140

[...] robić mostek ? Dalej cypionat jeśli tak to jakie dawki i co ile dni Czy na samym HCG . Jeśli tak to jakie dawki i co ile. Dodam jeszcze że ciśnienie sr dnio mam podobne 140 /80. Ale bywały też skoki 150 /90 Chciałbym powoli zapasy robić i muszę wyliczyć ile czego będę potrzebował na 3 miesiące Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-08 [...]

[...] czas leci sam cypionat 500 week ale od dłuzszego czasu miewam lekkie bole głowy codziennie praktycznie ( za oczami jak zatoki ) Cisnienie średnio kazdego dnia 130/140 na 88/93 puls Około 80 Reagować czy jeszcze nie ma tragedii? Jakieś dobre suple albo leki z underów na cisnienie ?? bo do lekarza teraz się dodstac to odpada [...]

[...] 2 miesiące temu . Libido petarda , Samopoczucie ok ( czasem łapie mnie senność w ciągu dnia ) Siła i power jest , aktualnie robię 7 tydzień redukcji . Ciśnienie średnio 140/150 na 90/95 Leci dalej sam cypionat 500week Joha HCl 15 mg Sally 24mg ( od 8 mg 4 tygodnie temu ). Za 2 miesiące mostek planuje i jak żelazo nie wróci do dolnej [...]

Monkey ja tak samo rok temu byłem 1 raz na testosteronie i estro miałem nie raz po 120-140 i nie czułem nic ale nigdy nie musiałem dawać caba bo prolka była okej, teraz nie wiem co robić bo mam kilka guzików małych które przy dotyku bolą a nie jestem od roku na dopingu może ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Zrobiłeś teraz badania? Jak [...]

[...] czas leci sam cypionat 500 week ale od dłuzszego czasu miewam lekkie bole głowy codziennie praktycznie ( za oczami jak zatoki ) Cisnienie średnio kazdego dnia 130/140 na 88/93 puls Około 80 Reagować czy jeszcze nie ma tragedii? Jakieś dobre suple albo leki z underów na cisnienie ?? bo do lekarza teraz się dodstac to odpada [...]

Monkey ja tak samo rok temu byłem 1 raz na testosteronie i estro miałem nie raz po 120-140 i nie czułem nic ale nigdy nie musiałem dawać caba bo prolka była okej, teraz nie wiem co robić bo mam kilka guzików małych które przy dotyku bolą a nie jestem od roku na dopingu może ktoś bardziej doświadczony się wypowie.

[...] na 150 x 3 (pełne), więc dołożyłem ponad 20kg w seriach robiąc ćwiczenia pokrewne. Dodatkowo wyniki z ostatnich treningów: WL 130kg x 2+1 z pomocą. Przysiad kolarski 140 x 4 Martwy ciąg rumuński 170kg x 11 Hip thrust 192,5kg x 12 Wiosło półsztangą jednorącz 102,5kg x 6 Pompki na poręczach +47,5kg x 7 Waga to niecałe 96kg na czczo. Tu [...]

[...] (15-10-5 alternatywne progresje, kto zna ten zna. Stara metoda). U mnie był to wariant 12-8-4. Maksy na jakich skończyłem ten plan to: Przysiady – 155 x 2 Wyciskanie leżąc – 140 x 2 Martwy ciąg sumo – 200 x 2 Więc jak na TRT+ i 3 posiłki dziennie to nienajgorzej. Wiem, trójboista ze mnie żaden, ale nie potrafię trenować bez celu, a przez [...]

[...] domek:-) Być może do pewnego drugiego aspektu, o którym piszesz, też będziemy mogli zbić sobie piątki za jakiś czas, ale to plany plany plany;-D A węgli też mam mało- 100-140, ale za to 2x w tygodniu refeed i wtedy 420g;-D Duży dom ma swoje plusy- zawsze jest miejsce na własną siłownię- ja na 100m2 raczej jej nie będę próbował zrobić, [...]

[...] dlatego, że sam się w nich wyszkoliłem. Pamiętam, że jak robiłem kiedyś tam pierwszy raz to wychodziło mi coś pod 120. Jednak ostatnio jak próbowałem swoich sił to ponad 140... Czy jestem taki inteligentny? NIE%-) Po prostu znam już dużo możliwości np zasady konkretnego ciągu liczb, analogię (w nich zawsze byłem dobry). Zgadzam się więc z tym [...]

