140

[...] ale minima na ten rok mam ustalone i jak sie uda to juz tak daleo nie bede klata RAW... no tutaj odnowila mi sie kontuzja (nie do konca bo tylko troche poczulem) ... 140x3 jak szmate i smiem twierdzic, ze pod 160 moglbym sie polozyc gdyby nie ta ***ana klatka, ale nie cisnalem i moze by mnie 150 zgniotlo wiec uznajmy bezpiecznie, ze 140 [...]

[...] / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 65/75/85/95 kg - hack przysiad 65/75/85/95 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/140/160/180 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - ryż z warzywami na 2 posiłki [...]

[...] w środę, dzień po klatce i plecach więc szału nie było ale też i nie najgorzej. 29.04. czwartek (za piątek) dwugłowe, łydki 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 6/160 x 6/185 x 5/195 x 4 --> MOC 70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 6/175 x 6/195 x 3--> lekko 2. a/ żuraw 3 x 8 0 xs 8/5 x 8/5 x 8 --> baardzo wolno 0 x 8/5 [...]

[...] cyklu : x Poziom BF% : x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mała PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 101 Martwy ciąg (MAX) : 140 Przysiad (MAX) : 90 przyznaj SOG'a to może poradzicie co z ta talia zrobic

Cel: MASA BTW według kalkulatora dieta4u: OGOLNIE 3990,4 kcal B- 140,7 g T- 120,6 g W- 586 g Na kg masy ciała B- 2,1 g T- 1,8 g W- 8,7 g

w PROFILU wszystkie wymiary masz :) Staż treningowy (lata) 3-4 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 91 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na barki (kg) 65 Przysiad (kg) 140

[...] 8. TRENING:4 razy w tyg dzielony 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):słabo tyje 13. STAN ZDROWIA:perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 80

dzis 350mg efki za grubo + mef + al +... ide spac hrrhrhr cisnienie 190/100 puls 140 Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-03 18:31:13

mutant mass 140 z kosztami wysyłki

Kto wygra to starcie Mariusz Pudzianowski czy Yusuke Kawaguchi i wktórej sekundzie, minucie, rundzie? Mariusz w 140 sekundzie Jak nazywa się seria produktów OLIMP Laboratories sygnowana nazwiskiem Mariusza Pudzianowskiego i wymień produkty z tej serii obecnie dostępne na rynku? Dominator: -Gainerator -Anticatabolan -CREATINE STRONG MATRIX 7

no tak mi zawsze wychodzi ok 36-37km. na nizbyt wysokim obciazeniu zawsze mam puls 140-150 wiec krece szybko

Izik chodzi mi o samopoczucie, pobudzenie itp. gdzie po tesciu to sie dzieje. Wczesniejsze cykle to meta 150 tab. i meta 140 tab.

[...] na tr. 15(kto robił ten wie jakie to piekło) po drugim ćwiczeniu, to chyba były przysiady po mało nie puściłem pawia treningu nie dokończyłem bo miałem tętno chyba ze 140 podczas siedzenia, a na całą siłownie waliło gorzelnią. jak ktoś wcześniej powiedział zależy jak kto pije i jak trenuje Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-07 [...]

[...] Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz obliczymy to samo troszkę inaczej: 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węgl. x 4 kcal = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal Wychodzi: [...]

[...] / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 70/80/90/100 kg - hack przysiad 70/80/90/100 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/140/160/180 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - po treningu >>> [...]

[...] 6.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. 7.05.10r. bieg-10km.czas-59:00sek.tętno-140/158max.kcal-832. po tym biegu znowu mocniej rozbolała mnie stopa w niedziele startuję w półmaratonie ale start ten traktuję jako trening biegnę z znajomymi żeby pomóc im [...]

yyy no 140-160 kg hmmmm to się im nie dziwię

Witam Ponownie panowie. Jade ten cykl o ktorym, pisalem 4 tyg juz za mna. Co byscie polecili na cisnienie?? Od paru dni strasznie mi wy***alo. Wczoraj mierzylem 100/140 wiec nie ma za ciekawie a tu jeszcze przedemna 4 tyg na npp 6 na propie i 7 na winie wiec cos z tym trzeba zrobic. Wiadomo duze cisnienie wieksza agresja cierpia na tym najblizsi [...]

...a tetno mierze ze stoperem (palce na szyi) przez 15sekund i mnoze x4 zawsze wychodzi troche wiecej ale srednio 160/min stepper 180/min skakanka i 140/min FBW. Moje normalne tetno mierzone cisnieniomierzem to 110/80. czasami przyspiesza mi bicie serca bez powodu nawet gdy nic w tym czasie nie robie, ogolnie jestem dosc nerwowa osoba...

[...] nie miała do "poczucia humoru" . Po prostu Ci odpowiedziałem. Jak widzisz każdy kręci aeroby jak chce po wypowiedzi nka~ mi np. dobrze z takim tętnem inny powyżej 140 może biegać. Tylko trochę coś nie tak jak wstajesz idziesz się przejść i już masz tętno 120 - chyba, że dużo stymulantów wziąłeś . Więc sobie nie kpij o to mi po prostu [...]