Ja pyerdolę, to jest taka głupota. Nie jestem fanem Cyborg, ale ona powinna siedzieć w 145 - i juz tam jest monstrum. 140 to dla niej droga przez trumnę i do piekła. Nie ma to sensu i pokazuje że 135 leży poza jej zasięgiem, chyba że zmniejszy ilość mięcha. Kategoria 145 musi powstać, wiadomo że jak każda nowa będzie się rozwijać długi czas, ale [...]
[...] ważeniu i jak potwór w klatce więc 135 jest w zasięgu tylko musi w to trochę pracy włożyć. 145 - jest średnia kasa, nie ma konkurencji, chyba tylko Invicta do końca kariery 140 - to catchweight i skoro walczy z Lansberg tzn ze nikt w tej wadze z Kryśką nie chce walczyć-słusznie więc nie ma sensu 135 - jest kasa, jest konkurencja, jest złoto, [...]
jasli zawody maja byc w lecie to ja zrobil bym 2 cykle. jeden teraz 4tyg na ini tabsy jesli chodzi o kase. a pozniej drugi wino propionat w 6tyg cyklu tak zebyna zawody wypadly 5-6 tydz. wino w tabsach ceny 140-170zl za 100tab jakiegos unera propionat mniej wiecej ok 5zl za strzal 50mg. przyblizona wartos sobie oblicz.
[...] 2x1kg 2x2kg itp z drugiej strony wiadomo tak samo ?? Masz może filmik jak robisz serie własnie z tym i łancuchami ?? Gdybym miał np. łańcuchy tak jak mowisz 40kg to jak tym ćwiczyć aby dalo to efekty, zalozmy że moj max bez koszuli to 140 a w koszuli 157, treningowo robiłem 110 x6 powtórzeń i to byl max o 7 powtórzeniu mogłem tylko pomarzyć.
Generalnie jeżeli jest 2x cięższy niż ty to unikaj walki w zwarciu ,bo jak ta świnia cię złapie to amen...Po za tym ,co tu dużo gadać trenowałeś boks 3 lata...a to starczy na takiego pajaca ,jeżeli ten koleś waży 140 kg to jest kaleką i nie może się poprawnie ruszać ,wykorzystaj to że jesteś szybki i wal proste na ryj
[...] mi lykac jakies tabsy -letrox chyba, ale od tego tylko mi sie non stop szczac chcialo i nic pozatym. Jak mu powiedzialem zeby mi dal jakies "koksy" to powiedzial ze nie bedzie mnie trul anabolikami- zreszta daje sie je tylko do 14 roku zycia jak np ktos ma 140 cm czy cos takiego- no tak mi powiedzial to zrezygnowalem z jego uslug.
[...] spali, im bardziej zubozaly bedzie zapas glikogenu, ktory w twoim wypadku bedzie na wyczerpaniu po treningu silowym.Dlatego najbardziej optymalne jest tetno miedzy 110-140. A co do predkosci, to chyba sie pomylilas, bo 80mil to ponad 160km/h, a czlowiek nie biega z ta predkoscia mozliwe ze maszyna jest uszkodzona, dlatego ci wyswietla [...]
Hi all ja już kiedys pisalem o tym ze mam niedorozwoj jakis grup miesniowych bo na laweczce na klate max 67kg a na maszynie 7 razy 140 kg wiecej maszyna nie miala i jak to ****a jest klatke mam ok , brzuch ok a lapy jak u niemowlecia i placy kuple sie ze mnie smieja po za tym ciezko mi je teraz rozwinoc help:))))))))))
co najmniej 140 bez koszulki na klate, 170 w koszulce przysiadac 160 200 w mc wazyc ok 80 przez caly rok lub miej godnie reprezentowac swoja silownie w TS i WL
Witam Panowie w czwartek bedzie 2 tygodnie na clenie. Doszedlem do dawki 140 i tak jakby przestalo mnie klepac. Lapy sis juz nie trzesa, goraco mi nie jest itp. Podwyzszac jeszcze? Jak nastepnym razem ON czyli za pomad 2 tygodnie, jak przestanie klepac 160 to caly czas dawac wiecej? Pozdrawiam
[...] czy gainer sam czy z ryzem i piersia z kurczaka help. od razu po treningu 2-3 wafle ryzowe 0.5 h po treningu 70 g gainera z 250 mleka ( 20 B + 45 w + 4 t ) I tutaj nie wiem dac 1 h po treningu 50 g ryzu i 50 g piersi z kurczaka :?? 21.00 70 g tunczyka w wodzie ( 14 b ) razem okolo 130 - 140 B. 400 W Pomozcie bo juz nic innego nie wymysle :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz rację, średnio każdy na siłowni wyciska 140-170 kg i grube piersiowe, tylko na tych co ja do tej pory byłem jest inaczej. Nie mówię, że się nie da zrobić dobrego wyniku, tylko, że 99 % ludzi katuje płaską bez ładu i składu. Nie wiem po co ten offtop- plan jest ok. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-22 19:10:22
[...] sera. Przez cały dzień do tego zakanszam jakieś drobne rzeczy jogurty, kefirki, owoce itp. śniadanie od 30-40g białka obiad od 30-40g białka po treningu 30-40g wieczorem 40g białka zakąski w międzyczasie 10-20g białka W SUMIE: 140-185g białka dziennie Jak widać nie jest to do końca dieta ale przy jedzeniu tego efekty mam dobre. Pozdrawiam.
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecenie na cyklu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bylo 130 x1 -martwy ciąg: 190 x2 -przysiad: 140 6x
lub po prostu dodaj sobie coś ekstra, jakis posiłek czy odżywką uzupełnij braki. W sumie dobry pomysł, dwa razie dziennie wypije po 30g białka. Kalorii o 200 wzrosnie, ale białka juz z 140-160g dziennie, więc calkiem w porzadku