140

no to 140cos mi sie wydaje ze w niedziele zamkniemy 150 \

Wyciskanie 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x pierwszy ruch do 2 desek, drugi do 1 deski,trzeci pełny ruch + koszula 140 x 2 do jednej deski, pełny + koszula 150 x 2 do jednej deski, pełny + koszula 155 x 2 do 2 desek + koszula P.S zmieniłem koszulę na INZER X-Rage rozmiar 44 jest mniejsza i w owiele lepszym stanie niż moja f6.:) Brzuch 6 seri po [...]

Ale brechowy filmik. Tak to jest jak ktoś jest kretynem. Mi się zdarzały przy przysiadach 140 kg z pleców po prostu zwalić na podłogę i nic wielkiego się nie stało a ten mamusię woła hehe

[...] 70/4,4,4 95/3,3 110/3 125/2 132,5/1,1,1 2) 20/8 70/4,4,4 95/3,3 110/2 125/2 135/1,1,1 3) 20/8 70/4,4,4 95/3,3 110/2 125/2 137,5/1,1,1 4) 20/8 70/4,4,4 95/3,3 110/2 125/2 140/1,1,1 5) 20/8 75/4,4,4 95/3,3 115/2 130/1 142,5/1,1,1 6) 20/8 70/4,4 90/4 100/3 120/2 135/1 145/1,1 7) 20/8 75/4,4,4 95/3,3 115/2 120/1 Trening co 5 dni. Ćw pomocnicze [...]

dzieciaku 60kg na serie walisz i chcesz coś wbijać,buhaha zresztą nie tylko ławka ty w żadnym ćwiczeniu nie masz siły,korwa na przysiad pewnie stówka,martwy ze 140solidny trening i jedzenie ci potrzebne nic więcej

[...] i nie trenował tak jak trzeba,ale powiedziałem,żeby spróbował dobrej diety i treningu,jakoś dał sie przekonać i teraz sam po 2 latach mówi,dobrze,że nie brał towaru,a zrobił sporo przez ten czas z wagi 67 wskoczył na 83 b.dobrej jakości wyniki siłowe też nei najgorsze przysiad 140,ławka 130, martwy ciąg 190 i teraz dopiero zamierza cos uderzyć

[...] jednak zdarzy mi się "wpadka" to zrzucam ciężary z jednej strony a potem reszta dzieje się sama...:D Jw, tym bardziej że nie wyobrażam sobie turlania ciężarem >140 kg. Raz byłem zmuszony zastosować tą metodę gdy byłem sam na siłowni. Innym razem gdy robiłem docisk i przygniotło mnie bodaj 185 kg to trzy osoby to ze mnie ściągały, [...]

ja nawet jak ćwicze sam to zakładam tyle samo albo i więcej niż zwykle najwyżej sie zrzuci 200 z pleców albo sie przesunie 140 po brzuchu jak nie starczy sił na ławeczce

[...] 300kg co 20-25 zależnie od ćwiczenia 2. pełny przysiad 40% 70*6/ 72,5*6 /75*6 45% 75*6/ 77,5*6 /80*6 70% 120*6/ 122,5*6 /125*5 75% 125*6/ 127,5*6 /130*5 80% 135*6/ 137,5*5 /140*4 85% 145*6 / 147,5*4 /150*3 60% max rep 102,5* 20/ 105*16 /110*20 ! 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause (1+1+1) 102,5*3/ 105*3 /110*3 122,5*3/ 125*3 /130*3 142,5*3/ [...]

[...] Imię i nazwisko Miejscowość Waga ciała Wynik Punkty 1 Kamil Wójcik Wałcz 96,1 kg 160 kg 99,008 2 Mateusz Rutkiewicz Jankowo 81 kg 140 kg 94,836 3 Fabian Drabik Żabów 80,5 kg 130 kg 88,4 4 Adam Luftman Jenin 81,3 kg 80 kg 54,112 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - KAT. [...]

No musze sie wam pochwalic. Pierwszy raz robilem rekordy na Mc i wpadlo sobie leciutko 140 kg * 1 z zapasem

[...] II: kura 100 g, pomidor 150 g, orzechy brazylijskie 20 g posiłek III: kura 100 g, makaron 30 g, 60 g ogórków kiszonych posiłek IV (potreningowy): makaron razowy 30 g, kura 140 g, marchewka gotowana 150 g posiłek V (przede mną): 150 g twarogu półtłustego ------------------------- Mam nadzieję, że się nie doigram tymi ćwiczeniami, bo miałam [...]

7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g -Serek wiejski 200g 13:00 Obiad: -Twaróg 120g -2 plastry szynki 40g -2 plastry sera żółtego 40g -pieczywo razowe 200gr -pomidorek jakiś np. żeby warzywo było 16:00 Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś [...]

żyję, jakoś weny nie mam, chyba przesilenie idzie, co do cyklu bez zmian, więc nie rozpisuję się bo robi się brazylijski tasiemiec, masa idzie, siła w miejscu, libido bez zmian, samopoczucie dobre bez żadnych sajdów, wytrzymałość na duży +, już nawet się nie pocę na kardio, a kręcę 40 minut przy pulsie 120-140

[...] z oliwek(25g) TRENING Klatka Wyciskanie leżąc T1: 60kg x8, 72kg x6, 84kg x6, 90kg x5,5, 96kg x4,4 Barki Wyciskanie na barki w siadzie T1: 20kg x8, 22kg x6, 25kg x6,6 Unoszenie na boki stojąc T1: 10kg x8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia T1: 7,5kg x8,8,8,8 Interwały 20 razy 60sec/30sec na rowerze Tętno ok.140+ Wrażenia: Powoli do przodu:D

Simi 130 lb. vs Taj 140 lb. W końcu w Muay Boran nie było podziału na kategorie Pierwsza fota wymiata

[...] (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:Bdb. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):fast 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140-150 -martwy ciąg:180 -przysiad: nie robie sam clom nie starczy.? Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-10 16:03:08 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-10 [...]

[...] 2860 z tego odejme 460 kcal 2860 - 460 = 2400 kcal z tego co znalazłem to 1g zawiera 4kcal 1g T 9kcal 1g WW 4kcal B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 Mam pytanie węgli wychodzi bardzo mało jak rozpisuje produkty to w żaden sposób mi się to nie zgadza mam wrażenie, [...]

Tabela Typera Primera Division po 25. kolejce: 1. Miechu.juve 160 (8) 2. Andzik17 155 (8) 3. Pippo 150 (6) 4. -kaczy- 148 (5) 5. Black Pete 141 (6) 6. diakonos_0 140 (6) 7. dort 138 (6) 8. slaweh 130 (6) 9. siwy__00 120 (0) 10. BC_ 114 (2) 11.wikt 88 (0) 12. pawlikus 77 (0) 13. Adrian1310 56 (0) 14. Kwaszczor 55 (0) 15. Vieira 49 (0) 16. Zdenek_SB [...]

[...] w tych posiłkach B - 187,4 T - 70 W - 257,9 w moich założeniach miało być odwrotnie wiecej tłuszczu mniej węgli : B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 Musiałem bardzo coś poknocić a o to rozpiska posiłków przez vitalmax-a B [...]