140

a dieta to wiesz zbilansowana 1800kcal ok 120-130g bialka/ i 140-150 g ww reszta tluszcze

[...] ale z czasem było coraz lepiej. Teraz jestem dokładnie 3 miesiące i 9 dni po rekonstrukcji. przeprost uzyskałem jakies 3 tyg po operacji, kąt zgięcia teraz mam jakies 140* brakuje z 10 centymetrów do uzyskania pełnego kąta zgięcia. Jezeli chodzi o mięsnbie czworo dwu głowe. to po operacji miałem jakies 3 cm moge mniejszą teraz zostało [...]

kura z papirusu rownie smacznie co szybko :-) http://imageshack.us/a/img822/140/cam00075v.jpg

[...] dużą ilości węgli (6g/kg masy ciała).. Od soboty biorę aspargin, od poniedziałku jestem na diecie masowej Low-Carb. Dzisiaj dokonałem pomiarów ciśnienia i jest ono 140/75 przy tętnie 96! Nie chodzi mi o to, że mam duże ciśnienie bo wiem, że chłopaki z forum miewali wyższe na kreatynie ale chodzi o dużą rozbieznośc pomiędzy ciśnieneim [...]

Michael Jay white, zagrał w Undisputed 2 , Blood Bone, Spawnie oraz w Uniwersalny żołnierz: Powrót. Ze Scottem Adkinsem w Undisputed 2: Tu jako Spawn (ładnie wyszedł)

[...] - Faliówka - 97,80 pkt/160 kg III miejsce - Sławomir Lorenc - Iwonicz - 78,72 pkt/100 kg Masters open ( 36 - 39 l. ) I miejsce - Wiesław Kijowski - Milcza - 100,99 pkt/140 kg II miejsce Rafał Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 76,72 pkt/130 kg Weterani open ( od 40 l. ) I miejsce - Czesław Kapuśniak - WILHELM Nowy Sącz - 96,04 pkt/165 [...]

W pierwszym posiłku brak źródła białka (mleko nie jest dobrym źródłem białka), dodaj jajko np., drugi ok, choć można się przyczepić do ilości chleba, bo 140 g to już sporo, 3 posiłek brak źródła węglowodanów - surówka własnoręcznie robiona, czy gotowiec? Jak gotowiec, to do zmiany z uwagi na chemiczne dodatki i w czwartym znowu brak [...]

[...] u doświadczonych zawodników to napewno inaczej podchodzi do kogoś kto zaczyna trenować.Nie wiem czy wiesz ale wielu sprinterów stosuje dużo większy ciężar ,nawet 130-140% CM przy ćwierćprzysiadach.Są różne okresy i zależnie od nich i stażu zawodnika stosuje się różne przysiady i różne obciążenia.Z całym szacunkiem dla osiągnięć [...]

[...] - po 10 powt. Na koniec łydki: 4 serie wznowsów na place na siedzaco - progresja 50-80kg po 14 powt. 4 serie wznosow na palce na stojąco - tez na maszynie -stały ciezar 140 kg po 12 powt. kazda seria. Mialem zwiekszac cięzar ale poczulem dziwny ból w prawej łydzie i sie balem kontuzji. 4 miesiace temu naderwalem ten miesien podczas gry w [...]

Tych serii do 120 nie licze. jako serie zasadnicze licze te od 140 a wszystko przed licze jako rozgrzewke przed seriami zasadniczymi. te przeskoki co 20kg wydaja mi sie takie w sam raz

Buty super. przy siadach czuc roznice i do tego wygodne. a wczoraj: WL 120*5 130*5 140*5 Slingshot 160*3 170*3 180*3 190*3

1.WL 140*6 150*6 2.WL SLINGSHOT 180*3 190*3 200*3 3."15" 120 4.SQ LEKKO + BIC

1.WL 140*6 150*6 170*3 190*1 2.WL SLINGSHOT 200*3 3.NOGI + BIC

Dzisiaj WL 100*6 120*6 140*12 150*8 System "15" 120

27.11.2015 1.WL 50*10 70*10 90*10 110*8 130*6 140*6 155*4/4 2.WW + NOGI SUWNICA 110*5........5*12-8 110*6 110*7 3.JM PRESS + 4-KI 4*12-8..............4*12-8 4.TRIC LINKI + ROTATORY BARKOW 4*12

04.01.2016 1.WL 60*8 80*8 100*6 120*5 140*3 150*3 160*3 SLINGSHOT 180*5 200*3 Niestety trening mocno okrojony z powodu braku czasu :/ Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-04 15:23:31

Tak zeby bylo lekko i przyjemnie. Sq ok 120 a mc 140

17.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*8 110*6 130*4 140*3 150*3 160*2 PRZETRZYMANIA 190 210 2.WW 110*5/2 115*5 3.ROTATORY Rotatory robia sie bardzo silne co cieszy bo moze na zawody w Bytomiu sie przygotuje na wynik ktory wstydu nie przyniesie.

30.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*6 110*5 130*3 150*1 140*3 2.WW 90*6 100*5 110*5/2 3.ROTATORY Dzis lekki trening przed niedzielnymi zawodami. Wszystko dzis z fajnymi dluzszymi pauzami na klacie bo w niedziele na komendy oczywiscie.

23.06.2016 1.WL SKOS DOŁ 140*5 160*4 180*3 190*3 200*2 205*2 drugi z pomoca 2.WW+BATERFLAJE 4serie 3.ROTATOT Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-06-24 07:01:32