140

wiek: 20 staz: 4lata biceps: 43 udo: 60 wzrost:177cm waga: 80 stan zdr.: zdrowy ostatni cykl 3 mies tamu wyciskanie lezac: 140 wyciskanie na barki: 65 dieta: tak * reszty wymiarow nie podaje bo nie mierze.

razak - w sumie racja, czlowiek mlody to szalaje, ja malo zaluje;-) choc czasami organizm i stawy daja w dupe i przypominaja mi mlode czasy%-) teraz przez lokcie i barki na klate robie 100kg w serii max, a sily jest na 140 conjamniej...

jak ci zalezy na tej za 150zl to ci moge opchnać za 140 specjalnie taniej kupiona w sklepie za 90zl

[...] wynika umożliwia przesyłanie impulsów chemicznych do mózgu pobudzając jego pracę.Co więcej, może cofnąc zegar biologiczny starzejącego mózgu naweto 12 lat oraz pobudza zanikającą pamieć.....No cóż ...brzmi ciekawie ale czy nie na wyrost.Cena tez fajniutka 140 zł za 60 tabsów.Może ktoś z was to stosował i mogłby sie podzielić doświadczeniem.

podaj jakies swoje pdst parametry typu wzrost waga, bo tak ciezko wrozyc z fusów czy wazysz 70kg, czy 140. A to dosc istotne..

[...] , bo na nich sie najbardziej znam , nie sądze żeby inne białka był złe...poprostu pte znam ps. jak chcesz ciekawe i bardzo smaczne białeczka to polecam Nectar (980g coś koło 140) albio Matrix 5.0 (2250 za 180) , z Syntraxa...obejżyj sobie te produkty , bo wszyuscy(bez wyjątku) zachwalają smak Matrixa , a według Syntraxa Nectar jest pyszniejszy :)

jaka grupa krwi ?? jaki trening zjadasz około 140 gr białka to 2 gr na kilogram masy ciała małoooooo!!!!! wegle powinny byc na poziomie 5 gr na kilogram tłuszcz 1 gram na kilogram woda 3 litry dziennie sam zaczynałem z waga 72 kg teraz jest 110 kg-)))

[...] 20 gram węglowodanych i 1 gram tłuszczy) 6- 20.00-21.00 - chlkeb 50g + ser twarogowy chudy 200g + 1 białko ( łącznie 52 gram białka 27 gram węglowodanych i 15. gram tłuszczy) ŁĄcznie 140 gram białka. ok 230 gram wegli i ok 40 gram tluszczy czyli wychodzi na to ze na kg ciala przypada 1.88 gram bialka 4.3 gram wegli i 0.57 gram tluszczy.

dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h [...]

[...] czyli 10 serii na obciazeniu 50-65% po 3 powt. z przerwami po 45sekund, ruch musi zostac wykonany maksymalnie szybko i maksymalnie dobrze technicznie. W mysl zasady ze Sila=przyspieszenie*masa - w tym treningu trenujesz oba aspekty... mi pierwszy raz dal on przyrost 130->140 w 6 tygodni. Zmieniony przez - Picullo w dniu 2013-02-06 14:37:11

[...] się przydać. Przed chwilą zrobiłem gofry z płatków owsianych i mi osobiście taka potrawa bardziej smakuje niż np. tradycyjne płatki na mleku. Oto przepis (na dwie porcje): 140 g. płatków owsianych górskich. 2 jaja 200 ml. mleka 2% 60 g. jakiejś odżywki białkowej (najlepiej waniliowej) - ja użyłem Six Star. Płatki w misce zalewamy wrzątkiem i [...]

waga 70 wzrost 169 łapa 40 wycisk 140

Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam a tak nawiasem chciałem zapytać jakimi cieżarami robisz barki stojąc jeśli można zapytać bo kiedyś czytałem wywiad z Tomaszem Nowotniakiem w Kulturystyce i fitness to on robil nie wiem jak teraz bo to dawno bylo ale jush startował i to z niezłymi wynikami 90-100 na serie, a z belką nawet 140 problemu nie mial

W tej chwili na sztandze bez nog serie od 60kg do 120. Z wybiciem z nog od 140 do 160kg. Belka w seriach od 100 do 150kg.

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo wolna.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160. -martwy ciąg: około 170 -przysiad: około 140. Nigdy nie przykładałem wagi do przysiadów i martwego ciągu. a 3 miesiące to nie wiele czasu na poprawe wyników. A między czasie przez kobiete zawaliłem mature i [...]

wedlug mnie najlepsze sa nike oraz diadory. mialem buty diadora kupione za 140 zl i rozegralem w nich 2 sezony i nic sie z nimi nie dzialo dopoki ich mi nie ukradli

tez mam podobne 120-140/60 zyje

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 prop 10mg/e2d wino 30mg/e0d 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/mezo20 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150

[...] musisz grubo przyciąć węgle, sama widzisz że masz 500 kcal za dużo. Przytnij węgle gdzieś w okolice 200g (wywaliłbym połowę ryżu i owsianych). Białka możesz ciut mniej 130-140, a podbij tłuszcze jakimś źródłem omega 3, bo ubogo w ten kwas. Nie możesz dać więcej niż 2000 kcal, zakładając że twe zapotrzebowanie to 2200. Przy okazji, makreli [...]

[...] przekonskami?:D powinno wyjsc 3000 230 50-60 300?:D Jak skończe cykl to chyba kupie sobie bialeczko i bede bezposrednio po treningu bral. choc nie wiem czy nie za duzo bo z miesa i twarogu, jogurtu wychodzi 140+20+40=200g zwierzecego?:D Jakieś inne odżywki typu BCAA kupic czy co kolwiek ?:D Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-09-10 13:10:27