140

Demol z ekstremum do ekstremum widze skoro przed przerwa bylo 140 to w 3cim po przerwie 115 to za malo nieco, te 125 oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby bylo 2-3 powt zapasu z czasem 1-2 zapasu

[...] Kontuzje to normalka ale bez ryzyka nie ma efektów dużej masy. Jasne że dźwigają duże ciężary , nie przez cały sezon ale okresami dźwigają. Popatrzcie na Pudziana, 140 kilogramów siłowej masy i jakoś daje rady z kontuzjami, oczywiście nie jest kulturystą ale ma taka samą ilość mięśni tyle że mniej kształtnych. Coleman tez oszukiwał na [...]

[...] jaj na odrobnie masla - ok 250kcal 0wg 20g tł 20g białka Jogurt ,warzywa,owoc Tutaj mozesz miec duzo Kcal :) Podbij z platkow osianych ~500kcal Drugi posiłek tunczyk z wody 140 kcal 30g białko orzechy 20g wloskie 130 kcal Kasza/ryz brazowy Jablko 3 posiłek obiad ryz 100g 370kcal, 80g wg, 7g bł piers z kurczaka grilowana bez oleju 200g 220 kcal [...]

[...] zamiana ryzu i kuraka na gainer :/ ale jako rekompensatę zjadłem nieplanowana porcje białka i tłuszczy w postacie cycka+orzechów+ warzyw:). Zrobiłem aero 25 min tetno 120-140 uderzeń jak zawsze + brzuch. przed aero poszło BCAA ok 8 gr(koncze akurat proch z Dynamize)po tez 5 kapsów BCAA Olimpa, a po brzuchu porcję białka. Jutro dzień treningowy [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 tygodni 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zbity ,tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: dawno nie robiłem

Kangurek Nike Shox Rozmiar XL Stan taki jak na zdjeciach Kontakt : GG: 4105467 Tel. Play : 791-760-140 Orange : 518-574-842 (może być SMS) e-Mail : [email protected] Zdjecia: Zmieniony przez - NiceNH w dniu 2010-03-11 13:54:28

[...] 80x10 90x10 100x10 FILM 110x7,5 (poprzednio 105x10) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (62,5) 80x10 (77,5) 95x10 (92,5) Martwy ciąg: 115x5 135x10 (130) 145x10 (140) 155x10 (150) 165x8 (160) SS Klata - skos 70st + skos 30st: 3ss x 10powt x 23,5kg + 1ss x 10powt x 21,5kg (poprzednio 2x23,5kg + 2x21,5kg) SS Biceps:(ograniczenie [...]

[...] na wzrosty muskulatury... No ale o takiej muskulaturze jaka mi się marzy to bez amerykańskich supli ani rusz WODYN z ekstremum do ekstremum widze skoro przed przerwa bylo 140 to w 3cim po przerwie 115 to za malo nieco, te 125 oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby bylo 2-3 powt zapasu z czasem 1-2 zapasu No [...]

wyszło mi coś takiego jeszcze ŁĄCZNA ILOŚĆ 187 70 258 2431 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 227 140 62 2417 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 83% 50% 419% 101% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 0,6 2,4 22,5 B - 83% T - 50% W- 419 % to nie trzyma się kupy co źle zrobiłem Poradzisz coś na to. Jedyne wyjście jakie [...]

[...] sok pomidorowy, pestki dyni 2. kura, brokuły, słonecznik 40 gram, surówka z kapusty kiszonej, 3. wiejski, marchew, pietrucha, słonecznik 30 gram 4. wiejski, jabłko, lniany, pestki dyni, słonecznik wiem- dzisiaj ze słonecznikiem przesadziłam- zjadłam chyba ze 140 gram 5. zupka Fit, kura, słonecznik, pół pomarańczy, sałata będzie: 6. whey

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – nie sprawdzałem maxa ale 5x95 kg MARTWY CIĄG: – tez nie robiłem maxa ale 5x 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – max 160, 5x110 (skos) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 10x55,5 5x64 [...]

WL 50 x 8 70 x 6 90 x 4 110 x 3 140 x 2 (pierwsze do deski) koszula 150 x 2 -//-//-//-//-//-//-//-//- 152,5 x 2 -//-//-//-//-/-//-//-//- Dociskanie 160 x 2 Brzuch 4 serie po 20 powt. Trening zrobię jeszcze w poniedziałek, mocne jedynki w WL(sprawdzian) na komendy. Rekord Polski w WL wynosi 157,5 na MP będzie próba ustanowienia nowego rekordu - 160 [...]

ławka + modlitewnik 140 zl

[...] Wtorek : klata+triceps+przedramiona i rozpiętki Czwartek:plecy+brzuch+kaptur Niedziela:klata+biceps+barki i rozpietki i to wszystko na mase pod okiem kumpla co wyciska 140 na klate jedzie wszystko na mase CZWICZYC umiem znam cała technike chodzi mi w ile czasu bede tak wyglądał moze nawet ta klata większa byc . i kiedy zacząć rzezbe przy [...]

No nie wiem, mój znajomy (jak kiedyś miałem 17 lat ) cisnął już 140, więc podejrzewam, że na tych zawodach też znajdą się przynajmniej nie gorsi

Tak akurat sie progresja rozłozyla, ze w przysiadzie i WL wpadło tak samo. W docisku mysle, ze siła jeszcze przyjdzie i na trójkach dojade do 140 kg przynajmniej, potem najwyzej zmniejsze powotrzenia.

Nie brałem udziału Z moim wynikiem 110kgx2 byłbym może w pierwszej 10 ;] Za rok wystartuje na bank jeżeli będzie na płaskiej ze 140-150kg. Z mniejszym wynikiem nie ma co się tam nawet pokazywać ;p

Jeżeli chodzi o wrocławskie kluby: ITF: http://www.wattkd.info/ http://www.wskt.pl/ Ponoc bardzo dobre kluby. Słyszałam same przychylne opinie.Cena na miesiąc 130, 140 zł. PFT: http://wkdsw.w.interia.pl/ cena była kiedyś 100 zł, teraz się nie orientuję. sporo stamtąd ludzi dobrych technicznie. http://www.sktn.pl/ z PUTu żadnych klubów nie [...]

[...] : 36,5 cm 36 cm -0,5cm Obwód talii : 130 cm/pępek - 124 cm -6cm Obwód uda : 75 cm +1cm Obwód łydki : 44,5cm 43cm -1,5cm Dieta 100% Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140 *********************************************** Masz rację JOVOVICH, niech wyznacznikiem będzie lustro oraz ubrania. Czuję po ciuchach, że jest mnie trochę mniej. Dziś [...]

[...] oliwy w porcji = problemy trawienne. w zdrowej zbilansowanej diecie tluszcz powinien stanowic ok 30% jego kalorycznosci, co w wypadku Twojego zapotrzebowania daje ok 120 - 140g fatu na dobe, czyli ok 25 - 28g srednio na posilek. Podobnie wg w/w modelu zywieniowego bialko powinno stanowic ok 15% kalorycznosci - wiec bedzie to ok 140 - 150g [...]