140

kat. 75 1. Laszko 280/150/270=700 2. Chudzik 220/145/215=580 3. Olechno 200/130/235=565 4. Jakimiuk 205/140/207,5=552,5 5. Kierzenkowski 215/135/200=550 6. Grodzicki 200/115/227,5=542,5 7. Lankiewicz 215/110/210=535 8. Hajduk 140/195/200=535 startowało 38 zawodników

[...] tenta, ja mam też ten sam problem i właśnie próbuje się nauczyć nad nim panować bo chce interwały robić, i okazało się że moge jednak na orbitreku czy steperku mieć tętno 140, musze tylko pamiętać o tym żeby się rozluźnić i równomiernie i w miare głęboko oddychać, nie wiem jak jest z siłowymi ćwiczeniami bo nie mam pulsometra, ale myśle że [...]

[...] z silowymi jest roznie zalezy od cwiczenia np. przy wykrokach mam i nawet 170 ,ale jak robie przerwe to ladnie sie uspakaja ,przy przysiadach czy wyciskaniu jest na poziomie 140 nieraz nizej.Ja tez 2 razy robiłam interwaly i dałam rade ,serce sie uspakjało przy wolniejszym rytmie.A byłas z tym u lekarza ,co Ci powiedział?Ja byłam u kardiloga i [...]

Dzis poszły plecy : mc 70.100,140,180,160,140 -10/8/8/4/6/8 6 s podciaganie 3 szeroko 3 w uchwycie trijkątnym po 10 powt plus 10 kg w kazdej serii wisołowanie sztangą nachwytem 50/50/50 po 10-12 powt wisoło polsztanga 60/70/80 po 10 powt wisoło sztangielką w oparciu o ławkę 34 kg po 10 powt w 3 s sciaganie podchwyt 2 s po 10 sciaganie linek 7s po [...]

[...] 130+70+142,5=342,5kg/389,97pkt 3. Słoma Magdalena 95+40+120=255kg/288,79pkt 67,5kg 1.Sędziak Agata 125+57,5+137,5=320kg/326,59pkt 75kg 1. Jabłońska Magdalena 190+95+140=425kg/426,62pkt 2. Piter Marzena 140+80+170=390kg/396,78pkt 90kg 1. Woś Katarzyna spalila przysiady na 190kg OPEN kobiet 1. Agnieszka Ziółkowska 460,38pkt 2. [...]

[...] powtórzenia i nie mogę chodzić 4 dni. Kiedyś rozdzieliłem przysiady na dwa dni w tygodniu i robiłem 2 serie robocze w Pn oraz 2 serie w Pt: Startując: 60 > 80 > 100 > 120 > 140 > 140 (wszystko po 6 powtórzeń i mając zapas jeszcze na 3/4 powtórzenia), ale i tak miałem zakwasy nieproporcjonalnie duże względem innych partii w których robiłem po 5/6 [...]

Bardzo ładnie :-) Jak widać, jazda na "świeżości" jest mocno przereklamowana ;-D W moim przypadku Maciek (trener) chyba wyszedł z podobnego założenia, bo mam 6 dni do startu i aktualnie Fatigue 140 i TSB -30 %-). A jeszcze czeka mnie dziś jazda rege.

No, to na mnie 120 zł kosztuje, bo za 80 jest tylko ta S’ka %-). Sprawdzałem ostatnio jeszcze tą najdroższą za 140 zł i wyszło mi, że różni się tylko dodatkową membraną z przodu. Ale jak mam kurtkę nieprzepuszczającą wiatr, to membrana w termicznej już bez sensu. Na razie mam jeszcze kilka cieńszych, to poczekam aż mi przestaną na mrozy starczać.

[...] bilansem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4HSnqhI.jpg https://i.imgur.com/6KEyL1t.jpg Co to było to ja nie wiem. Stan nieśmiertelności, dziś 15x 45s w 140%-185% FTP wchodziło miodzio. Jeszcze dołożyłem trochę sprintów i jazdy w s2/s3. No miazga, rok temu vo2max nie szło w ogóle u mnie. https://i.imgur.com/vpePxzF.jpg :-) [...]