[...] 0%, WPC Allnutrition, borówki, maliny 4. Ryż risotto, migdały, pierś z kurczaka, pomidorki koktajlowe 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, masło orzechowe FitWhey Mleko 2% 140 ml do kawy TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg (hantel)/ 9/9/10 2. Face pull 4 x 12 powt. 20 kg rozgrzewkowa /25/25/25/25 3. Front plate raise 4 x 10-12 powt. [...]

[...] raise 4 x 10 powt. 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 80 kg/90/90/95/100/110/120 ostatnie 2 serie na 8 powt. <3 ;-D 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 8. Side walk z mini band 4x 10 powt (w jedną I w drugą stronę) 9. Brzuch - wznosy nóg 4 x 12 powt. Po treningu 45’ bieżnia (tętno 130-140)

[...] że zostaje mi chyba samo bieganie. Fakt.. mocno męczy układ nerwowy i całe nogi, ale nie jestem w stanie wykręcić tętna w inny sposób, tak aby mieścić się w widełkach 130-140 tętno. Ewentualnie rower, ale nogi strasznie puchną, bo muszę naginać żeby utrzymać tętno. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło migdałowe 2. Kefir [...]

[...] wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, czyli długi tlenowy trening od 60' - 100' myśle max. W moim przypadku na tętnie ok 140-155. Tych będzie najwięcej - drugiego zakresu, czyli jazda na tętnie nieco wyższym w moim przypadku 155 w górę do 175 Raz w tyg - możliwe że jeszcze włączę trening na 3 [...]

[...] 100g + fasolka szparagowa 150g Mleko do kawy 0,5% 200 ml /SFD/2018/11/14/f665db74ffbc453fa75f102a0ae0b100.jpg TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Leg press 5x6 140 na pierwszą początkową. 165/175/175/175/180 (coś opornie szło) 3. Romanian deadlift 5x8 60/60/60/60/60 (tutaj też coś słabo, ale więcej wykrzesać dziś się nie udało) 4. [...]

[...] 30g 4. Wołowina Tomahawk 100g, ziemniaki 150, marchewka 150g, pomidorki 150g, pietruszka Mleko 0,5% 200 ml TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Leg press 5x8 140 na pierwszą początkową. 165/175/175/175/175 (opornie szło) 3. Back squat 4x6 (40 kg na pierwszą) 55/60/60/60 4.. Romanian deadlift 5x8 60/60/60/60/60 5. Leg curl 5x10 [...]

[...] 90% 10g 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 5. Twaróg chudy 125g, orzechy 15g, maliny 130g , chleb żytni 35g, makreli 50g + Do kawy mleko 2% 140 ml. TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/15/17,5/20/20 kg 2. Kneeling squat (z gumą oporową) 6 x 10 powt. 60 kg/80/90/90/80/80 kg [...]

[...] szczypiorek, rzodkiewka, ogórek zielony) kefir 0% 250 ml. 5. 2 jajka, 2 białka, mąka owsiana 25g, masło klarowane 5g, cynamon, pomidor, ogórek kiszony Mleko 0,5% do kawy 140 ml TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg (hantel)/ 10/10/10 2. Face pull 4 x 12 powt. 20 kg rozgrzewkowa /25/25/30/30 3. Front plate raise 4 x 10-12 powt. 10 [...]

[...] treningowe. Nastawienie na poprawę pośladków i dwugłowych ud. Kardio obecnie 5x 30’ aerobów na czczo oraz po każdym treningu siłowym 30’ - dosyć intensywnie tętno ok 130 - 140. Dieta tak jak opisywałam wczoraj. Podział na DT i DNT czyli rotacja 4 dni na 3 z niższą kaloryką. DT 2100 kcal, DNT 1850 kcal. 14.08.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane, [...]

[...] /SFD/2018/11/6/9f74bd70ac534fc28c7e5884e4013d9e.jpg /SFD/2018/11/6/62e0a34b82aa4d9bae6b42c110c7c474.jpg TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Leg press 5x6 140 na pierwszą początkową. 165/175/175/185/185 3. Romanian deadlift 5x8 60/62,5/62,5/65/65 4. Leg curl 5x10 15 kg/15/15/20/20 (przy 15 kg faza ekscentryczna bardzo wolna) 5. [...]