140

[...] W zależności od zajęc na uczelni przychodził kiedy miał czas. Podobno ulubionym ćwiczeniem Marka było wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie- jego rekord życiowy to 140 kg !. Wykonywał też ćwiczenia typowo przeznaczone dla ciężarowców- tj zarzucanie sztangi na klatkę ( bardzo ciekawe ćwiczenie, polecam spróbować). Wymiary Marka [...]

[...] dostep) do rowerku stacjonarnego efekt ten sam (a moze nawet lepszy bo mozesz jechac caly czas tym samym tempem) a nie niszczy tak stawow basen jak najbardziej jak obliczyc cardio max?? od liczby 220 odejmujesz swoj wiek (jak masz np 20 lat masz wynik 200) z tego obliczasz 70% = 140 z takim tetnem musisz cwiczyc aby aeroby daly pozadane efekty

[...] kąta wzniesienia: 0,5-10% elektryczne Wymiary taśmy (dł./szer.): 120 / 40 Max. masa ćwiczącego: 115 kg Wymiary po rozłożeniu (dł/szer/wys): 175 / 76 / 140 Wymiary po złożeniu (dł/szer/wys): b.d. Bezprzewodowy pas do pomiaru tętna: - (dotykowy pomiar pulsu) Rolki transportowe: + Klucz bezpieczeństwa: [...]

[...] z tekstem: cena/skład. A patrząc cenowo? Mi po prostu szkoda kasy na WPI. W ogóle ostatnio suple odstawiłem. Kreatyna bardzo źle mi działała na ciśnienie (nawet do poziomu 140-160!). W ciągu 45 minut po treningu mam posiłek to i carbo staje się opcją. Białka dostarczam sporo w ciągu dnia (może sobie WPC dokupię). Długoterminowy wpływ na zdrowię [...]

Przetestowałem, zrobiłem tak : miałem w domu ser twarogowy śmietanowy (140 gr) dodałem jedno żółtko i 2 lyżki mąki sojowej, dokładnie wymieszałem, uformowalem 5 placuszków i wrzuciłem na teflonik. Na końcu polałem odrobine miodem. Jak dla mnie rewelacja!

Zapotrzebowanie mi wyszło: 145 g białka - mam 100% 140 g tłuszczy - mam 81% 440 g węglowodanów - mam 100% 3600 kcal - mam 90% ale uzupełnie to brakującym tłuszczem :)

Może ktoś to przetłumaczyć:))) Squats: 5 x 10 x 400 lbs. Bench Press: 3 x 10 x 320 lbs., 2 x 10 x 350 lbs. Dumbbell Bench Presses: 5 x 10 x 140 lbs. Dips Between Chairs: 5 x 12 (with resistance added) Cheat Barbell Curls: 5 x 10 x 190 lbs. Swing Bell Curls: 4 x 10 x 170 lbs. Triceps Extensions on Bench: 5 x 10 x 170 lbs. French Presses: 5 x 10 x [...]

ludzie 20 kg 100 zeta ? ja mma betonowe g**** 140 kilo i dałem 5 zeta... takie same moje cięzary jka i wasze...

ja myśle, że jak Lungu zjedzie do 130-140 kg może namieszać w Pride.

[...] oznaczało mniejsze róznice zdejmowanych obciązeń na koleknycjh trenibgach .Jesli na jakimś treningu wykonujemy wyciskanie sztangi leząc zmniejszając obciązenie w sekwencji 140-120-80kg, to na kolejnym treningu mozemy wykonać zdejmowanie w sekwencji 140-125-90kg.Bedzie to oznaczało wzrost obciazeń i intensywności treningów.Oczywiście takie [...]

To ja jestem dość oryginalny, bo nie lubię.... Wyciskania sztangi na płaskej, ale jak mus to mus. :O ciśniesz na klate 140 i jej nie lubisz? :O Zmieniony przez - mg87 w dniu 2006-01-13 20:19:00 Zmieniony przez - mg87 w dniu 2006-01-13 20:19:29

białko=ww reszta zap. z tłuszczy....tu na 1szym miejscu oliwa z oliwek. i problemu byc niepowinno. aeroby z 3xtyg po 30min pzy tetnie 120/140 tez ładnie nakrecają metabolizm na masie. igła 0,6 Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-01-15 12:34:59

[...] powiekszać zestaw dodajac 5-10 powtórzeń. Po treningu brzucha wsiadam na rowerek i jeżdże tak 15 minut co daje mi przejechane 6 km ze średnią prędkością 24 km /h i ok 140 spalonych kalorii. Teraz jestem juz rozgrzany i zaczynam ćwiczenia właściwe. Zakładam nylonowy pas na brzuch by go wypocić ( jeżdże juz w nim na rowerku ). Tytułem [...]

[...] nie mozna ćwiczyc ponad własne siły , bo ja juz nie mam na to cierpliwosci i po prostu nerwy mnie biora . np : na ławie robie 2 lub 3 serie własciwe ( nie licząc rozgrzewki) czest jest tka , ze koncze np na 140 kg a młodziency robiący na 100kg ćwicza jeszcze dalej, ja koncze kolejne ćwiczenie a oni jeszcze katuja wymuszone powt.!!!! pozdraiwm mc

Witam, mam 14 lat i chciałbym stracić tłuszcz. Dane : Dane Waga ciała :70 Zapotrzebowanie Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 210 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2030 ( to już po obcięciu ) Dieta : Dla tych co posiadają exela www.neo-gse.neostrada.pl/dieta.xls a dla tych, którzy nie posiadaja zrobiłem zrzuty ekranu: [...]

ja mam goscia w bloku wazy ok 110.. lapa 47kg wzrost nie wiem dokladnie ale 170 cm napewno nie przekracza na sucho.. twierdzi ze nie wie co to koks nawet nie cwiczyl 1,5 roku przyszedl na silke i 140 pare wycisnal

[...] treningi to treningi o charakterze tlenowym: - wydolnościowe - powinny być wykonywane ok. 2-3 razy w tygodniu (tętno pow 160) - aerobowe średniointensywne (tętno 130-140) - najlepiej codziennie Najlepsze jednak wyniki prozdrowotne przynosi łączenie treningów wydolnościowych, wytrzymałosciowych i siłowych w tygodniowym planie treningowym. [...]

[...] Piotr 90 LZS Dobrzyniewo 50,7 85 57,5 135 277,5 2 Urzyński Patryk 91 Kryształ Werb. 41 85 52,5 105 242,5 Kat 56 kg 1 Olechno Jacek 90 Włókniarz Biał. 53 125 80 140 345 2 Tkaczyk Tomasz 90 Narew Pułtusk 55 120 57,5 160 337,5 3 Prczcrowski Michał 88 UKSS Wschowa 55,4 105 85 140 330 4 Radzimiński Marcin 88 Zamek [...]

na temat klaty ne ma nic co bym jeszcze mogl sie dowiedziec :) jetem maniakiem cwiczenia klaty, kocham swoja klate chociaz mam jeszcze wiele do zyczenia, ewentualnie chcial bym poznac twoje zdanie na temat: Jak wydluzc klate. czy poprostu ona bedzie dluga jak bede mial ze 140 w lkacie?

no to wielu tutaj powinno już ciskac po 600 kilo prawda, przeciez po cyklu wystarczy zrobić odblok i juz ma się siłę z cyklu.. kurde to musz esobie zapodac coś w takim razie. Czemu wiem kiedy koledzy są na cyklu a kiedy nie..a, bo raz ciskają po 130-140 w seri a innymi czasy 100-110. zdr.