140

[...] jak równo będzie oceniane to mi to powiewa ,tylko pyta ie kto podejmuje decyzję i ocenia. Masti pisał ,że ok.Jeśli nie ok to następnym razem zrobię trochę dłużej. Akurat to 140 czy 150 to w razie potrzeby mogę 30 sekund trzymać. Zresztą pisze to któryś raz nie mogę podejść do tego konkursu na 100 proc. Jestem trojboista a nie wyciskaczem i [...]

[...] jak równo będzie oceniane to mi to powiewa ,tylko pyta ie kto podejmuje decyzję i ocenia. Masti pisał ,że ok.Jeśli nie ok to następnym razem zrobię trochę dłużej. Akurat to 140 czy 150 to w razie potrzeby mogę 30 sekund trzymać. Zresztą pisze to któryś raz nie mogę podejść do tego konkursu na 100 proc. Jestem trojboista a nie wyciskaczem i [...]

[...] 4 x 20 5.Wspięcia siedząc 4 x 15 Plus brzuch symbolicznie, żeby nie było że go nie ćwiczę. Czwartek: Góra 2 , DZIEŃ REKORDÓW 1.WL z zatrzymaniem Rampa 5 70 / 100 / 120 / 140 / 150 x 4 2.Wyciskanie hantli na barki Rampa 8 16 / 24 / 40 / 50kg x 8 3.Dociskanie Rampa 3 160kg x 2 ciężkie jak cholera 4.Podciąganie szerokim podchwytem Rampa 3 55kg [...]

Kobiety mogą brać hormon wzrostu, koleżanka brała w podstawce podajże ale ona miała w granicy 140 cm w 8 klasie.

[...] elementów siłowych w treningu z tymi wybitnie kulturystycznymi. No i na pocieszenie powiem Ci że mam ostatnio identycznie. jednego tygodnia siadam 180 kg a za tydzień przy 140 tak mnie boli że mam ochotę iść do domu. Od mniej więcej lipca nie zrobiłem dwóch zadowalających mnie treningów nóg pod rząd. Jak jest któregoś tygodnia lepiej. To na [...]

[...] poniosło mnie trochę bo ja teraz tylko pod siłę patrzę %-) Wiem że to genetyka, ale na pocieszenie Ci powiem że Tomek Marzec na skosie 100kg męczył na 5/6 reps przy mnie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-08 14:09:11 A kiedyś chyba widziałem na jakimś filmie jak 140 rzucał na parenascie razy i to był chyba świeżo po starcie :-p

[...] 15 x 50 kg - z czarną 15 x 60 kg / 15 x 60 kg / 15 x 60 kg / 15 x 60 kg - z niebieską 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Boli. Może jeszcze 140 spróbuję? Bułgary 4x 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg Uginanie nóg z hantlem leżąc na ławce 4x 15 x 8 [...]

[...] CYKLU: dobić do 80kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 105

U mnie jest mniej więcej tak Bez t3- 130/80 puls 75 Na t3- 140/80 puls 90

[...] g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego http://www.iv.pl/images/00636514915667960250.jpg 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek + serek + banan http://www.iv.pl/images/91676804205393972773.jpg [...]

[...] x 3 / 125 kg x 1 / 135 kg x 3 / 110 kg x 8 / 90 kg x 12 / 70 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 3 / 120 kg x 3 / 130 kg x 1 / 140 kg x 2 / 120 kg x 6 / 100 kg x 12 / 80 kg x 17 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 60 kg x 20 / 100 kg x 12 / 140 kg x 12 / 140 kg x 12 / 140 kg x 12 3. Prostowanie na maszynie [...]

tak mniej więcej wyglądałaby moja dieta makro około: 40% WW, B 30%, 30% T czyli 150 g WW, B 140 g, T 65 g tak na oko. Chciałam jedynie spróbować w I fazie po miesiączce więcej węglowodanów i więcej treningów,a drugiej fazie o ile mi się uda, więcej tłuszczy, i mniej intensywne treningi. Mam duży problem z żarciem przed okresem, zazwyczaj przez [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 3x -martwy ciąg: 140 1x raczej serie 60 kg -przysiad: zadko, raz bylo 100 kg 1x I teraz tak , ostatnio ćwiczę twardo od 3 lat , po pol roku wszamałem 130 meta db (poszło pięknie 12 kg ale [...]

własnie kupiłem wtedy buty z NB za 350 zł a dzis w cropp/house widzialem tez fajne buty za 140 zł xD wiec po choj przepłacać xD wiadomo nie były ze skóry jak moje ale choj tam fajne były zawsze 210 zł moglo zostac w portfelu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-10 17:59:23

teraz badan nie robilem , kiedyś przed i po metce robiłem wszystko elegancko watroba tesc i te inne wiadomo po alat aspat ok 140 ale po 5 tyg spadało normy Jak to wdzicie z tym Cypio lub susta ? Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2017-12-10 20:27:28 Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2017-12-10 20:28:26

[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, na zdjeciu naladowany weglami po wycince. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 nie szaleje z kg przez operacje kregoslupa -przysiad: 160 jw.

[...] jakieś propozycje jak inaczej te partie rozlozyc to piszcie, wezmę pod uwagę. Dzisiaj poszedł juz pierwszy trening - PLECY, DWÓJKI 1. MC klasyk - 60 x 6, 100 x 6, 120 x 6, 140 x 6, 160 x 6, 180 x 6 2. wiosło nachwytem - 70 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 100 x 8 3. wiosło t-bar - 50 x 12, 65 x 12, 75 x 12 (waga krążków) 4. wioslo na wyciagu dolnym, [...]

Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]

Przykładowo MC robiłem 5x5 zaczynałem od 60 kg co serię dokładałwm aby skończyć na 130, raz udało się zrobić 140 a za tydzień przy tych 140 naciągnąłem mięśnie w krzyżu. Dziś zacząłem od 60 i skończyłem na 120 i czułem że to koniec. Czyli mogę tak ćwiczyć 4 tyg a potem znów spróbować dokładać więcej ?

[...] mnożyłem razy 1,2), białko 2g na mc 160g wyszło l, tłuszcze 1.2 g na mc 100g wyszło i węglowodany 190g. W przypadku przeliczenia na 70 kg wartości wychodzą już takie: B-140, T-84, W-170. Co do rozkładu posiłków to mogę jeść o prawie każdej godzinie, więc wstępnie wygląda to tak: 6.20 śniadanie 9.30 II śniadanie 11.30 obiad 15.00 4 posiłek [...]