[...] obecnie jestem na 35 dniu npp i testosteronie i sprawa wyglądała tak.. na samym teściu ciśnienie nic nie podskoczyło 120/80 w stanie spoczynku dopiero po npp średnia była 140/80 czasami 145/90 jak zjadłem czosnek podkreślam naturalny nie extrat z olimpa który nie działał :p spadało mi do 140/80 czyli naturalny czosnek działa.. po tygodniu [...]

[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalne PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 110, 140, 140

Tak, kilka osób. O ile pamiętam tylko jednemu nic to nie dało (jestem na 140 stronie :P) a reszta coś rosła.

[...] jak już masz to bierz to. W sumie nie stanie ci się nic ponieważ na moją wiedzę Arginina to głównie aminokwasy. Ja bd walił w siebie 2x dawkę ;] looking - ja przeczytałem 140 stron tego tematu. Wątpię że przeczytałeś go całego skoro tak się wymądrzasz i nie pisz mi proszę żebym się nie wypowiadał i że przeczytałem ostatnią stronę tematu. Aha, [...]

[...] chemie: TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1.przysiad tylni ze stojaków rampa 5 - tempo 201 T1:120kg/140/145/160/165/170/175 B1.wyprosty nóg siedząc 5x5 - tempo 201 T1:170/190/210/210+/210+ B2.zgięcia nóg leżąc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:70/90/110/110/110 C1. [...]

[...] 50mg! TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A.przysiad tylni rampa 5 - tempo 201 T4:60kg/100/110/120/130/140 B.wyprosty nóg siedząc rampa 5 - tempo 201 T4:170/190/210/210+/210++/230/230 C1. Szrugsy hantlami stojąc 5x5 - tempo 201 T1:26kg/28/30/32/34 T2:30kg/32/34/34/- [...]

Witam, w końcu wrzuce wypiske z diety, ponieważ od 3dni jest ona taka jak powinna, ale nie było jakoś czasu, żeby dodać ok: DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg140/scaled.php?server=140&filename=dieta20120619.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20dcb672dd884a2b8f943b2b6da2ed28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ae8b4623af54d3f94e2b8d31d24c8a9.JPG [...]

Niedziela: Dietka: Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Rodzynki suszone 15 Jaja kurze całe 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 B:25 T:16 W:34 KCAL:379* *dawno nie jadłam tak pysznego śniadania, pyszne placuszki wprost z dziennika Zyrafki -------------------- Ser twarogowy półtłusty 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Pomidor 130 [...]

[...] jest wzorem x 18 = mg%. I tak prawidłowa glikemia na czczo to 60&#8211;99 mg/dl (3,4-5,5 mmol/l), w 2 godzinie testu doustnego obciążenia glukozą glikemia poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Za normoglikemię, czyli poziom cukru we krwi u zdrowego człowieka, przyjmuje się przedział 80&#8211;120 mg%. Niższe stężenie glukozy oznacza [...]

[...] NA SIŁOWNI: od pierwszego treningu jakieś 16-17 lat, licznie kontuzje i aktualnie ok. 8 msc 6. DIETA: (cukrzyk typ 2 --> low carb/high fat) -białko: 2,3g/kg -węglowodany: 140 g okołotreningowo -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 2) meta 3) prop i wino 8. TRENING: aktualnie partia 2x w tygodniu (1x sila, 1x [...]

[...] mimo mniejszej intensywności ćwiczenia używamy pasa. Tak z doświadczenia, powiem Ci ze ja też przez wiele lat wmawiałem sobie ze w przysiadzie pasa używam dopiero powyżej 140 kg i zakładam go dopiero na 150kg ( w trakcie treningów bez jakiegokolwiek sprzętu). Czasami się jednak zdarzało ze robiłem na 150kg też bez. Z czasem zdałem sobie sprawę [...]