140

[...] powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p 2. Wiosłowanie sztangi nachwyt w opadzie tułowia 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 3. Wiosłowanie sztangi podchwyt w opadzie tułowia 60kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 60kg x 15 40kg x max 4a. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 3-4s x [...]

W kategorii seniorek startowały tylko dwie nasze reprezentantki Sobiech Emilia/Herkules Warszawa zajęła jedenaste miejsce z wynikiem 345 kg (135+70+140) w kategorii wagowej 63 kg ustanawiając nowy rekord Polski w przysiadzie 135 kg a Kamila Kasperska była czwarta w kategorii wagowej 84 kg z wynikiem 417,5 kg (170+77,5+170).

[...] spowoduje poprawy pozycji technicznej. Kolejny dylemat to balans siłowy przysiadów (które mam w planie) do martwych (które wyrzucę z planu). Czy przysiady na ciężarach rzędu 140-180 kg i brak martwego w planie (ławka rzymska/ dzień dobry to jednak lżejszy kaliber) nie doprowadzi do kontuzji? Aktualny plan grzbietu: Podciąganie na drążku RAMPA 3 [...]

raz jak cwiczylem przysiad , zabralem sie za 120 bez rozgrzewki, mysle se jak biore 140 to na 120 nie potrzebna jest zadna rozgrzewka, no wiec podchodze do stojakow, zdejmoje sztange, robie przysiad, az tu nagle cos mnie lupnelo w kolanie tak, ze ukleklem na jedno kolano i czekalem az funfle zdejma z mi to z barow, skonczylo sie na 2 tygodniowej [...]

[...] puscil p***** i mu spadla sztanga ze smiechu 2.) chcielismy sobie potrzymac na ławce z kumplem dość duże ciężary (jak dla nas) noi najpierw rozgrzewka 100, 110, 120, 130, 140, 147 (maks ile dam rady zalozyc) podalismy mu, on mowi pusccie, puszczamy a to mu na ryj leci korwa co sie smialem po tym 3.) ja robiłem tricepsa sztangielką na stojąco [...]

[...] nie przesadzajmy, doskonale sobie radzi z tym co ma. Koleś 200 cm ważacy 120 kg byłby oczywiście słabszy, nie nalezy równiez zapominac o jakości tych kg. Bo Pudzian to ma te 140 kg ale widac róznice miedzy nim, a pozostałymi ulanymi swiniami Gdybym miał mieć 200 cm ale wyglądać, jak np. Akebono, to chyba wolałbym pozostać przy swoim wzroście [...]

Dobra to teraz też coś dodam od Siebie Jakiś czas temu na siłce kumpel po dobrym rozgrzaniu się ,chciał rekordzik walnać. Było to 140-145kg, nie pamiętam dokładnie. No i on zakłada z jednej strony obciążenia ,ja z drugiej. Założyliśmy, on mi mówi ,żeby zanim stanąć ,ale ma krótkie ręce i później zawsze ma problem odłożyć na stojaki i się po mnie [...]

[...] :P A co do tego drągala to rowniez wole swoje 175-6 cm, naprawde. Moze dam rade podrosnac do 180 a ten wzrost dla mnie jest naprawde super, bo ja uwazam ze idealny wzrost to 180-185 ale to jest moje zdanie i nie chce wstrzynac kłótni.Do tego jeszcze 140 dobrego miesnia i jestem spelnionym czlowiekiem, przynajmniej pod tym wzgledem.:) POZDRO!

powiem ci tak znajomy bral przez pol roku systematycznie HMB MC OLIMPA 140zł co miecha + uzupelniacze to wychodziło mu 300zł co miesiąc do wydania.DZialało na niego aczkolwiek dzialo to sie bardzo wolno wiec wniosek z tego taki ze lepiej odlozyc te 140 zł i cykliccznie jakies staki wszamac bo po tym efekt masz konkretny a jak chcesz schudnac [...]

[...] rozruch, siedzialem sobie grzecznie na laweczce. Nagle podszedl kox i mowi "naloz mi 70 kg na te strone..."... no ok, zalozylem. On na druga 70, a wiec 70+70 = 140, + 20 kg gryf wiec 160 kg. I po 2 serii mowi do mnie tak... "Staniesz za mną?"...Wyobrazcie sobie moja mine, gdy to uslyszalem... xD na szczescie nie musialem [...]

