[...] bez jakiś mega ciężarów ale i tak było dobrze... generalnie to zdziwił mnie lekarz w punkcie krwiodawstwa z uwagi na to, ze zawsze jak oddawałem krew to ciśnienie miałem 140/85 lub 145/90 to była u mnie norma ... dziś mierzył dwa razy bo sam nie wierzył w moje ciśnienie 110/80 i cmokał, ze trochę za niskie :) czyżby wpływ redukcji ??? ach [...]
[...] się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + rozciąganie po. Także przed było 10min orbiterka i po 20min roweru. Bieżnie mam w domu i powoli nią rzygam więc wybrałam powyższe. BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/OFS3/dieta-2014-01-13.png trening: http://imgup.pl/di/DSUM/silka1.jpg
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15tyg na enanie+metka+winko 11. POZIOM BF%:z 20 :/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysienia(chyba geny) :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:220 -przysiad:140
To jest głodówka, a nie dieta. Z tego możesz mieć więcej problemów zdrowotnych jak pożytku. Przy Twojej wadze 56 kg bym poleciał ok 120 - 130g białka, 140/150 wegli, 70 tłuszczu. Reszte jak ułożyć dla kobiety powiedzą Ci koleżanki w tym dziale. http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html ;-)
węgle 150, a Tluszcz az 120 grramow??? Ale skąd. 1900 - 4*(140 + 150) = 740 740/9 = 82g tłuszczu Posiłki okołotreningowe zostaw zaawansowanym ;-) Pilnuj, żeby w każdym posiłku było białko.
no właśnie wielu odradza ten sport tylko nie wiadomo ile w tym szczerości ,a ile przezorności ,a co do badan to miałem ciśnienie podwyższone 140/90 lekarz szukał przyczyny cholesterol tarczyca ciśnienie na dnie oka wszystko wyszło ok a przy okazji zrobił USG serca i była mowa właśnie o sercu sportowca :) micz ,ale nie miałes serca sportowca tylko [...]
[...] leciałem 160 tylko umiarkowanie. Chociaż na serio po MC nie mam żadnych dolegliwości już, plecy nie bolą Fakt że to nie było dla mnie w ogóle ciężkie wziąłem tak o, potem 140 już ważyło a tutaj pełen luz. Masti jak Ty mi piszesz że silę mam to przyznam uczciwe że nie wiem czy to nie jest sarkazm bo patrząc na Twoje ewolucje z panelami w płocie [...]
[...] przyjąć że w dużej części poszła woda, a nie fat. Myślę że moje zero przy braku treningu to około 3200 kcal dziennie. Na diecie LC już kiedyś byłem, na 3000 kcal i 120-140 gramach ww przy trzech 45-minutowych treningach tygodniowo zgubiłem w 4 miesiące 15 kg, więc na mnie to działa. Z pomocy dietetyka nie korzystam, bo przy moim trybie [...]
Szkoda że nie ma Ammanna Jak widać w Polsce nie bawimy się w zmianę belek i dzięki temu mamy bitwę na odległości. Prevc 140,5, Haybock 137, Velta 135 no ładne odległości. jak dla mnie na razie jest to jeden z najciekawszych konkursów w tym sezonie, we wcześniejszych albo wiatr dokuczał albo bawili się belkami. BRAWO POLSKA A co do Polaków to [...]
[...] pierwszy w 100-letniej historii IAAF: 160 krajów startujących podczas Mistrzostw. 1500 zawodników, trenerów i VIP. po 13 konkurencji lekkoatletycznych kobiet oraz mężczyzn. 140 milionów widzów podczas wszystkich transmisji TV z Mistrzostw. transmisja TV na żywo do 87 krajów, skróty zawodów w 180 krajach. ponad 1 800 godzin transmisji [...]
Trening góra power day. 2014-01-16 DZIEŃ 1 Wyciskanie lezac 5/4/3 75/85/95 Hantle lekki skos 5/5/5 30 kg Wioslo 5/4/5 80/90/100 Mc 5/4/3 130/140/150 Wyc stojac 5/4/3 40/50/60 Dipsy + 10/+12.5+15 kg 5/4/3 Uginanie na bramie na bic 5/4/3 20/25/30 +brzuch i przedramie Miska doszlo jeszcze dosc sporo bigosu %-) Prawdopodobnie bede podbijal kcal [...]