja jem omleta 1 całe+4 białka Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 14:32:28

Zdjęcia jak u każdego z Nas na początku. Nikt od razu ni emiał w klacie 140 i 50 w kablu. Zaczynając x lat temu ważyłem 85kg a w kabelku było 35cm. W Naszym sporcie najważniejsza jest cierpliwość i odpowiednia dieta. Reszta sama przyjdzie... Nie poddawaj się trzymam kciuki...

[...] sobie obciazenie, niech ci to tetno skacze do gory" 5 x w tygodniu robie godzine aerobow ( najczesciej crosstrainer, czasem rower lub bieznia) przy stalym tetnie +/-140 czy powinnam cos w tym zmienic? moglabys polecic jekies dobre cwiczenie na miesnie klatki? na razie robie "motylka" 16+12+8 powtorzen, ale moze sa jakies lepsze?

cene podales w $ 40$= jakies 85-95zl nie wiecej. 1$=2,2... nie chce zasmiecac ale kosztuje z 40$ wiec niewime kto by sprzedal za 95zl:D ze 140-150 to raczej optymalna cena:] To nie zasmiecaj.Tylko popatrz ile kosztuje normalnie. Garg PVL 750g -115 Thyrotherm 120 kaps - 85zl Jet Fuel 24x3 - 80zl Arson 120 kaps - 135zl Ja widze na normalnych [...]

czyli brac te za 140 lepiej?

spoko, oferta 140 plus kw

[...] 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :nie wiem przysiad : nie wiem

Kupiłem jednak niversal Nutrition - Ultra Whey Pro - 2270 g za 140 zł :)

proszę bardzo rożek adam azs polit 1985 67,1 195 95 207 502,5 wiśniewski patryk azs polit 1987 67,1 210 140 200 500 synak szymon kobra 1985 67,3 235 150 215 600 kołodziejski sebastian impuls 1989 67,0 160 110 195 450 wasilewski paweł megatron 1990 67,5 175 130 207,5 512,5 grzybowski jeremiasz michael 1988 66,3 190 130 192,5 512,5 telesiński patryk [...]

proszę polecki bartłomiej legnica 1988 55.5 190 105spalone paluszkiewicz adam trops 1990 55,7 140 72,5 142,5 355 pietrzczyk tadeusz trops 1993 56,0 130 65 145 340 szura dawid azs 1987 55,5 112,5 75 145 332,5 zambrzycki tomasz bacieczki 1985 55,9 215 107,5 210 532,5 ludwiczak marcin azs jański 1987 55,4 130 82,5 150 362,5

a jednak split będzie :D spodobał mi się ten trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=140 ale o co chodzi jak mam np. dzień pierwszy i mam pierwsze ćwiczenie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej mam do seri 5 po 12-9-5-5-5 a poźniej kolejne ćwiczenie i seria zaczyna się od 3, nie kumam o co kaman oświeci mnie [...]

[...] tetna 190, zeby spalic jak najwiecej kalorii, tak jak poprzednio radzilas, zmianilam program na wspinaczke i zwiekszalam obciazenie, ale przez wiekszosc czasu trzymalam sie 140-150. Nie czulam sie jednak po tym zbyt dobrze, zrobilo mi sie ciemno przed oczami i myslalam, ze zwymiotuje...ale na szczescie jakos sie ogarnelam i wytrwalam do konca [...]