Witam Pewnego weekendu, była to sobota jak zawsze w planie bary trening przebiega bardzo dobrze pomping only w połowie treningu wpadają 3 szczury jeden 150cm drugi 140 trzeci 120cm. Ku mojemu zdziwieniu chłopaki rozpoczynają rozgrzeweczke. Potem zaczęli machać sztangielkami wyciskać sam gryf jeden to nawet dołożył 2x 5KG ale się połamał. Teraz 2 [...]

[...] znalazła sobie chłopaka wiadomo pies ogrodnika i te sprawy byłem taki zły że nie normalnie miałem siły konia robię przysiady j** rozgrzewka podchodzę 60-80-100-120-140 i tak mówię do kumpla wku*wiony jestem musze podniesc rekord a nas trzech było walnałem sobie 157kg na sztange biore na plecy dwa kroki w tył i czuje że nie dam rady ale [...]

[...] pod górę - bez szału, musiałam trochę pozmieniać i zejść z obciążeń, ale nie było najgorzej. Jutro wypadają nogi %-) ________ Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta (ok 140/60/200) Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa melatonina kreatyna Aktywność: fitness2 h trening 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A [...]

[...] Srebro dla Dariusza Wszoły i brąz dla Sławka Śledzia zawodników TKKF Śródmieście Legnica w kategorii wagowej 59 kg. Darka wynik 567,5 kg (210+147,5+ 210) a Sławka 525 kg (180+145+200 kg) i rekord Świata w wyciskaniu weteranów I grupy. Natomiast Mariusz Grotkowski z Nasielska był piaty w kategorii wagowej 66 kg z wynikiem 552,5 kg (190+140+222,5).

[...] sędziów,brak pozycji końcowe ,trudno innym razem poprawie, ale brązowy medal w przysiadach zdobyty. Wyciskanie,konkurencja w której czuję się najlepiej ,pierwsze podejście 140 kg sędzia długo trzymał ale wstrzeliłem się w komendę i zaliczone, drugie podejście 145 kg, próba bicia rekordu świata w weteranach, sędzia znowu długo trzyma zacząłem [...]

[...] każdego po chlebku, co do pizzy 4 opakowania x 500g = 2000g/10 wiec dla każdego po 200g, no i co do ciastek po połowie dostał każdy. Sposób użycia 1. Do 100 g proszku dodać 140 ml wody, rozmieszać ręcznie lub mikserem do uzyskania jednolitego ciasta, odstawić na 5 minut. W tym czasie przygotować sos pomidorowy. Łyżkę proszku wymieszać z [...]

[...] podwyższonego ciśnienia tętniczego krwi sprawą bardzo istotną jest profilaktyka. W praktyce obejmować ona powinna w pierwszej kolejności zabiegi treningowe, żywieniowe i suplementacyjne, a w drugiej dopiero – o ile zajdzie taka potrzeba – farmakologiczne. Możesz co jakiś czas sprawdzić . Jednak jeżeli nie przekroczy 140/90 to nie ma tragedii .

[...] JR, Bakst RP, Westman EC: A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial. Ann Intern Med 2004, 140(10):769-777. OpenURL Return to citation in text: 22. Johnston CS, Tjonn SL, Swan PD: High-Protein, Low-Fat Diets Are Effective for Weight Loss and [...]

[...] ze sztangą 15x70kg 12x80kg 9x90kg+4x80kg+9x60kg https://www.youtube.com/watch?v=Qp8Zmr_Biyk&feature=youtu.be Łydki: Wspięcia na palcach na hack maszynie 40x120kg 30x140kg 25x160kg 22x180kg Wspięcia na palcach na smithcie 30x60kg 30x65kg 25x65kg 18x65kg Brzuch: Unoszenie kolan do klaki piersiowej 20x 12x 8x Spięcia brzucha 30x 20x 20x [...]

[...] sesje treningową, na swoje usprawiedliwienie mogę dodać, że mam jeszcze domsy po poniedziałkowym treningu nóg. Trudności były z cardio, nogi mi nie wyrabiały, aby podbić do 140. Wszystkie ćwiczenie wykonywałem z progresem na ciężarze, wiosłowanie półsztangą i ściąganie drążka do karku w serii łączonej, a ściąganie v do brzucha+ ściąganie drążka [...]