:(:(:( wieczorem wczoraj miałam wielką kompulsję na orzechy i zjadłam ich z 50 gram dodatkowo albo i więcej;/ dzis miałam mieć dzień z wysoką zawartością tłuszczu, ale skoro wczoraj sobie taki zafundowałam, to dziś robie 140/50/140. Kurde orzechy z mojej diety OUTuje totalnie, bo sprowadzają mnie na złą drogę... ehhh,a było już taaak dobrze..:(
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e583fe586e44e46bea20ee3254304d8.jpg dzień 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c7ce64d0a114530ab233d56709435d8.png WARZYWA ogórek, papryka, kapusta biała NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata pomarańczowa x1, kawa x3 i na tym się nie skończy, bo czeka mnie nauka pół nocy SPORT 1.trening siłowy I. A)Klata 1.wyciskanie [...]
Dzień 140/70/140 wysokie tłuszcze 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ad3e6ed9634c01a28c65e19ba7cae4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c98acde7e64fc7a3679631843f3159.png WARZYWA kapusta pekińska, papryka NAPOJE woda 2l, kawax1, herbatax2 SPORT 1.trening siłowy +ABS II lv.1 +ćwiczenie żeby się podciągnąć 5x4 +ATM challange dzień 1 - 5 przysiadów [...]
jedzenie czosnku na pewno trochę pomoże ale z tego co czytałem i rozmów z lekarzami i pigułami w pracy ciśnienie 140/80 jest prawidłowe, a nadciśnienie zaczyna się powyżej 140/90. No i jeszcze jedna sprawa bo t.j pisałem wcześniej tydzień temu mierzyłem sobie w szpitalu i na monitorze było 154/78 i piguła powiedziała że ciśnienie dobre więc się [...]
Świetny pojedynek na 140 gali UFC Franka Mira z Antonio Rodrigo Nogueir - WARTO ZOBACZYĆ http://fight-clubs.pl/13356/ufc-140-frank-mir-vs-antonio-rodrigo-nogueira-2-walka-video/
[...] Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? Kurcze no tutaj nie wiem. Dzisiaj niestety bez treningu i nie wiem czy pierwszy trening nie będzie dopiero w sobotę. No ale siostra przyjechała na parę dni i za [...]
[...] mą skolioze oraz kifozo-lordoze okiełznać przynajmniej troszeczkę jak coś sobie przypomnę to dopiszę póki co miska ma będzie oscylować w granicach 1900kcal z rozkładem BTW 140/85/140 później ewentualnie wprowadzi się jakieś zmiany 3.01.2012 SPORT fitness BPU 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71915d203b1741828dbce20650a97561.png Zmieniony przez - [...]
[...] drążka górnego prostymi rekami 5x 8-10 90sek 3a. Szrugsy 4x5 3b. Wznosy sztangi wzdłuż tulowa 4x 8-10 90sek + aero Staram się robić regenerację, jadę około 2000 kcal BTW 140/100/140 No i nabrałam ciała. Jutro będą pomiary i powiem, że cofnęłam się w pomiarach o jakiś miesiąc :)) No ale jutro na czczo się pomierzę . ps. Iza tęskniłam za Tobą [...]
Sniadanie: - ser bialy z tunczykiem (396 + 380= 776 kcal) B 100 T 11 W 7 II sniadanie: - bialko 250ml (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Obiad: - piersc z kurczaka (470 kcal ) B 58 T 26 W 0 bialko potreningowe (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Kolacja: - 3 jajka na twardo ( 350 kcal ) B 30 T 25 W 2 Nie doliczylem zadnej salatki warzywnej ktora zazwyczaj towarzyszy [...]
[...] U mnie w Tesco Extra to dziś kupiłem, tylko zastanawiam się czy jest tak samo energetyczne jak 140 gram pełnoziarnistego (260 kcal, 6-B, 1-T, 46-W). W smaku jest dobre, zwłaszcza jeżeli dostanę jeszcze ciepłe, tylko pytam, bo nie chce jeść mniej, a więcej. Więc jeżeli [...]
[...] 20x sit ups 20x przysiad przedni 15kg +5 minut aero Kto by przypuszczał, że tak się można upieprzyć tak śmiesznym ciężarem. Micha: nie pamiętam co, rozkład pamiętam %-) BTW 140/69/140 ____________________________ 25.02 DNT Dieta: 1. Owsiane, twaróg, kakao, czekolada 90%(20g mały czicik), marchewki 2. Szynka wieprzowa, masło czosnkowe 3. Wołowina [...]
[...] siedząc 3 x 11 40 kg unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc 3 x 10 7 kg unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie 3 x 6 6 kg przysiady na maszynie "Hack Squat" 3 x 13,2,2 120 kg, 140 kg, 140 kg prostowanie podudzi siedząc 3 x 9 75 kg uginanie podudzi leżąc 3 x 8 8 klocków (nowa maszyna) wspięcia na palce siedząc 3 x 13 46,25 kg
[...] Chwaliński wygrał kategorię do 120 kg z wynikiem 225 kg, Piotr Gałanik wygrał kategorię do 93 kg z wynikiem 200 kg i Zbigniew Hodowaniec wygrał kategorię do 74 kg z wynikiem 140 kg. Największy wynik uzyskał zawodnik z Wałcza Andrzej Świerszcz - była to wyciśnięta sztanga z ciężarem 280 kg. Oto wyniki poszczególnych kategorii wagowych: Kat 74 kg: [...]
[...] podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego ostatniego tygodnia jak najwięcej jeszcze wycisnąć, jednocześnie mało już siły mam. Czy ciachnąć jakoś kalorie, coś może dodać/odjąć? W te chwili mam mniej więcej BTW 140-150/85/100 w DNT i 140-150/65/130 w DT.
[...] żywieniowym, więc nie powiem jeszcze dokładnie. Widzę że w dziale ostatnio panuje moda na low carb i z tego co pamiętam z artykułów na forum, to moja dieta z ww na poziomie 140 gramów na dobę też się o to ociera. Z kolei zauważyłem że ostatnio też kilka osób proponuje 1 do 1,2 grama na 1 kg smc, czyli dla mnie byłoby to około 90 - 100 gramów. [...]
[...] 25g + miod http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png DOL CIALA przysiady 8 x 35 / 8 x 35 / 6 x 45 / 6 x 45 / 4 x 55 / 4 x 55 suwnica wasko 8 x 120 / 8 x 120 / 6 x 140 / 6 x 140 prostowanie siedzac 8 x 6szt + max(12) + max(8) / 8 x 6szt + max(10) + max(10) / 8 x 6szt + max(12) + max(8) cardio 30 min spacer do domu [...]