140

[...] wyglada wygla!! Cel cyklu : Wylgad sila be przynajmniej na zime:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie Stan zdrowia : bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 kg- kiedys 140 kg Martwy ciąg (MAX) :

Przy 140/90 juz chvjowo mi sie spi, wyzej zaczynaja sie schody i jezeli nie schodzi naturalnymi sposobami trzeba atakowac chemia. Wiele osob nie odczuwa zadnych symptomow co nie oznacza ze powazne cisnienie (powiedzmy tak 150-160/90-100) nie jest niebezpieczne. Maximus to nie jest kwestia elektroniki, tylko rekawa. Nadgarskowe sa do dupy, rekaw [...]

[...] steper, różne filmy jak np TurboJam obciążniki 1kg na kostki , hulahop. teraz mam orbitreka wiec wymyslilam sobie ze pn,śr,pt - orbitrek (narazie jest 10km - 25 min z tętnem 140-160 ale staram sie zwiekszac) wt,czw,sob - cwiczenia na brzuch, np brzuszki zwykle odwrotne skosne po 30min w zaleznosci od dnia i rodzaju brzuszków wychodzi 300-900rep w [...]

[...] z pomocą) 7 x 142 kg (dobitka) 5. Wiosłowanie nachwytem, leżąc na ławce (dociąganie sztangi); uchwyt zamkowy; ciężko 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (nowy rek. tot.) 120 x 50 kg (nowy rek.) (słownie: sto dwadzieścia powtórzeń) 6. Inverted rows 10 x (+ 15 kg na klatce) + od razu 5 x bez obciążenia 10 x (+ 20 [...]

docisk ze stojakow jednocentymetrowy zrob progresje po 2 powt, przerwy pomiedzy podejsciami tylko na zmiane ciezaru tydzien A ciezary: 100-120-140-160-180-200-...-300-320... tydzien B ciezary: 110-130-150-170-.....-310-330-... calosc powinna sie zamnkac w 5-10 minut, bez specjalnego zylowania sie wychodzi na to ze masz 1-2 ciezkie serie po [...]

ciśnienie mierzone w gabinecie nie powinno przekraczać 140/90, mierzone w domu nie może przekraczać 130-135/85 - powyżej tych wartości rozpoznaje się nadciśnienie tętnicze - stan , który na przestrzeni lat pustoszy organizm i niszczy to, bez czego żadne ćwiczenia nie będą możliwe - serce... to tak ogólnie... sam uprawiam raczej fitness [...]

[...] palenie w żołądku---->pobiegłam do toalety Co prawda był to tylko fałszywy alarm...ale nie róbcie tego Zgodnie z rozpiską: -5xsiłka -1xaero -1xregenerka Dzisiaj był rowerek - 40min - tętno stałe 140 (polecane przez część osób). Staw ma się dobrze Niedzielny obiad - pierś kurczaka na sałacie Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-25 14:03:38

[...] ich osłabienia, po białku ono występuje. Więc jak to jest ??? Skolei druga sprawa która mnie nurtuje jest taka, że mam 2 dni w których przekracam spożycie białek nawet do 140% dziennej zalecanej dawki, ok 2 dni w których przekraczam tłuszcze do max 130% dawki (zależy co jest na obiad chociać staram się jak najmniej tłuszczowo tzn nie [...]

hi tec to srednia pólka u mnie w sklepie jest teraz promocja kaizena za 140 zł

[...] dojdzie mi jeszcze BJJ 4 razy w tygodniu. I teraz Dieta Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 Razem 660 kcl B-37/Tł-27/W-65 Śniadanie II 10:00 Serek Wiejski 200g 200kcl 22/10/4 Chleb żytni razowy 100g 223 kcl 5.6/1,7/45.6 Warzywa Razem 423 kcl B- [...]

[...] to za duzo zmniejsz ilosc gainera i zjedz posilek,na noc bez chleba Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? Razem 660 kcl B-37/Tł-27/W-65 Śniadanie II 10:00 Serek Wiejski 200g 200kcl 22/10/4 Chleb żytni razowy 100g 223 kcl 5.6/1,7/45.6 Warzywa [...]

Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? a co ma mleko do tego? gdzie jest napisane że owsiane trzeba z mlekiem jeść jak je bez mleka to dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:51:10

Up 140 zeta, niech już będzie moja strata

[...] 120 b-21 t-36 w-93 779 kcal 5 posiłek potreningowy 21:00 miód pszczeli 20g chleb zwykły 120g ser twarogowy chudy 100g masło extra 10g b-26 t-19 w-74 572 kcal bilans dnia : b-141 t -140 w-519 3917 kcal Proszę o pomoc, czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia, jak nie to co mam w niej zmienić. Pozdrawiam

chętny - 140 zł za 1 całą+ drugą3/4 ? allegro jest ? poszedł mój numer gg na prv

[...] fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mase nabieram łatwo 13.STAN ZDROWIA:bdb hehe 15.WYNIKI SILOWE klata : 140 martwy ciag : było 195 i.... wysunął sie dysk...od lipca nie robie i chyba nie wróce do tego ćwiczenia... szkoda ;( przysiad : też ladnie szło pełny 160 też narazie nie [...]

[...] 10 g 3. Ogórek 100g 4. Ryz brązowy 100g Razem : B:30,6 18,2 WW: 78,8 IV Po treningu 1. Panga 200g 2. Warzywa na patelnie 100g 3. Oliwa z oliwek 10g Razem : B:53,4 T:18,2 WW:3,6 V Kolacja 1.Pusz tuńczyka w sosie własnym 130 g 2.Jajecznica z 3 jajek 3x60g 3.Oliwa z Oliwek Razem B:57 T:24 WW:0 Po wyliczeniu mam wyszło: B:178,2 T:84,3 WW:140

nitro energizer 1100 gram, zjadłem jedna porcje plus do tego kreatyna z megabola około 100gram+dextroza z megabola ktorej jest ~300gram za wszystko 140 i moje kw pzdr

[...] Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): blizej 200 niz 100 Przysiad (MAX): blizej 100 niz 200 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-01-25 10:06:19

dwie fajki dziennie to wiesz a wedlug mnie palenie moze zxabuza w jakis sposob wzrost ale czy bedziesz mial byc duzy czy maly to juz genetyka moj stary palil od 13 roku zycia 202 cm wzrostu 140 kg wagi