140

[...] Muszę przyznać, że głupio trochę, nierozsądnie. Postanowiłem jednak dopuścić trochę tłuszczy do diety, przynajmniej do czasu aż po przetrenowaniu cholesterol wróci powyżej 140-150. Zwłaszcza muszę zacząć dojadać większe ilości NNKT, podstawa budowy sieci naczyń włosowatych. Zawsze to parę sekund na km szybciej przy takim samym tętnie. Na [...]

[...] 250 gram joghurtu 120 12.5 0,3 15 ---------------------------------------------------------------------- V po siłce około 18.30 842,2 58,9 4,3 140,5 ----- ---- --- ----- pierś z kurczaka 100g 200 43 2,6 0 ryż 100g [...]

[...] 0,3 15 JOGURT ZBEDNY,MAKARON DAJ RAZOWY ALBO Z MAKI DURUM, ---------------------------------------------------------------------- V po siłce około 18.30 842,2 58,9 4,3 140,5 ----- ---- --- ----- pierś z kurczaka 100g 200 43 2,6 0 ryż 100g 436,2 8,4 0,9 98,6 marchewki 200g 123 3 0,6 26,1 groszek konserwowy 100g 83 4,5 0,2 15,8 WARZYWA [...]

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku 11.POZIOM BF% ok.13-15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybki metabolizm, klata : 120kg martwy ciag : 210 przysiad : 140 PYTANIE:

[...] kg 2 x 130 kg 4. Siłowe rwanie sztangielki jednorącz Po kilka powt. na 33 i 39 kg. 5. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord / ilość 5 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 180 kg 2 x 200 kg 2 x 215 kg 1 x 225 kg 4 x 230 kg (rek. na il.) // poprzedni rek. 4 x 225 kg 6.Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki, głęboko 10 x [...]

Dobra :D Już mam. Kupię TREC NitroBolon II Powder 700g ( 140 porcji ) Dzięki za pomoc.

5g na porcje troche malo patrzac pod katem efektywnej porcji tj 10-15g robi sie nam ze 140 porcji zaledwie 45-70...

[...] 1x110 1x115 1x120 ALE NIE ZAZNACZYLES CZY SZTANGA TRZYMANA Z PRZODU JEDNAK POWTORZ REKORD NA NASTEPNYM TAKIM TRENINGU koncówka siadu przedniego z wspieciem 5x120 5x130 5x140 JEDNAK ZROB REKORD NA NASTEPNYM TAKIM TRENINGU pompki na poręczach 4x8 bez ciężaru Komentarz Rwanie ze zwisu technicznie trochę zapomniałem bo skakałem do przodu, ale [...]

[...] wielostawowe a rozciagajace zostawialem na 2 planie i mam na klacie duza sile za duza jak dla mnie wzgledem masy bo waze 85/175 teraz i tak przytylem przy wadze 80 cisnolem 140 robiac treningi masowe wielo stawowe. Dlatego chce zmienic cos, nie obchodzi mnie sila ktora mi takl latwo przychodzi bo nie mam czasu startowac w zawodach.. MYsle [...]

[...] lub wiecej 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam pojecia ale nie łysieje ale nie mam tez nadmiernego zarostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka klata :140 martwy ciag : 180 przysiad :150

[...] Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 m temu Poziom BF%: ciężko stwierdzić na oko, +/-14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad (MAX):180

[...] Inverted rows 15 x (+ 10 kg na klatce) 15 x (+15 kg na klatce)) 12 x (+20 kg na klatce)) + od razu 10 x bez obciążenia 6. Wspięcia na palce - powoli obie fazy 40 x 140 kg 25 x 170 kg 15 x 190 kg 7. Szrugsy nachwytem - z przytrzymaniem w górze, powoli obie fazy 20 x 120 kg 20 x 130 kg 8. Windshield wiper - czyli wymachy nogami na boki, [...]

tez mam problemy z cisnieniem ja mam caly czas 140/90 no i nabawilem sie tego prez silke ale z niej nie zrezygnuje nie ma bata

ja swego czasu 140 pchałem na 3 razy w ostatniej serii treningu WL czyli jakiejś 7 przy wadze około 90kg teraz 94kg i 125x5 w 4 serii 130x4 w treningu 5x5

MUSCLE ASYLUM PROJECT Anabolic Stworzony dla osób, które chcą zbudować 50. cm ramiona, 140. cm klatkę piersiową i chcących wyciskać 180. kg sztangę w czasie rozgrzewki, nosząc jednocześnie koszulkę w rozmiarze XXXL, żyjąc w świecie kulturystycznego cienia. Już po jednej porcji, Anabolic Optimal Dose zmieni fizjologię mięśni, zmuszając je do [...]

Purple Wraath 1080g - 140,00 08/2010 winogronowy Delicious Whey Protein 1000g - 60,00 03/2009 mieta Mutant Mass 6800g - 160,00 08/2010 czekoladowy Mutant Mass 2270g - 70,00 08/2010 smak truskawka-banan SAN Element 875g - 60,00 12/2010 (zapomniałem o tym suplu) Zmieniony przez - traftor w dniu 2009-01-17 19:50:36

Plany na przeszly tydzien: MC - 165 /4 lub 180/1 -w zaleznosci od dnia. WL -90/3 Siad 140/3 Od lutego juz ostra jazda. Przygotuje jakis cykl 8-tygodniowy. Dokoncze na nim to mono,w razie czego dokupie. Miloby sie bylo na nim zblizyc do 500kg w tbs. Zobaczymy.Moze w koncu dostane do tego momentu to stypendium,bo w tych urzedach sie opierdzielaja [...]

x5 Olimp protein czekoladowa moge sprzedac 3 kg cena 140 zł z wysylka :) Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-18 16:09:49

[...] B6 - 5 mg kwas foliowy - 400 mcg witamina B12 - 10 mcg biotyna - 300 mcg kwas pantotenowy - 25 mg wapń - 630 mg żelazo - 5 mg fosfor - 460 mg jod - 150 mcg magnez - 140 mg cynk - 15 mg selen - 70 mcg miedź - 1 mg mangan - 2mg chrom - 120 mcg molibden - 750 mcg sód - 430 mg potas - 940 mg cholina - 250 mg inozytol - 250 mg PABA [...]

[...] to kompletnie nie wiem za co sie wziąść bo jestem całkiem zielony.I własnie tu bym was prosił o pomoc abyście mnie troche nakierwoali tz doradzili jakis program podali linki to temtów które mi sie przydadza i wogóle. Przypominam że sie naprawde znam i nie mam też wielkich abicji nie chce wyciskac 140 na klate tylko wzmocnic głównie ręce i nogi.