14 lat

[...] one wyniesione w kosmos z kosmodromu Bajkonur 14 marca 2016 r. i podróżowały do Marsa wspólnie. Samo założenie projektu nie było zbyt ambitne-sondy na Marsie lądowały już w latach 60" i 70' ubiegłego wieku,gdzie technika i technologia była bardzo wydawać by się mogło,zacofana do dzisiejszej. Lądowały wtedy sondy amerykańskie i radziecki i nawet [...]

[...] cyklu. Trochę długo mi się zeszło, bo ludzi było też trochę, a do tego przyszło trzech świeżaków i pod nogami się plątali, oczywiście zajmując sprzęt . Takie typy po 14-15 lat, widziałem ich już wcześniej na siłowni ze dwa razy. Do tego jeszcze doszedł remont łazienki na siłowni, więc trochę było ogólnie w budynku mało miejsca, bo jakaś [...]

[...] zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród kobiet, ubiegłoroczna mistrzyni Marta Tkaczyk musiała uznać wyższość Magdaleny Talarczyk. Od dziesięciu lat promujemy podciąganie na drążku,które bardzo dobrze się rozwija, dopracowaliśmy regulamin i mamy świetnych sędziów, przyszedł czas na Mistrzostwa Świata , lub Europy na [...]

[...] 3s - 12 / 10 / 8 powt. BRZUCH -unoszenia nóg w zwisie na drążku 5s - 20 powt. Obecnie trenuje na własnej siłowni piwnicznej, która ma swój klimat. Sprzęt gromadziłem kilka lat wraz z moimi kolegami, którzy też na nią uczęszczają. Podczas przygotowań do MP w 2011 , 2012 roku trenowałem właśnie na niej, nie potrzeba jakiegoś mega wypasionego [...]

[...] BF - wypracowanie masy mięśniowej, której nigdy nie posiadałam - uzależnienie się od sportu - zmiana diety na najkorzystniejszą dla mojego ciała, które przez - całe 21 lat życia mego dostawało śmieciowe jedzenie - łączę z tym nadzieję na poprawę stanu skóry, włosów, pazurów CELE NA I ETAP REDUKCJI: - wysmuklenie ciała (optyczne) - [...]

2.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 10, 40 kg x 10, 35 kg x 11 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 11 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 9, 65 kg x 13 4. V row dwie rączki młotkowo 2x10-12 40 kg x [...]

7.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 25 kg x 10, 40 kg x 5, Stos x 9, 50 + 2 kg x 10, 50 kg x 11 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 8, 55 kg x 4, 68 kg x 10, 70 kg x 9, 62 kg x 13 + 4xRP 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 50 kg x 8, 70 kg x 4, 92 kg x 9, 80 kg x 14 + ds 55 kg x 7 + ds 40 kg [...]

Ello mozecie mi sprawdzic diete? Wzrost: 172 Waga: 64 Wiek: 17 lat Treningi piłkarskie srednio 3 razy w tygodniu po ok 2-2.5 godziny A chce isc na silke jeszcze to taka dieta wystarczy czy musze to uzupelnic czyms? Bym choidzl 2-3 razy w tygodniu. Moglbym np isc na silke po treningu w noge? albo odwrotnie? Pozdro Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 [...]

Witam 'Bodymaker' mam prośbę wielką odnośnie odżywiania/ jestem pilkarzem, mam 15 lat, mam dwa treningi dziennie (rano okolo 7:30 i po południu około 14:00) chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść na śniadanie czyli przed treningiem, co na drugie śniadanie czyli po treningu i co na kolacje z góry dziękuje. najlepiej jakbyś się odezwał na moje GG

u mnie podobnie,jak nie skonczysz 25 lat to ceny kosmiczne,tutaj patrza na sportowe auta najbardziej,jak auto jest dwu drzwiowe to masakra,na pojemnosc nie patrza wcale,najgorzej jak masz mandaty wtedy sobie cene srubuja na maxa, a jak miales zabrane prawko to nawet mozesz placic 800 dolcow na miesiac patrza tez na twoj rekord ile jestes na [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam obecnie). Typ treningu : 3 dniowy na silowni, 3-4 dni na basenie. Dieta : Na mase, 2560kcal przez pierwsze 3-4 [...]

[...] odurzających - dopuszczeniu do zawodów decyduje Sędzia Główny 6. Zasady rywalizacji - Rywalizacja w czterech kategoriach wiekowych a) do 23 lat b) 23 do 40 lat c) 40-50 lat d) powyżej 50 lat e) rywalizacja drużynowa - Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi [...]

Day 4 Pull+abs 1. deadlift 12/10/8/6 (77,5/82,5/85/90) (75kg/80/85/90) (72,5/77,5/82,5/87,5) (70/75/80/85) (67,5kg/72,5/77,5/82,5) (65kg/70/75/80) 2. cable lat pull down (38kg) (38kg) (38kg) (36kg) (34kg) (?) 3. T bar row 4x12 (+30) (+30kg) (+27,5kg) (+27,5kg) (+25kg) (sztanga+22,5kg) 4. single arm DB row 3x12 (24kg) (26kg) (24kg) (22kg)(20kg) [...]

1) Co do kolejnośći - rób jak Ci wygodnie. To była tylko sugestia. Z tym brzuchem Ciebie jak najbardziej posłucham, a z tą klatką w nogach czy plecach to przemyślę, bo to ciekwy pomysł, tylko, że w moich warunkach chyba nie będzie to oszczednością czasu ... 2) Co do powtórzeń. To kwestia stażu. Jak jesteś na siłce krócej niż rok to bym odradzał [...]

[...] pady przez całą długość ogródka Jako, że to trochę jak przewrót przy 5 czy 6 zakręciło mi się w głowie i dalej pamiętam jak leżałam na ławce Oczywiście wstrząśnienie nie zostało oficjalnie stwierdzone bo po alkoholu i tak by mnie odesłali ale przez następny tydzień czułam dokładnie to samo co wtedy gdy miałam stwierdzone kilka lat wcześniej

Koszmar jakiś Od 4-5 lat zawsze kupuję buty do biegania i przejść z nich na takie płaskie to koszmar Odchudź ich U nas jest bardzo ciekawa atmosfera Z koleżanką już od pół roku planujemy się zapisać ale coś nam nie wychodzi Ale już we wrześniu kupię koszulkę kierunku

[...] ze jestem z twojego rocznika, baa nawet z tego co pamietam jestem z tego samego miesiaca tylko pare dni starszy bo jestem z 15 Lager to pedofil i specjalnie wpisal ze ma 18 lat zeby wyrywac dzieci Majbah chciałem dac soga ale juz nie wchodzi Edit: nigdy nie pisałem ze mam 20 pare lat widocznie mnie z kims pomyliłas Zmieniony przez - Lager90 w [...]

GISZMAN - jak myślisz, czy wiek 25 i pół lat nie jest za późnym wiekiem na rozpoczęcie przygody z kulturystyka amatorską ? Gdzieś czytałem, że jakiś kulturysta nie tykał ciężarów przed 30 rokiem życia, a mimo to cośtam osiągnął, ale nie pamiętam gdzie ja to czytałem . Wracając do wieku mam 22 i pół lat i nie lubie ćwiczyć na siłowni miejskiej, no [...]

Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]

[...] Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Juniorki do lat 18 Kat.wag. 44-48kg Open według Wilks'a 1. Małkowska Patrycja 94 UKS "Eugen" Knurów 46,7 1,3511 29 40 42,5 45 45 60,7995 1 [...]