[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: mam płaski brzuch, nie wiem dokładnie:) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2012kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~100 -martwy ciąg:~140 -przysiad:~130
[...] też taką prowizorke powiem, jak dałeś mega prowizorke to mi tez wolno. Po treningu ma byc białko i mało węglowodanów a makaron w 100g to 10g białka i 80g ww. przed snem na mój gust zadużo tego twarogu. 140 starczy w zupelnosci. reszta bez rozkładu BTW, bez podania wieku, bez podania kalori w twojej diecie, bez opisania posiłu 2 i 3 jest niczym.
[...] sie cos takiego jak przebyte kontuzje, ilosc snu, szczegolowy rodzaj diety, niemozliwe do zmierzenia wlasciwosci genetyczne i drugie pytanie zakladajac, ze wyciskam teraz 140 kilko przy 88 kg wagi, wzrost 176, poszlo mi 20 kg w ciagu 4 miesiecy i caly czas idzie w gore, to ile bedze bral za 2 miesiace...przeciez te tabelki sa gowno warte... [...]
[...] rozne. przewaznie skakal cukier w góre o kilkanascie jednostek po czasie 15min, natomiast po godz juz spadal. ale raz po 15min skoczyl chyba z 94 na 111, a po godzinie na 140 prawie. byl tez przypadek ze cukier wogole nie skoczyl a raz nawet spadł. osobiscie przybilem omni i po 20min skoczyl o ok 20 jednostek. kiedys walilem chinola i skoczyl [...]
[...] co do jakosci co jest w innych markach minusem. Ja sam zaluje ze nie kupilem jednych mastersa a kupilem adidsa za ktore dalem 190 a tamte lepsze lub rowne i kosztuja tylko 140 ;/. W zwyklych dresach nie zawsze sie tak dobrze rozciagniesz jak w tych co pokazales. Sam mam je i polecam. Leciutkie i czujesz sie jak bys byl bez spodni xDD Wiec jak [...]
Doctor ja tez teraz przeszedlem na male ciezary,przedtem rozgrzewka 130 kg teraz 80 kg i jest cool nie przekraczam 140 wwyciskaniu,ale za to masa zaczela isc w oczach,jestem zdania ze czeba co 5 miesiecy zmieniac ilosc ciezar i tym podobne Mysle ze powinienes poprostu pocwiczyc malymi ciezarami ale za to z wiekszom ilosciom powturzen,przeciez [...]
za dwieście może i coś kupisz, ja kupiłem jakąś za 140 (teraz taka jest za 99 zeta chyba jak jest promocja) ze 4 lata temu na początku ok ale z czasem zaczęły wychodzić niedociągnięcia, to chyba była jakaś nazwa magnum, po sezonie muszka się poluzowała i latała w każdą stronę, potem się naciąg rozwalił, teraz bym brał z dolnym naciągiem nie [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:145 PYTANIE:jak dawkowac antka biosira z enanem z pmp
[...] BF%: na średnim poziomie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia raczej 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 seria -martwy ciąg: 150-160 seria -przysiad:130-140 seria Na raz nie robie bo nie o to chodzi
[...] gra 2. jesli chcesz je brac zaraz po treningu to powinny to byc rozgalezione albo glutamina (przyopuszczam ze chodzi ci o antykataboliki). bcaa polecam amino anabol pq za 90 zeta 200 tab albo glutamine aminostar 500g za 140 zeta pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści" Zmieniony przez - czajnik607 w dniu 2002-09-24 20:28:55
1.ile wegli na HC bedziesz lecial? 2.spoko 3.czemu? testno standardowo w granicach 140 mozesz trzymac, jednak 30min srednio umiarkowanego cardio wg mnie jest nieco kiepskim pomyslem przy spalaniu fatu 4. mozesz dac po silowym jak Tobie pasuje 5. daj na start z 5mg by sprawdzic reakcje organizmu
[...] o rozkład B/T/W to może też okazać się, żę coś będziesz musiał zmienić, na pewno ktoś jeszcze zerknie :) Te tłuszcze możliwe, że będziesz musiał obniżyć teraz te prawie 140 to sporo. Do 120 myślę, że styka Ci, wyjdzie wtedy lekko ponad 1g na kilogram masy ciała. Powodzenia :) Na pewno będę zaglądać. Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]
[...] ze szczytowej formy zima 20042005 poniedzialek, piatek: -ławka prosta 3 serie 60 kg po 30 powtorzen(rozgrzewka) zwiekszam ciezar co seria o 40-20 kg 100 kg 16 powt. 140 kg 12 powt. 160 kg 8 powt. 180 kg 6-8 powt. 200 kg 4-5 powt. (ruchy oszukane, a 2-3 ostatnie powt. cwierc ruchy) 140kg po 8-6 powt. 0kolo 3 serie 100 kg po 8-12 [...]
tym treningiem w 1rok z 80 kg przeskoczylem na 14 w drugi ze 140 na 200 dwa lata cwiczylem na sile, nie kaze komus cwiczyc tak samo wiadomo ze na poczatku tez nie cwiczylem takimi ciezarami tylko proporcjimalnie mniejszymi i tp sugeruje w tym co rozpisalem pozdrawiam
[...] jeszcze byc suchar przez jakis czas. napisze o swoich postepach przed wakacjami i zdaje mi sie ze kazdy jest realista sam dla siebie, a ja uwazam ze da sie duzo zrobic- 140 stoi otworem do wakacji. Bede stale informowal jak sie maja postepy. Pomysle nad poradami, ale jeszcze nie czas. Dzieki wielkie. A powiedzcie jeszcze ile mozna zrobic na [...]