140

[...] 200 nie robie a biore niewiele mniej teraz xD stac mnie i na mecredesa za 200000pln i co z tego tak naprawde %-) Miałem 190 nawet tego nie odczulem ale teraz bede robil max 140/150 jesli.zgodzą sie pójść na rękę i tak wiecej odloze niz w polszy przy zaocznych, na koncie masz czy płynne ? Szkoda że nie umiesz inwestować kasy ale hoy niektórzy [...]

ja przy 140 w przysiadzie nie korzystałem z pasa%-)nie niepowinno sie go uzywać bo osłabiaja sie miesnie brzucha itd

Dlugo w hooy xD mysle normalnie w 10h powinienes byc No przy tych warunkach nie przekraczając prędkości czyli 120=120 i robiac np 3 przerwy 12h max 120=130 a 140=150 %-) przerwa 1 i lecisz

[...] KG Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Waga Wsp. Wilks'a Próba I Próba II Próba III Punkty Wilks'a Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 WROCŁAW 57,9 0,8816 140,0 145,0 150,0 132,24000 150,0 2 SZYMAŃSKI SŁAWOMIR 1985 WROCŁAW 50,7 1,0079 115,0 120,0 127,5 128,50725 127,5 3 MACURA DAWID 1996 JERZMANICE [...]

[...] wytrzymałościowy. Bieg 15minut na tętnie 120. Rozciąganie 10minut ( wymachy, wyrzut, w podporze N – drzewo, murek, plot). 30minut biegu ciągłego(7minut na tętnie 140, marsz 3minuty, 7minut biegu na tętnie 140, 3minuty marszu, 7minut biegu na tętnie 140, 3minuty marszu). Rozciąganie 10minut. Zabawa z piłka: - żonglerka - prowadzenie [...]

[...] ptakach. Ból, ale da się ćwiczyć, więc zrobiłem jeszcze 3 serie na ramiona, burpees/rowerek odpuściłem. Powinienem odpuścić po 2 serii albo przynajmniej zmniejszyć ciężar bo 140 kg to już ciężko wchodziło i niepełne ruchy. Mądry... po szkodzie. Nie wiem czy jutro dam radę ćwiczyć, najbardziej boli przy obracaniu w bok (zwłaszcza w prawą stronę), [...]

Chyba ustawie rozklad makro b 140+ ww 270 t 100 na poczatek i zobaczymy

No bebolek tak jest, ja te 140-160 wyciagne za 2 lata moze %-)

A tak powaznie, to 160 raczej nie, ale 140 pojdzie. Wierze.

Po 14 było 140, po 16 160, po 18 180 a po 20 do 6 było 200

ładnie mój maks to był 140 pamioetam ale teraz mniej kalori to nie dam rady pewnie tyle

140 to za ch** na raz bym nie wziął %-) nawet bym tego na barkach nie utrzymał %-)

ja nie pamietam ile szarpałem, max to był 160 wiec pewnie z 130-140 normalnie robiłem i nie miałem na co narzekac, czasem jedynie poprawic chwyt musiałem :)

Troszke dziwnie sie czuje, ciekawe czy to wina 140 wegli czy 150 tłuszczu %-)

Norma to jest 120-140/80-90 chyba

[...] :D . Tak ze troche jak by to powiedzieć masa w plecy bo teraz połowa spadnie przez to że do zwalenia tyle sadła :) juz zeszło 10 Kg a jeszcze 5-8 musi polecieć . Na płaskiej 140 szło :D . Ale teraz cienias jestem . Tyle ze postawiłem za priorytet niski bf , i potem sucha masa , powrót do tego co było na masie tylko przy niskim tłuszczu :)

pozdrawiam moje 140 węgli dzisiaj a są dni ze jest 90 :c

dzis martwy ciag 137.5kg x10z zapasem kurfa xD nastepny tydzien bez problemu 140 pojdzie z palcem w dupie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-17 14:23:14

[...] Wrocław 61,3 1,0966 3 55 57,5 -60 57,5 63,05450 3 Varnieniie Ingrida 80 Litwa 59,5 1,1221 4 45 50 -57,5 50 56,10500 4 Reczek Monika 91 SSIiP Integracja Tarnobrzeg 58,3 1,1401 2 42,5 45 -50 45 51,30450 5 Macewicz Katarzyna 89 Szansa-Start Gdańsk 53,3 1,223 5 32,5 -37,5 -37,5 32,5 39,74750 Kat.wag. (powyżej 63 kg) open według Wilks'a 1 Szot [...]

[...] 90 100 -102,5 197,5 kat. 67,5 kg 1. Jabłońska Magdalena 85 Uniwersytet Śląski - Katowice 66,00 160 -170 -170 70 75 -77,5 140 152,5 -157,5 387,5 pk. Piter Marzena 89 Trops - Wschowa 67,50 90 -95 -95 47,5 52,5 55 115 125 [...]