[...] problem z przywodzicielem (po hiitach na płaskim terenie), także miałem cofkę w ciężarze, ale udało mi się zrobić progres/powrót do formy i w środę zamierzam przysiąść 140 kg z zatrzymaniem 5 razy. Na pozostałych ćwiczeniach, które nie angażują tak bardzo nóg- jak WL, PP, Wiosło- mam wynik zbliżony do tego sprzed redukcji albo wyższy. [...]
[...] g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g Marchewka PO TRENINGU Piersi z kurczaka 100 g KOLACJA Twaróg 100 g Mleko 250 ml Olej liany 3 łyżeczki Zmieniony przez - kod090 w dniu [...]
[...] OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki w sumie zależy jakie mięsko, najlepszy jakieś chude by było PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g Marchewka PO TRENINGU Piersi z kurczaka 100 g koniecznie jakieś węglowodany! KOLACJA Twaróg 100 g Mleko 250 ml Olej liany 3 [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio 400 mg e7d deca 200mg e7d = w maju skończyłem 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: -
Może objawy przetrenowania, po koniec wakacji na treningu shotgun ciskałem duże ciężary bo np.w serii 140 w siadzie to nie był problem, a teraz mam dość ciężko. Odnośnie innych przyczyn biorę od 2 tygodnii mimikery insuliny (a mianowicie IP) jednak tu przyczyn bym nie szukał bo działa na mnie znakomicie. Od czasu kiedy skończyłem shotguna to [...]
[...] Kalorie Białko Tłuszcz Węgle 235 11,6 16,5 4,8 Podsumowanie Kalorie Białko Tłuszcz Węgle 2996,30 200,68 71,23 387,20 140,8 B T W 2 1 6 66,3 132,6 66,3 397,8 No ale pomimo tego przyrostów brak! Kuzyn, który ćwiczy już bardzo długo (staż: dokładnie nie wiem ale [...]
PONIEDZIAŁEK, 24.10.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min, waga 83,9kg Siad 155/8,8,8,8 Suwnica 140/8,8,8 Biceps 15/8,8,8,8,8,8,8,8 Pompą ładna, łącznie w dwóch ćwiczeniach przerzucilem 12220kg %-) Tak, wiem że normalną odpowiedź normalnie działa, dzięki
[...] bazylii zamarynowany z czosnkiem i pastą z chilli i oliwą, kiełki fasoli mung, sok z 10 limonek. /SFD/Images/2015/12/31/bc85bd1f4c9e42618dd23cb800a78911.png Martwy ciąg 140-170kg x6, 5 serii Podciąganie na drążku 15, 15, 15 ,15 Wiosłowanie sztangą 100-110kg x10, 4 serie Całkiem udany trening, choć mam fatalny chwyt i przerażające odciski. [...]
[...] no ale miejmy nadzieje, bo ona ostatnia umiera %-) Vixen3 jakos w cwiczeniach tego nie czuje poki co, ale sadze ze +10 kg na 15 powtorzen i moze byc to limit skoro na 140 odrazu puscil Co do pytania o sylwetke, to praktycznie w miejscu stoje,przynajmniej ja tam nic nie widze i obwody mowia same za siebie ;/ , zreszto moze wrzuce niedlugo [...]
Miska się czyści intensywnie :-D TRENING: 27.10.2011 1. 5 min rozgrzewki - orbitrek 2. 5 min interwałów 30/30 - orbi. 3. 10min jazdy, tętno 140-150, orbi 4. 20min jazdy na rowerku, tętno 150-160 KOMENTARZ: Trening TRAGICZNY! Po interwałach myślałam, że puszczę pawia i zemdleję, polatałam z 10min i złapał mnie taki ból, że nie mogłam się ruszyć. [...]
[...] i inni;) idzie wytrzymałość ale i idzie siła, jeśli sam na sobie tego nie sprawdzisz, to nie pisz regułek które przeczytałeś. ja robiąć piątki itd miałem rekord w mc 140 na kocie, troche na wiekszych posiedziałem powtórzeniach(zupełnie przypadkiem ALE jednak) i 170 poszło, prawie 180, teraz bede cisnął konkretnie duze zakresy, zobaczymy [...]
Jeśli ma być tanio to GRYF na sobieskiego. Zapłacisz 50 zł za miecha. Ale teraz na zime to nie wiem czy polecam ... brrr. Jeśli ma być wypas siłka to na alejach koło Seki. Siłka z sauną kosztuje 110zł, 140 z boksem. Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-31 12:20:47