140

Co do wysokości biegów to ustaw sobie tak żebyś mógł pojeździć z 30 min z tętnem 130-140 a nie po 5 min będziesz miał dosyć, więc kalikstat dobrze Ci radzi. A do tego nie obędzie się bez odpowiedniej diety, więc kalikstat znów ma rację

dawid37 , Co tak slabo 160KG he...cienko cienko , zaledwie 103pkt.. A gdzie te twoje 140 ponad :) ..

Obwód ramienia 41. Tym sposobem zleciałem z 140 kg na 110 a teraz chciałbym się "ubić". Więc co panowie proponujecie? Zmieniony przez - wujo_sam w dniu 2011-04-29 22:37:13

[...] BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Ogólnie nie robie maxów Nie wiem czy dla każdego jest zrozumiałe to co napisałem

[...] Napięcia powinny być pulsacyjne. Aeroby możesz robić przed treningiem, po lub na oddzielnej jednostce treningowej. Wysiłek musi być równomierny na poziomie tętna około 120-140 uderzeń na minutę (bez zrywów) i trwać minimum 20minut. Przez pierwsze dwa tygodnie zwiększasz dystans i wydłużasz długość wysiłku, ale intensywność jest mała, potem [...]

Jak ściany z regipsu to przykręć w miejscach gdzie idą profile stalowe. Wytrzyma, no chyba że ważysz ze 140 kg

[...] nr 9 - 26.04.11 Zestaw B - plecy, biceps, tylne barki. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s32.html#post7 Tydzien 3: MC Sumo - rampa 3: 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 3x 220 Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x 6x +2,5 6x +5 5,5x +7,5 4x +10 (poprzednio +7,5x3) Wiosło jednorącz półsztangą - rampa 8: 8x [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 40g 5. twaróg [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na łbie szybko mi włosy rosna ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110

[...] trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s35.html#post4 SS Tydzien 4: MC Rwaniowy RAMPA 4 i po 10 sek MC Klasyk 4: 4+4x 70 4+4x 90 4+4x 110 4+4x 130 4+4x 150 (poprzednio 5+5x 140) FILM Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x 6x +5 6x +7,5 5,5x 10 3,5x +12,5 (poprzednio +10x4) Wiosło jednorącz półsztangą - rampa 8: 8x 35 8x 55 8x 65 8x 75 [...]

[...] -> 200 kcal Posiłek 5 (po treningowy): - wędzona makrela/polędwica z łososia -> 221 kcal - serek wiejski 200 g-> 195 kcal Posiłek 6: - winogrono czerwone 200g -> 140 kcal - garść orzechów włoskich -> 100 kcal Posiłek 7: - ogórek zielony 250g -> 60 kcal - pomidor 100g -> 15 kcal Resumując wychodzi 2800-2900. Zmieniony przez - [...]

[...] kcal - serek wiejski 200 g-> 195 kcal SUMA: 407 kcal 41 g bia³ka 25 g t³uszczy 4 g wêglowodanów Posilek 6: - winogrono czerwone 200g -> 140 kcal - garsc orzechów wloskich -> 100 kcal SUMA: 236 kcal 3 g bia³ka 10 g t³uszczy 33 g wêglowodanów 22 g bia³ka 26 g [...]

[...] Rano 5 gram mono + 5 kaps Glutaminy T6 Popołudniu : możesz dać 5 gram mono ale nie musisz Na Noc: 5 kaps Glutaminy T6 Po treningu siłowym dodaj aeroby z pulsem od 130 do 140 zacznij od 20 minut i stopniowo zwiększaj do 40 minut. Koniecznie wtedy załatw sobie BCAA np. BCAA powder, BCAA G-FORCE i dodaj: 5 gram BCAA przed Treningiem Siłowym 5 [...]

Wydaje mi się ze Keltona jest mocniej wygięty, ja bym Ci proponował ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html

W jakiej temperaturze można smażyć rybę, żeby nie zaszkodziło to omega 3 w niej zawartych? 100 stopni? 120? 140? Chodzi o smażenie na teflonie.

u mnie w szkole na 140 maturzystów niemca zdaje max ze 20

ok, sprobuje tak zrobic. Taka zamiane zrobic tylko w dni niskie? bo w wysokie i sniednie nie mam potrzeby dokladania wegli raczej...? wtedy bialko 140 w wysokie i srednie, a okolo 120 w niskie?

[...] kcal: 322,B: 7g,T: 1g,W: 68g **watroba cieleca 100g – kcal:115,B:18g,T:3g,W:3g **brukselka 100g-kcal:28,B:3g,T:0g,W:2g **ziarna słonecznika 25g-kcal:140,B:6g,T:11g,W:5g Ogółem-kcal:605,B:35g,T:16g,W:79g 13:30 Obiad I : 1) ** mintaj mrozony 200g – kcal:184 , B: 35g ,T:2g ,W:0g **2 ziemniaki ugotowane 170g [...]

a jeśli po posiłku to poniżej 140 to norma.

Jak tylko dorwe kogoś to nagram filmik. Co do prędkości to jest +/- 140 bo licznik kończy się po 80. Jest odblokowany, łeb dam sobie obciąć że 120 spokojnie ciągnie - zlookajcie sobie filmiki na yt Nie wierzycie ? Zapraszam na jazdę próbną ! Tu jest ze 100km/h http://www.youtube.com/watch?v=3drm9UK9PUo&feature=related ja wyrwałem wskazówke [...]